По-долу ще намерите безплатен шаблон за проследяване на отслабването, който можете да разпечатате, за да проследявате теглото си и телесните си мерки. Загубата на тегло може да бъде бавна и разочароваща. Напредъкът често е труден за забелязване, тъй като се виждате всеки ден и не виждате големи разлики, както правят тези, които не ви виждат известно време.
Визуализирайте тялото си такова, каквото искате да бъде. Два или три пъти на ден сядайте за няколко минути на тихо място и визуализирайте тялото си такова, каквото искате да бъде. - Представете си, че сте стройни. - Представете си как хората ви правят комплименти.
Тези, които бързо свалят значително количество килограми, могат да забележат намаляване на мазнините по лицето си. Това може да доведе до увисване на кожата на лицето, което създава изтощен по-стар вид. Неправилната диета също може да допринесе за проблема с намаляването на колагена, което от своя страна прави лицето ви да изглежда по-старо и изтъняло.
Толкова сме развълнувани да споделим с вас този 3D симулатор на формата на тялото. Той работи с теглото и височината ви и с помощта на няколко детайла можете да се видите с целевото си тегло. Въпреки че отслабването е приоритет за повечето хора, постигането на целите може да се окаже трудно постижимо, особено с напредването на възрастта.
За да проследите теглото си, запишете началното си тегло в полето за ден 0 на таблицата за отслабване.
Разочароващо е да не виждаш загуби всяка седмица, но ако беше лесно, повече хора щяха да го правят. Това е нещо повече от приемане и изразходване на калории. Неща като генетика, други здравословни проблеми, сън, околна среда, менструален цикъл и стрес - всички те могат да спрат напредъка ви в отслабването.
Колко килограма губите, преди да забележите? Казано направо: "Жените и мъжете със среден ръст трябва да качат или свалят съответно около 8 и 9 килограма, за да може някой да забележи това в лицето им, но трябва да свалят около два пъти повече, за да може някой да ги сметне за по-привлекателни", казва водещият автор Никълъс Рул пред Medical News Today.
Създател на изображения за подпис във форума, който показва загубата на тегло, като използва начално тегло, текущо тегло и целево тегло, и използва забавни изображения.
Визуализирането на това, че сте по-слаби, както искате да изглеждате, може да ви помогне да оформите тялото си по подходящ начин. Творческата визуализация е чудесен инструмент за отслабване. Визуализирайки тялото си такова, каквото искате да бъде, вие задействате подсъзнанието си да оформи тялото ви, за да изглежда така, както е умственият ви образ.
Въпреки че отслабването е приоритет за повечето хора, постигането на целите може да се окаже трудно постижимо, особено с напредването на възрастта. Един от най-успешните начини е положителната визуализация. След като имате в съзнанието си образа на това как искате да изглеждате, можете действително да си мислите, че сте стройни.
Благодарение на интернет вече можем да имаме визуално представяне на телата си едно до друго при сегашното ни тегло (или теглото, с което сме започнали) и при целевото ни тегло.Следене на теглото: Аз съм изключително визуален човек, затова си направих следене на теглото, което ми помага да разпределя 100-те килограма, за да не се чувствам толкова страшно.
Използване на уебсайтове и приложения за проследяване на отслабването Освен че можете да използвате таблица за отслабване, за да проследявате напредъка си в отслабването, можете да използвате и уебсайтове или приложения.
Има три стъпки, които ще ви помогнат да отслабнете и да задържите теглото си завинаги: Ние ще ви дадем инструментите, за да постигнете: Бързо, здравословно отслабване Запазване на теглото Вашите лични цели Ще Ви предложим персонализирано решение за отслабване, което ще Ви осигури бързи и дълготрайни резултати.Ако се нуждаете от помощ при отслабване, в шаблоните на Excel има инструменти, които ви насърчават да се претегляте редовно и да проследявате напредъка си в отслабването, което ви помага да успеете да отслабнете и да запазите теглото си.
Изтеглете тази безплатна таблица за проследяване на отслабването в Microsoft Excel, за да въведете целевото си тегло и седмичните си цели за отслабване.
Този шаблон за проследяване на загубата на тегло ви позволява да създадете и персонализирате своя собствена таблица за загуба на тегло.
Ако проследявате теглото си редовно, можете да видите колко далеч сте от постигането на целта си и колко бързо напредвате. Претеглянето е чудесна първа стъпка, но трябва и да записвате теглото си. Това ви позволява да правите корекции в хранителния си режим и плана за упражнения, за да продължите да сваляте мазнините.
Използвайте този забавен и безплатен за разпечатване месечен тракер за отслабване, за да записвате напредъка си по време на отслабването.
Създаването на графика на загубата на тегло ви дава визуална представа за колебанията в теглото, като ви позволява да установите дали има модели или плато в загубата на тегло с течение на времето.Можете да посочите общата си цел за тегло и да си поставите седмични цели от 1 до 2 килограма на седмица, а безплатната таблица за отслабване за отпечатване ще ви помогне да следите теглото си в процеса на работа.
EnvisionBody ви показва в реално време как бихте изглеждали, ако намалите теглото си. Камерата заснема образа ви и след това "подобрява" или морфира тялото ви, така че да можете да видите как бихте изглеждали с по-малко тегло и повече мускули.
Можете да изтеглите таблица с цели за отслабване и да започнете да я използвате, за да определяте целите си за отслабване и винаги да знаете къде се намирате. Ако се стремите към по-здравословен начин на живот и сваляте килограми, проследяването на отслабването може да добави визуално забавление към процеса!Първото нещо, което трябва да обмислите, са подсказките на системата за проследяване на загубата на тегло. След като изберете идеалните подкани за вашия тракер за отслабване, можете да изберете цвета на фона, както и кода за напредъка през седмицата. Някои хора обичат на тракера да има цветна и атрактивна снимка.
Но ако сте свикнали с дневници или така или иначе винаги сте на компютъра си, използването на таблица за отслабване е също толкова полезно. Разгледайте шаблоните на таблици в Excel и изтеглете безплатна таблица за отслабване за разпечатване.Ограничете се до месечно претегляне, вместо до ежедневно или седмично, за да дадете на тялото си време да реагира на програмата за отслабване. - Не забравяйте, че кантарът претегля всичко. - Използвайте теглото на кантара, заедно с процента на телесните мазнини, за да получите по-точна представа за напредъка си.
Устройство за проследяване на отслабването с възможност за отпечатване показва, че постигате напредък, дори когато не се чувствате така. Проследяването на телесните мерки е важно, защото често губите сантиметри, но това не се вижда на кантара. Той дава по-точна картина по отношение на загубата на мазнини, отколкото везната.
Използвайте този инструмент за проследяване, за да записвате ежеседмичните си претегляния, напредъка си от месец на месец, общата загуба на тегло и наградите за отслабване.
Инструментът за визуализиране на виртуалното отслабване на симулатора ще ви помогне да останете мотивирани да постигнете целевото си тегло! Въведете данните си. Натиснете Update. След това щракнете върху изображението с мишката или докоснете екрана, за да го възпроизведете, за да видите всички ъгли! Искате резултати? Натиснете ТУК Чудили ли сте се как бихте изглеждали, ако отслабнете?
Отбелязвайте всеки свален килограм на диаграмата за отслабване със сладки сърца и вижте как целите ви за сваляне на килограми стават реалност, като записвате измерванията, целите, снимките преди и след и постиженията си всеки месец.
Може да искате да намалите теглото си в областта на ханша, бедрата, корема и ръцете. Но странното при отслабването е, че то не винаги означава намаляване на действителното тегло от кантара. Възможно е да станете по-слаби, без всъщност да виждате промяна в теглото си. Това се случва, когато губите телесни мазнини и същевременно трупате мускули.
Визуализаторът на тялото е забавен инструмент за 3D форма на тялото преди и след загуба на тегло! Той ви помага да визуализирате идеалното си тегло и да следите напредъка си. Играта "Визуализатор на тялото" използва вашия тип тяло, височина, текущо тегло и целево тегло, за да покаже виртуален модел на желаното от вас тегло.
Използване на визуалната диаграма за проследяване на отслабването: Можете ръчно да изобразите графиката на теглото си за определен период от време, като използвате графиката за безплатно отпечатване за отслабване. Кликнете и плъзнете селектора за намаляване/нарастване на теглото, за да изберете желаното тегло.Намаляването на теглото може да бъде бавно и разочароващо. Напредъкът често е труден за забелязване, тъй като се виждате всеки ден и не виждате големи разлики, както тези, които не ви виждат за известно време. Принтерът за проследяване на отслабването показва, че постигате напредък, дори когато не ви се струва, че е така.
С помощта на програма за проследяване на отслабването ще получите визуално представяне на напредъка си в отслабването и това ще ви мотивира и ще ви държи в правия път. Можете също така да използвате дневника за отслабване като система от награди, за да се стимулирате по време на пътуването.