Чревните бактерии помагат за разграждането на храната. Някои бактерии са по-способни да нарязват храната на най-малките парченца, които се усвояват, добавят калории в тялото ни и по този начин увеличават теглото ни. Теоретично, ако в червата ни има повече от тези видове бактерии, би трябвало да ни е по-трудно да отслабнем.
Цел: Идентифицирането на факторите, които предсказват загубата на тегло и клиничните резултати, може да подобри разбирането за индивидуалната променливост на отговора на загубата на тегло.
Допринасят ли чревните микроби за затлъстяването? Освен това здравословната чревна флора за един човек не е задължително да е добра за друг. Все повече научни изследвания обаче показват, че чревната ни микрофлора играе важна роля за здравето ни. Тя влияе на нашия метаболизъм и може да бъде свързана със затлъстяването, сърдечносъдовите заболявания и диабет тип 2.
Проучванията ни показват, че консумирането на правилните храни, съобразени с индивидуалния ви метаболизъм и уникалните ви чревни микроби, е полезно за здравето на метаболизма и теглото ви.
След като контролира възрастта, пола и индекса на телесната маса, екипът установява, че някои чревни бактерии са резистентни към загубата на тегло, докато други подпомагат загубата на тегло. Той съдържа 7 микроба, които лекуват здравето на червата, и затова се смята за най-добрата добавка за отслабване. Подпомагането на процъфтяването на "добрите" чревни буболечки може да подобри здравето на червата ви и да помогне за регулиране на теглото ви.Отслабване с чревна флора: твърдата и честна истина Не е толкова просто да промениш чревната си флора и да отслабнеш. По-скоро въздействието, което тези микроби оказват върху тялото ви, влияе върху загубата на тегло. Вашите чревни бактерии имат роля в храносмилането, съхраняването на мазнините и глада, като всички те могат да окажат сериозно влияние върху теглото ви.
Може ли подобряването на чревното здраве да ви помогне да отслабнете? 17, 2021 -- Ако усещате, че нещо ви пречи да отслабнете толкова, колкото ви се иска, може би сте прави. Изследователи установиха, че чревният микробиом - бактериите, които помагат за смилането на храната и усвояването на хранителните вещества в червата - може да повлияе на способността ви да отслабнете.
И двата химикала обикновено са повишени при хора със затлъстяване и диабет тип 2. Друго свободно работно място, свързано със затлъстяването, може да е това, което обикновено се заема от стомашна бактерия, наречена Helicobacter pylori.
Как да увелича чревните бактерии, за да отслабна? Храните с високо съдържание на фибри (като зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове) подхранват полезните бактерии в дебелото черво. Те също така възпрепятстват развитието на някои вредни бактерии. Пробиотичните храни, като киселото мляко и маринованите зеленчуци, също доставят полезни бактерии в червата ви.
Открихме 15 "добри" чревни буболечки, свързани с по-добри здравни резултати, и 15 "лоши" чревни буболечки, свързани с по-лошо здраве, включително наднормено тегло.
Проучването е в съответствие с предишни изследвания, които показват, че различните видове бактерии в чревния микробиом могат да повлияят на успеха на интервенциите за намаляване на теглото, но те направиха още една стъпка напред, за да установят как става това.
Чревната микрофлора потиска инсулин-медиираното натрупване на мазнини чрез рецептора за късоверижни мастни киселини GPR43. Nat Commun. 2013;4:1829. 25. Andersen A, Lund A, Knop FK, Vilsbøll T. Glucagon-like peptide 1 in health and disease.
Изследванията на ZOE свързват много от "добрите" чревни буболечки, които идентифицирахме, с по-ниско тегло и по-малко коремни мазнини, а някои от "лошите" буболечки - с повишено тегло и коремни мазнини.
Всъщност някои предварителни данни сочат, че определена чревна бактерия, Prevotella, помага за намаляване на теглото.Балансираните черва не само ще допринесат за отслабването ви, но и ще подобрят здравето на храносмилателната система (по-малко газове и подуване на корема), ще подобрят кожата и съня, ще намалят апетита за захар, ще намалят ПМС, ще засилят имунната система, ще подобрят здравето на мозъка (по-малко мозъчна мъгла, тревожност и депресия) и списъкът може да бъде продължен.
Проучване показва, че след операция за отслабване настъпва дълбока промяна в чревните микроби и техните метаболити, което още веднъж подчертава основната им роля в микроуправлението на хранителните вещества и контрола на теглото.
Чревните бактерии, пренесени от естествено затлъстелите мишки, накараха мишките без микроби да напълнеят, но чревните бактерии, пренесени от естествено слабите мишки, ги запазиха слаби.
Понастоящем няма качествени доказателства, които да показват, че приемът на пробиотична добавка ще помогне за намаляване на теглото. Неотдавнашен анализ на проучванията, посветени на пробиотичните добавки, стигна до заключението, че те не помагат за намаляване на теглото.
Освен че ви дава информация за бактериите, които съставляват вашия чревен микробиом, домашният тест ZOE може да ви покаже кои храни са вашите лични "чревни стимулатори", които трябва да консумирате повече, за да подобрите здравето на червата си, и кои са вашите "чревни супресори", които трябва да консумирате по-малко.
Пречат ли ви червата да отслабнете? 17 септември 2021 г. -- Ако усещате, че нещо ви пречи да отслабнете толкова, колкото бихте искали, може би сте прави. Изследователи установиха, че чревният микробиом - бактериите, които помагат за смилането на храната и усвояването на хранителните вещества в червата - може да повлияе на способността ви да отслабнете.
Ефектите на различните терапевтични средства, които влияят на чревния микробиом, за лечение на затлъстяването са обобщени накратко в таблица 2. И накрая, множество фактори оказват влияние върху разнообразието и състава на чревната микробиота и могат да доведат до дисбиоза, която е свързана с увеличаване на теглото и затлъстяване.
Тези констатации показват, че пробиотиците са много ефективни за подобряване на ИТМ и телесното тегло и за увеличаване на загубата на мазнини, и предполагат, че промяната на чревния микробиом с пробиотици е по-предсказуема. Няма такова нещо като добавка за отслабване с чревни бактерии (затова не си купувайте такава).Яжте разнообразни храни. - Яжте много зеленчуци, бобови растения, боб и плодове. - Яжте ферментирали храни. - Яжте пребиотични храни. - Ако можете, кърмете поне 6 месеца. - Яжте пълнозърнести храни. - Хранете се на растителна основа. - Яжте храни, богати на полифеноли.
Как чревните бактерии влияят на теглото ви? С други думи, не всички калории от храната, която приемаме, попадат в тялото ни и увеличават теглото ни. Чревните бактерии помагат за разграждането на храната. Някои бактерии са по-способни да нарязват храната на онези най-малки парченца, които се усвояват, добавят калории в тялото ни и по този начин са склонни да увеличават теглото ни.
Като се имат предвид връзките между чревните бактерии, метаболитното здраве и отслабването, промяната на баланса на чревния микробиом, така че да включва повече "добри" микроорганизми, може да помогне за отслабването по естествен начин, а не чрез ограничителни диети.Да си признаем, вероятно вече сте търсили в Гугъл "кои чревни бактерии причиняват отслабване" и сте намерили цял списък с имена на бактерии или съвети.
Чревен микробиом и метаболизъм: Диабет и метаболитен синдром. При пациенти със затлъстяване, диабет и метаболитен синдром върху клетъчните повърхности се наблюдава повишено количество TLRs (63). Неотдавна изследователи проучиха ролята на чревния микробиом в регулирането на TLR-медиираната инсулинова резистентност.
Чревните ви бактерии могат да повлияят на теглото ви. Например микробиомът ви влияе върху начина, по който храната се усвоява и абсорбира, и върху начина, по който хранителните мазнини се съхраняват в тялото ви. Вашият микробиом може също така да окаже влияние върху производството на хормони на глада, като грелин, които контролират дали се чувствате гладни или сити.
Използвайки модел на йо-йо диета при лабораторни мишки, израелски учени установяват, че мишките, които спазват йо-йо диета, имат по-малко разнообразие на чревни микроби в сравнение с мишките, които се хранят нормално.
Играе ли роля чревната микробиота за затлъстяването и метаболитните разстройства? През последното десетилетие все повече доказателства сочат, че чревната микробиота е потенциален фактор в патофизиологията на затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения.Доказано е, че няколко щама пробиотици от семейството на Lactobacillus и Bifidobacterium намаляват теглото и коремните мазнини. Lactobacillus gasseri изглежда е един от най-ефективните.
Тепърва започваме да разбираме ролята на чревните бактерии за затлъстяването и науката все още не е разработила методи за лечение, които да улеснят отслабването.
Един от най-добрите начини за поддържане на здравето на червата е изключването на захарта и рафинираните въглехидрати и увеличаването на количеството фибри, които подпомагат работата на червата.
Микробната общност в червата носи значителни ползи за физиологията на гостоприемника. Вече е установена ясна връзка между чревните бактерии и метаболизма на гостоприемника, в която важна роля играе микробно опосредстваното освобождаване на чревни хормони.
Потърсете "skinny gut bacteria" и ще прочетете за микроби, които укрепват лигавицата на червата и модулират метаболизма ви. Две чревни бактерии са свързани с постното телесно тегло.
В този систематичен преглед се оценява връзката между чревната микробиота и загубата на тегло при възрастни с наднормено тегло/затлъстяване и потенциалното ѝ манипулиране като цел за лечение на затлъстяването.
Има ли връзка между чревните бактерии и отслабването? Здравата чревна флора може да ви помогне да отслабнете и да запазите теглото си. Ако диетата ви не работи, това може да се дължи на факта, че тя насърчава появата на лоши чревни бактерии вместо на добри. За да научите повече за връзката между чревните бактерии и отслабването, четете нататък! Какво представляват чревните бактерии? Чревният тракт е домакин на трилиони бактерии.Това е така, защото различните видове бактерии изпълняват различни задачи в дебелото черво и по този начин микробното разнообразие помага да се контролира метаболизмът, а оттам и телесното тегло. Какво представлява дисбиозата на чревния микробиом? Ако обаче чревната ви среда е дисбалансирана, това може да доведе до т.нар. дисбиоза, а това не е добре за никого.
Домашният тест на ZOE ви показва кои "добри" и "лоши" чревни буболечки живеят в червата ви и ви помага да намерите най-добрите храни за вашето тяло и здравето на червата.Здравословните бактерии в червата може да са тайната на стегнатото и стегнато тяло. Отслабването може да стане доста лесно, когато чревният ви микробиом работи на ваша страна. Доказано е, че чревните бактерии влияят на организма по множество начини, които могат да ви накарат да запазите или да свалите тегло в зависимост от техния специфичен състав.
Неотдавнашни изследвания дори показват, че чревният ни микробиом може да повлияе на способността ни да отслабваме. Изследователи от Вашингтонския университет в САЩ са установили, че наличието на специфични "добри" микроби в червата на хора, спазващи диета за отслабване, влияе върху това колко килограма са успели да свалят.
Лошото състояние на микробиома може да отслаби метаболитните ви системи по няколко начина, включително чрез секрецията на хормони, регулиращи глюкозата, възпалителните реакции и имунната защита. Въпреки че стандартната западна диета компрометира микробиома, приемането на богата на фибри диета със здравословни пробиотични храни може да укрепи здравето на червата ви.
Как чревната микрофлора влияе на здравето ви? Тя се определя отчасти от микробиотата на майка ви - средата, на която сте изложени при раждането си - и отчасти от вашата диета и начин на живот. Бактериите живеят в цялото ви тяло, но тези в червата ви могат да окажат най-голямо влияние върху благосъстоянието ви. Те изграждат цялата ви храносмилателна система. Повечето живеят в червата и дебелото черво.Една от ролите на чревните бактерии е да защитават и поддържат чревната лигавица в тясна симбиоза с организма на гостоприемника. Тази тясна връзка позволява на бактериите от чревната микрофлора да допринасят за физиологичната хомеостаза и се съобщава, че аномалиите на чревната микрофлора допринасят за развитието на редица заболявания [ 2 ].
Няма такова нещо като слаби бактерии или дебели микроби, но чревните ви микроби все пак помагат за регулирането на метаболизма, усвояването на хранителните вещества и управлението на теглото. Може да е разочароващо да гледаш как приятелите ти ядат каквото им харесва, правят много малко упражнения и въпреки това изглеждат във форма.
Проучванията са установили, че разнообразният микс от бактерии в червата е от ключово значение за поддържане на здравословно тегло, а естествено стройните хора имат повече бактерии от филума Bacteroidetes. Akkermansia muciniphila и Christensenella minuta са добри чревни бактерии за отслабване, тъй като са свързани с предотвратяването на наддаването на тегло и често се срещат при слаби хора. Как затлъстяването влияе на микробиома? Микробиотата на хората със затлъстяване съдържа по-ниско съотношение на Bacteroidetes и по-високо съотношение на Firmicutes в сравнение с микробиотата на хората без затлъстяване [ 15 ], което се наблюдава и при бременност.Това е процедура, при която здрави чревни микроби от човек с нормално тегло се прехвърлят на човек със затлъстяване.
Как мога да подобря чревния си микробиом, за да отслабна? Приемането на благоприятна за червата диета, която съдържа много фибри, пребиотици и ферментирали храни, богати на пробиотици, може да помогне на полезните бактерии в червата ви да се развиват. Нашите данни показват, че храненето, съобразено с уникалния ви микробиом и метаболизъм, може да доведе до намаляване на теглото, без да броите калориите или да ограничавате количеството храна. Въпреки че други проучвания са установили промени в микробния състав на червата при хора със затлъстяване, увеличаването на съотношението Firmicutes:Bacteroidetes при затлъстяване и увеличеното изобилие на Bacteroidetes при загуба на тегло не са наблюдавани последователно. Christensenellaceae не е единствената чревна бактерия, която може да повлияе на загубата на тегло.Нито един диетичен план не може да даде трайните резултати, от които се нуждаете, но като вземете предвид здравето на червата си, можете да създадете персонализиран и траен план за оздравяване и отслабване.
Кои чревни бактерии са свързани с малкото телесно тегло? Две чревни бактерии са свързани с малкото телесно тегло. Akkermansia muciniphila и Christensenella minuta са добри чревни бактерии за отслабване, тъй като са свързани с предотвратяване на наддаването на тегло и често се срещат при слаби хора.