Нашият кето калкулатор използва формулата на Мифлин-Сент-Жор, която е най-точна (в сравнение с формулата на Кач-Макардъл или формулата на Харис-Бенедикт) в няколко проучвания. В тази формула са необходими полът, височината, теглото и възрастта, за да се изчисли броят на калориите, които трябва да се консумират.
След като сте определили съотношението и количествата мазнини, въглехидрати и белтъчини, можете да започнете да планирате храненията си и да се уверите, че сте достигнали тези макроси, за да постигнете целите на кето диетата си!
След това това число се коригира в зависимост от целта ви да отслабнете, да увеличите теглото си или да го поддържате.
Колко килограма ще свалите при кето зависи от редица различни фактори, включително упражнения, ограничаване на калориите, избор на храна и много други. Ако се спазва правилно, ще започнете да използвате мазнините като гориво за нула време. Как да стана по-конкретен в изчисленията си?
И накрая, като вземе предвид основната ви цел, кето калкулаторът ще ви позволи да разберете колко точно да ядете, независимо дали искате да намалите теглото си (особено телесните мазнини), да запазите теглото си или да увеличите теглото си (особено мускулите).Добре дошли в 310 Nutrition! Кето калкулаторът е създаден, за да ви помогне да определите точния брой дневни калории и макронутриенти, необходими за постигане на целите на кето диетата и загубата на тегло. Калкулаторът ще ви предостави резултатите, необходими за поддържане, намаляване или увеличаване на теглото в зависимост от личните ви здравословни нужди.
Въпреки че кето диетата може да не е най-простата и лесна за спазване диета, добре известно е, че много хора, които са се борили да контролират теглото си при други диети, са постигнали невероятни резултати с кето диетата. Кето калкулаторът отчита и основната ви цел - дали искате да поддържате теглото си, да отслабнете или да напълнеете. За оптимален ефект при отслабване кето диетата трябва да се използва като начален етап и след това да се последва от други диети, които позволяват либерална консумация на въглехидрати (11).Храненето според макросите, които ви дава кето калкулаторът, ще ви помогне да влезете и да останете в кетоза, така че да използвате мазнините като енергия и да ускорите естественото си отслабване (ако това е вашата цел). Възможно е обаче да излезете от кетозата, без да разберете, ако надвишите приема на въглехидрати.
Колко протеин ви е необходим за кето макросите? Количеството белтъчини, препоръчано от кето макрокалкулатора, зависи от променливи като теглото и нивото на активност. Един спортист, който спортува редовно и желае да изгради мускулна маса, ще се нуждае от повече протеини в диетата си, отколкото някой, който търси отслабване и има по-заседнали навици. Намалявайки до минимум приема на въглехидрати, кето диетата на практика превключва метаболизма, като вместо това подтиква тялото да изгаря мазнини за енергия (т.нар. кетоза), при което калориите се изразходват по-бързо и се стимулира по-бързото отслабване. Има ли калкулатор за Кето макросите? Кето калкулатор. Използвайте този кето макрокалкулатор, за да изчислите лесно комбинацията от въглехидрати, мазнини и протеини на ден в зависимост от целта си: поддържане на теглото, качване или сваляне на килограми. Калорийният и макробалансът се основава на препоръките за макронутриенти на кетогенната диета.Голяма част от изследванията показват, че кетогенната диета е по-ефективна от конвенционалните диети, тъй като ви помага да отслабнете и да свалите телесните мазнини.
Кетогенната или кето диетата е полезен инструмент за подпомагане на загубата на тегло, оздравяването, ефективността, здравето при диабет и др.
Използвайте този кето макрокалкулатор, за да изчислите лесно комбинацията от въглехидрати, мазнини и протеини на ден в зависимост от целта си: поддържане на теглото, наддаване или отслабване.
Въпреки че ограничаването на въглехидратите до това ниво определено може да помогне за задържане на водното тегло, да ви помогне да се чувствате сити и да контролирате калориите за загуба на мазнини, важно е също така да балансирате кето макросите и да сте сигурни, че получавате необходимите хранителни вещества. Някои, които са постигнали желаните кето цели, продължават да спазват кето диетата, но коригират макросите си няколко дни в седмицата, подобно на цикличната кетогенна диета, описана по-горе, при която кето дните се редуват с дни с по-високо съдържание на въглехидрати.Не забравяйте обаче, че кето диетата не е вълшебна (никоя диета не е такава) и за да отслабнете, ще трябва да контролирате приема на калории.
Калкулаторът ще ви предостави резултатите, необходими за поддържане на сегашното ви тегло, за намаляване на теглото или дори за увеличаване на теглото - в зависимост от личните ви здравословни нужди.
В долната част на калкулатора се появяват четири различни количества макроси - поддържащи (ако искате да поддържате теглото си) и три варианта за отслабване.Кето макрокалкулаторът ви помага да откриете уникалните си нужди, за да можете да: Постигнете целите си за отслабване или наддаване на тегло Лесно да влезете и да останете в кетоза Точно да проследявате макросите си през деня Спрете да гадаете какво и колко трябва да ядете Радвайте се на оптимално здраве.
Обърнете внимание, че казвам "загуба на тегло" и "увеличаване на теглото", а не "загуба на мазнини" и "увеличаване на теглото".
Да, кето изисква планиране и ангажираност, но използването на кето калкулатор за отслабване може да го направи много по-лесно.За да се поддържате в състояние на кетоза, е необходимо стойността на кетогенното съотношение да е по-висока от 1,5. Получаване на резултати... За съжаление е възникнала грешка, моля, опитайте отново! Почти всички други кето калкулатори не са нищо повече от нисковъглехидратни калкулатори.
Keto Weight Loss Calculator Устата му е пълна със зъби, които са абсолютно еднакви и са подредени като конска езда, затова се нарича конски зъб.Кето калкулаторът е създаден, за да ви помогне да определите точния брой дневни калории и макронутриенти, необходими за постигане на целите на кето диетата и загубата на тегло.
IIFYM Keto Macro Calculator използва най-новите научни постижения, за да изчисли вашите кето макроси... независимо дали сте нов в кетогенната диета, или имате богат опит и искате да определите макроразпределението си, за да можете да изведете загубата на мазнини на следващото ниво. Започнете сега, като отделите малко време, за да изчислите кето макросите си.