Пътуване за загуба на тегло периодично гладуване: Какви са различните видове периодично гладуване?

Някои популярни подходи към периодичното гладуване включват: Променливото дневно гладуване. Един ден се храните нормално, а на следващия ден или напълно гладувате, или приемате едно малко хранене (по-малко от 500 калории). Гладуване 5:2. Яжте нормална храна пет дни в седмицата и постите два дни в седмицата.

Периодичното гладуване е доказана стратегия за отслабване при мъжете и е чудесно начало на вашето пътуване за отслабване.

За да се запознаете с реални примери на жени, които са отслабнали с периодично гладуване, ви препоръчваме да се присъедините към нашата общност за периодично гладуване само за жени.

Onlymyhealth разговаря с блогърката Дивия Харджай за нейното пътуване с периодично гладуване за отслабване след раждане.

Колко калории трябва да приемате по време на периодично гладуване?

Тези, които бяха в групата с периодично гладуване 5:2, бяха помолени да консумират между 400 (жени) и 600 (мъже) ккал в два непоследователни дни от седмицата. Изследователите съобщават, че и двете групи са намалили приема на килокалории с приблизително 26% до 28%.

Тази диета с периодично гладуване ръководство за начинаещи за загуба на тегло натрупване на мускули и общо здраве с периодично гладуване диета с периодично гладуване фитнес диета гладуване жени загуба на тегло, като един от най-динамичните продавачи тук ще бъде изцяло в хода на най-добрите възможности за преглед.

Колко ефективно е периодичното гладуване за намаляване на теглото?

Някои проучвания сочат, че алтернативното дневно гладуване е също толкова ефективно, колкото и типичната нискокалорична диета за намаляване на теглото. Това изглежда разумно, тъй като намаляването на броя на приеманите калории би трябвало да ви помогне да отслабнете. Може ли променливото гладуване да подобри здравето ви?

Ако искате да се запознаете с формулата стъпка по стъпка, за да практикувате периодично гладуване за отслабване по работещ начин, не забравяйте да разгледате моята 30-дневна трансформация с периодично гладуване.

Добавянето на периодично гладуване към диетата ви е ефективен начин да изкривите метаболизма си, да поддържате ниски нива на инсулин и да стимулирате по-бързото отслабване.

Що се отнася до периодичното гладуване за отслабване, вече споменах, че успях да сваля над 20 кг, докато спазвах режим на гладуване.

Колко време е необходимо, за да свалите 20 килограма с периодично гладуване? Може да отнеме между 2 и 10 седмици, за да намалите значително теглото си. Може да сваляте до един килограм всяка седмица. Обикновено първите признаци, които ще забележите, че прекъснатото гладуване работи, са по-малкото подуване на корема.

Колко килограма наистина можете да свалите чрез периодично гладуване?

В друго проучване се установява, че участниците са консумирали 35% по-малко калории и са отслабнали средно със 7,7 фунта (3,5 кг) след редуване на 36-часово гладуване и 12-часово неограничено хранене в продължение на 4 седмици ( 12 ). Ако наистина искате да увеличите загубата на тегло, добавянето на двигателен режим към живота ви може да ви помогне.

При периодичното гладуване обикновено не се налага да променяте твърде много диетата си в началото, за да намалите теглото си.

Ето списък с храни, които могат да подпомогнат отслабването ви с периодично гладуване.

Ако обмисляте да опитате периодично гладуване, ето няколко съвета за отслабване, които ще ви помогнат по пътя: Фокусирайте се върху консумирането на богати пълноценни храни, които предотвратяват глада и ви оставят сити за по-дълго време.

Няма съмнение, че периодичното гладуване е тясно свързано със загубата на мазнини, управлението на теглото и много други ползи за здравето.

Когато започнах този етап от моето пътешествие за отслабване с периодично гладуване, бях почти 180 килограма, така че това означава, че в този момент трябваше да сваля почти 70 килограма!

Работи ли наистина периодичното гладуване за отслабване: Проучвания Преди да се заемем с отстраняването на проблемите с периодичното гладуване за отслабване, нека разгледаме какво казват проучванията за това дали периодичното гладуване всъщност наистина работи за отслабване.

Макар че периодичното гладуване не гарантира загуба на тегло, то работи за много хора, които са го опитали, и носи редица ползи за здравето заедно със загубата на тегло.

Кой е най-добрият протокол за периодично гладуване? Изглежда, че въпросът за най-добрия протокол за гладуване се повдига често. По-голямата сфера на периодичното гладуване може да бъде разделена на широк спектър от методи. 16-часово гладуване с 8-часов "прозорец" за хранене (16:8). 20-часово гладуване с 4-часов прозорец за хранене (в стил "воин"). Набор от 5 нормални дни и два напълно гладни (или силно намалени) дни (5:2).

Може ли периодичното гладуване да ви помогне да свалите коремните мазнини?

Когато се изследва скоростта на загуба на тегло, периодичното гладуване може да доведе до загуба на тегло с приблизително 0,55-1,65 паунда (0,25-0,75 кг) на седмица ( 23 ). При хората се наблюдава и намаляване на обиколката на талията с 4-7 %, което показва, че те губят мазнини в областта на корема. Тези резултати показват, че периодичното гладуване може да бъде полезен инструмент за намаляване на теглото.

Намирането на метода за периодично гладуване, който ще ви позволи да отслабнете и да поддържате теглото си, може да изисква известна детективска работа.

Напоследък за периодичното гладуване се говори в света на отслабването, като то набира безброй почитатели и се обявява за прост план за отслабване, който може да помогне дори на тези, които в миналото са се борили да свалят килограми.

Какво представлява периодичното гладуване и работи ли то?

Периодичното гладуване е начин на хранене, който включва редовни, краткотрайни гладувания - или периоди на минимална или никаква консумация на храна. Повечето хора разбират периодичното гладуване като средство за намаляване на теглото. Краткотрайното гладуване помага на хората да приемат по-малко калории, което може да доведе до намаляване на теглото с течение на времето ( 1 ).

Пътуването на Джена Буш Хейгър за отслабване се превръща в успех благодарение на периодичното гладуване.

Колко килограма мога да сваля за един месец при периодично гладуване?

При изследване на скоростта на намаляване на теглото периодичното гладуване може да доведе до намаляване на теглото с приблизително 0,55-1,65 паунда (0,25-0,75 кг) на седмица (23). При хората също така се наблюдава намаляване на обиколката на талията с 4-7%, което показва, че са загубили коремни мазнини.

Исках да споделя с вас моето пътуване за отслабване с периодично гладуване, за да ви насърча в собственото ви пътуване.

Как мога да сваля 5 кг за 3 дни?

Що се отнася до диетата, уверете се, че консумирате достатъчно пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти, мазна риба, постно птиче и месо, ядки и места. Добавената захар е забранена, ако се опитвате да свалите няколко килограма. Намалете приема на рафинирани въглехидрати.

По-добре ли е един ден да се гладува с прекъсване, отколкото друг?

По-голямата сфера на периодичното гладуване може да бъде разделена на широк спектър от методи. 16-часово гладуване с 8-часов "прозорец" за хранене (16:8). 20-часово гладуване с 4-часов прозорец за хранене (в стил "воин"). Набор от 5 нормални дни и два напълно гладни (или силно намалени) дни (5:2). Сред другите... Едното по-добро ли е от другото? Отговорът е.... Не!

Какво представлява планът за периодично гладуване 16/8?

Планът за периодично гладуване 16/8 е един от най-популярните стилове на гладуване за отслабване. Планът ограничава консумацията на храна и калорични напитки до определен период от 8 часа на ден. Той изисква въздържане от храна през останалите 16 часа от денонощието.

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=aZAJe