Намалете до минимум приема на солени закуски и ястия от ресторанти за един ден и ще свалите малко водно тегло за една нощ. Придържайте се към пълноценни, непреработени храни - като чисто, постно месо и зеленчуци - които съдържат само естествено срещащ се натрий. Използвайте смес от подправки без сол и пресни билки или оцет, за да добавите вкус.
Освен това гликогенът, който представлява складирана форма на глюкоза, от която тялото ни черпи енергия, съдържа много повече вода, отколкото мазнините, поради биохимичния си състав, казва д-р. Освен това изследователите са установили, че пиенето на два литра вода може да повлияе на приблизителния дневен разход на енергия с 95 калории, което означава, че помага за ускоряване на метаболизма и за намаляване на теглото. Натрият може да доведе до задържане на вода в организма, така че това наистина е първата безсмислена стъпка, която можете да предприемете, за да намалите водното тегло. Тъй като както протеините, така и мазнините стимулират загубата на вода, това също може да помогне за намаляване на водното тегло.Храносмилането става по-ефективно. Освен това организмът им е по-склонен да премине в зимен режим, да складира мазнини за по-късно, в случай че по-късно няма храна. Последица от всичко това е по-бързото наддаване на тегло при същия хранителен режим след водно гладуване.
След това добавете този ечемик във водата и кипнете водата за 15-25 минути.
Консумацията на преработени храни (които обикновено са с изключително високо съдържание на натрий), съчетана с недостатъчно пиене на вода и липса на активност, допринася за водното тегло. Има много причини за намаляване на водното тегло, като те включват подобряване на спортните постижения или дори постигане на идеално тегло за дадено събитие или състезание, например бокс, моделиране или влизане в бикини за предстоящата почивка.Времето, необходимо за сваляне на водното тегло, зависи от това колко вода задържате, от причината за натрупването на водното тегло и от действията, предприети за свалянето му. Ако приемете едно хранене с високо съдържание на натрий и след това се върнете към нормални, здравословни хранителни навици, вероятно ще се върнете към нормалното си тегло за 1-2 дни.
Подобно на добавките с магнезий, богатите на магнезий храни могат да ви помогнат да свалите водното тегло.Запознайте се с легитимните начини за намаляване на водното тегло и дори можете да разгърнете както въпросите за това как да свалите 10 килограма, така и как да свалите 20 килограма в най-скоро време.
Въпреки че водното тегло не е постоянно, не е свързано с приема на калории и не допринася за дългосрочно натрупване на мазнини, то оказва влияние върху теглото на човека, като го кара да се колебае с два до пет килограма в рамките на един ден.Намалете приема на натрий (сол). Сподели в Pinterest Водното тегло може да се усеща неприятно и да причинява подуване на корема или подпухналост на тялото. - Пийте повече вода. Макар и нелогично, пиенето на вода всъщност може да намали водното тегло. - Намалете приема на въглехидрати. - Хранителни добавки. - Упражнения. - Таблетки за вода.
Пригответе се да опознаете естествения начин за намаляване на водното тегло и да получите ефективни резултати за нула време.
Намалете нежеланото допълнително тегло на тялото си, като приемате тази естествена домашна напитка за изгаряне на мазнини - рецепта за детоксикираща вода.
Ключова точка: Намаляването на въглехидратите в диетата ви може да ви помогне да свалите водното тегло, тъй като принуждава тялото ви да разчита на складирания в него гликоген.
Това е особено полезно, ако използвате H2O, за да замените сладките газирани напитки, соковете и алкохолните напитки, тъй като нито едно от изброените не ви помага да отслабнете с вода, казва д-р. Възможно е също така сънят да влияе на бъбречните нерви в бъбреците, които също балансират нивата на вода и натрий.Освен че допринася за намаляване на водното тегло, тази напитка помага за поддържане на нивото на рН в организма и за укрепване на храносмилателната система.
Друг начин за бързо отслабване е да се откажете от простите преработени въглехидрати (като бял хляб и макаронени изделия), които обикновено съдържат излишна сол, за сметка на богатите на фибри зеленчуци и плодове, казва д-р. Независимо от всичко, винаги се консултирайте с лекаря си, преди да вземете каквото и да е лекарство.С други думи, това означава, че по време на следващото си гладуване можете да загубите до 7 фунта (3 килограма) тегло без мазнини, само защото дебелото черво ще се изпразни малко повече от обикновено. И така, нека завършим тази част от ръководството с това, което трябва да бъде крайната цел на всяка добре разработена диета - телесните ви мазнини.
Натрият е важен за поддържане на нормални нива на течности в организма, но прекаленото му количество може да доведе до задържане на излишна вода в организма. Докато повечето книги за диети имат за цел да помогнат на хората да свалят излишните мазнини, диетата "Водопад" се фокусира върху премахването на задържането на течности и премахването на водното тегло. Просто увеличете количеството на приеманата вода и ще отслабнете по естествен начин. Факт е, че прекомерният прием на сол е една от най-честите причини за водното тегло.Краставица Краставиците са с високо съдържание на вода и съдържат кофеинова киселина, която помага да се отървем от задържането на вода в организма.
Понякога бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания могат да причинят остро задържане на вода, но обикновено водното тегло изчезва с времето, често с помощта на промени в начина на живот.Що се отнася до водното тегло, дестилираната вода може да помогне за намаляването му, тъй като намалява количеството на натрий в организма, като се свързва с него и отмива излишния натрий и вода.
За да натрупате 2 килограма водно тегло, поне в краткосрочен план, увеличете средния прием на натрий с 400 милиграма на ден. Не превишавайте 3300 милиграма общ прием на натрий за един ден, тъй като тези нива надвишават "безопасните и достатъчни" граници, установени от Националния съвет за научни изследвания.
Ако пиете твърде малко вода, ядете солени храни или приемате големи количества електролити от хранителни добавки, има голяма вероятност да сте натрупали водно тегло.Пийте повече вода. Може би е малко трудно да се повярва, но пиенето на повече вода действително може да ви помогне да свалите водното тегло. - Намалете приема на сол. Твърде многото сол или натрий в диетата ви може да допринесе за задържането на вода. - Консумирайте по-малко въглехидрати. - Упражнения.
Намаляване на приема на натрий. - Намалете рафинираните въглехидрати. - Пийте повече вода. - Приемайте хранителни добавки. Хром пиколинат. Калиев цитрат. - Упражнения. - Яжте богати на калий храни. - Управлявайте нивата на стрес. - Приемайте електролити.
Парадоксално е, но най-добрият начин да се отървете от излишното водно тегло е да пиете повече вода.
Упражненията могат да ви помогнат да свалите бързо водното тегло, стига да се поизпотите добре.