Насоки за приемане на добавки за отслабване: Защо няма изследвания на добавките за отслабване?

Повечето продукти съдържат повече от една съставка, а съставките могат да действат по различен начин, когато са смесени заедно. Може би ще се изненадате да научите, че производителите на хранителни добавки за отслабване рядко провеждат изследвания върху хора, за да установят дали продуктът им действа и дали е безопасен.

Повечето реномирани производители на добавки за отслабване вече са подчертали правилната употреба на своите продукти, като ги приемат заедно със здравословна храна и редовни физически упражнения. В тази публикация ще разгледаме актуалните тенденции сред хранителните добавки за отслабване.

Какви са рисковете от добавките за отслабване?

Повишена сърдечна честота. - Високо кръвно налягане. - Възбуда. - Диария. - Безсъние. - Бъбречни проблеми. - Увреждане на черния дроб. - Ректално кървене.

Смята се, че някои здравословни добавки подобряват метаболизма ви, за да ускорят загубата на тегло.

Хранителните добавки за отслабване включват широк спектър от продукти, включително хапчета за отслабване, меки гелове, таблетки, прах и дъвки, както и барове, напитки и шейкове за заместване на храната.

Хранителните добавки, продавани за бързо отслабване, като акай и худия, не помагат за задържане на теглото в дългосрочен план и могат да имат странични ефекти.

Рекламодател на хранителна добавка за отслабване се позовава на плацебо-контролирано, двойно сляпо клинично проучване, което доказва, че продуктът е довел до средно намаляване на теглото с петнадесет килограма за период от осем седмици.

Добавките за отслабване, заедно с наблюдението на медицински специалист, могат да ви помогнат да отслабнете бързо.

Регулира ли FDA добавките за отслабване?

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира хранителните добавки, включително тези, които се рекламират за намаляване на теглото [13]. Подобно на другите хранителни добавки, добавките за отслабване се различават от лекарствата, които се продават без рецепта, или от лекарствата, отпускани по лекарско предписание, тъй като FDA не ги класифицира като лекарства.

Освен посещение на фитнес зала, здравни центрове или центрове за отслабване, в днешно време хората са провокирани и се впускат в консумацията на много добавки, които инициират загуба на тегло.

Безопасни ли са добавките за отслабване?

FDA и FTC предупреждават потребителите да се пазят от измамни твърдения за хранителни добавки за отслабване [235,236]. Послания като "отслабнете, без да спазвате диета или да се упражнявате" и "за да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да вземете това хапче", които звучат твърде добре, за да са истина, обикновено са такива.

Много добавки за отслабване съдържат съставки, които са замърсени, неефективни, опасни или всъщност незаконни.

Какво се случва, ако приемате много хранителни добавки?

Приемането на повече от необходимото струва повече и може да повиши риска от странични ефекти. Например твърде много витамин А може да причини главоболие и увреждане на черния дроб, да намали здравината на костите и да причини вродени дефекти. Прекаленото количество желязо причинява гадене и повръщане и може да увреди черния дроб и други органи.

Какъв процент от възрастните използват добавки за отслабване?

Приблизително 15 % от възрастните в САЩ са използвали хранителни добавки за отслабване в някакъв момент от живота си; повече жени съобщават за употреба (21 %), отколкото мъже (10 %) [8].

Екстракт от Гарциния Камбоджа Екстрактът от Гарциния Камбоджа е друга популярна добавка за отслабване, направена от плода Garcinia gummi-gutta или Малабарски тамаринд.

Но ако сте на ограничен хранителен режим, добавянето на няколко безопасни витаминни добавки може да ви даде допълнителния тласък, от който се нуждаете, за да спазвате здравословния си режим на отслабване.

Не забравяйте, че добавките не заместват правилната диета и упражнения, но когато се използват с правилната програма за обучение и отслабване, могат да ви помогнат да постигнете по-бърз напредък към целите си за отслабване.

Кое е най-доброто хапче за отслабване?

Разгледайте списъка на FDA одобрени хапчета за отслабване, които работят наистина добре PhenQ е един от най-добрите FDA одобрени хапчета за отслабване, известни с превъзходно представяне. То е формулирано с нова формула за отслабване, която предлага множество ползи за отслабване. Хората използват phenQ за безопасна загуба на тегло в продължение на години.

В проучването не е изследван ефектът на екстракта върху теглото на участниците и няма изследвания, които да показват, че краткотрайното повишаване на метаболизма ще доведе до измерима загуба на тегло.

Добре ли е да приемате хранителни добавки всеки ден?

Всъщност от едно добро нещо може да има твърде много и всяко излишество - независимо дали става дума за витамини, добавки или храни - може да причини сериозни проблеми. Що се отнася до витамините, някои от тях са мастноразтворими, което означава, че се съхраняват в черния дроб и не се нуждаете от тях всеки ден, докато други са водоразтворими и трябва да се набавят.

Могат ли хранителните добавки да бъдат вредни?

Да. Много добавки съдържат активни съставки, които имат силно биологично въздействие върху организма. Това може да ги направи опасни в някои ситуации и да увреди или усложни здравето ви. Например следните действия могат да доведат до вредни - дори животозастрашаващи - последици.

Нуждаете ли се от хранителни добавки, за да отслабнете?

По-голямата част от необходимите ви витамини, минерали и други хранителни вещества трябва да идват от храната. Добавките могат да помогнат да се запълнят пропуските в диетата ви, които се дължат на ограничаването на приема на калории. Уверете се, че сте прочели внимателно етикета, за да проверите активните му съставки и да разберете правилната дозировка.

Ако обаче изследванията не показват, че продуктът допринася с нещо за ефекта на отслабване, предизвикан от диетата и физическите упражнения, рекламирането на продукта за отслабване би било заблуждаващо, дори и с оповестяване.

Подобно на всички хранителни добавки, добавките за отслабване могат да имат странични ефекти и да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта.

Отклонявайки се от естествените добавки за отслабване, този фармацевтичен продукт се продава без рецепта или по лекарско предписание.

Защо не трябва да приемате хранителни добавки? Все пак е важно да бъдете предпазливи, когато поставяте нещо в тялото си. Д-р Милщайн обяснява: "Хранителните добавки могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате, или да представляват риск, ако имате определени заболявания, например чернодробно заболяване, или ви предстои операция.
В повечето случаи хапчетата за отслабване се предписват на хора, които искат да отслабнат, а не за козметични цели.

Могат ли протеиновите добавки да ви помогнат да отслабнете?

Ефективност: Повечето клинични проучвания, които показват значителна загуба на тегло, съчетават приема на протеинови добавки с нискокалорична диета. Проучванията, които не показват значителна загуба на тегло с протеинови добавки, не са имали промяна в диетата. Странични ефекти: Често срещан симптом е повишеното метеоризъм и подуване на корема или рехави изпражнения.

Изследване на загубата на тегло 2020