Промяната в ръста е възможна и обикновено е резултат от упражненията, които правите, за да отслабнете. Редовното правене на функционални упражнения ще ви помогне да подобрите стойката си, което от своя страна може да ви накара да изглеждате по-високи.
Всъщност бавното отслабване и промените, които можете да поддържате за дълъг период от време, са чудесен и здравословен начин за отслабване.Това е трудна работа, но си заслужава. Когато свалите много килограми, тялото ви претърпява много положителни промени, които се простират отвъд намаляването на теглото. От намаляване на болката и риска от заболявания до подобряване на съня и настроението - промените в тялото ви след отслабване си заслужават труда, който ще трябва да положите, за да ги постигнете.
Това е нормално, тъй като с отслабването на краката се намалява и височината и размерите на обувките. Поддържащите калории за целта ми са 1500, а в момента ям между 1500 и 2000 (моето TDEE) - с намаляването на теглото ми този целеви диапазон ще се стесни, така че се надявам, че в крайна сметка ще имам усещането, че съм в състояние просто да продължа, след като достигна правилното тегло.Един или два килограма няма да окажат съществено влияние върху ръста ви. Ако свалите много килограми, това може да ви помогне да станете малко по-високи, а ако натрупате много килограми, може да ви направи по-ниски. Понякога загубата на малко тегло може да ви накара да изглеждате по-високи, дори и да не е така. Науката зад това е доста интересна.
Както отслабването може да ви направи по-високи, така и натрупването на значително количество килограми може да ви направи по-ниски.
Когато отрежете краката си, теглото ви ще бъде по-малко. Това е загуба на тегло. Вероятно от това няма да изглеждате по-високи. Увеличаването на теглото в развитието на латс и трапс може да направи стойката ви доминираща и да ви накара да изглеждате по-високи.
Колкото по-затлъстели сте и колкото повече килограми сваляте, толкова повече сантиметри можете да спечелите, като свалите излишните килограми.
Яденето на твърде малко калории в опит да отслабнете може да причини непоносимост към студ, дори ако не сте намалили значително телесните си мазнини или теглото си. Възможно ли е да ядем повече, за да отслабнем? Яжте повече, за да намалите теглото си? Да, това е успешна стратегия Яжте повече, за да отслабнете? Да, това може да бъде успешна стратегия Загубата на тегло е проста, нали? Яжте по-малко, спортувайте повече и воала: Килограмите се топят. За съжаление това не винаги е толкова лесно.Факт или измислица: За по-ниските жени е по-трудно да отслабнат. По-високите хора имат повече мускулна маса, защото са родени с нея просто заради ръста си", обяснява Шари Портной, регистриран диетолог. Чистата мускулна маса оказва влияние върху базовия метаболизъм (BMR), който определя колко калории изгаря тялото ви в покой.
"Възможно е да има момент, в който по-нисък човек да не трябва да яде по-малко от по-висок, за да отслабне, тъй като ръстът е само един от факторите в уравнението", казва тя.
Така че, когато свалите изключително много килограми, ще можете да стоите по-високо и може да наддадете малко на височина поради по-малкото притискане на тялото като цяло.
Когато разбрах, че трябва да ям 1500 калории, когато достигнах точката на поддържане, не повярвах, докато един ден не изядох 2000, мислейки, че теглото ми ще остане същото, след което се претеглих на следващия ден и напълнях.Когато бях с наднормено тегло, никой не забелязваше загубата на 10 килограма, но след като вече бях слаба, свалих 3 килограма за един месец и хората около мен започнаха да забелязват.
По-трудно ли е да се отслабне, когато сте нисък? Какво трябва да знаете за отслабването, ако сте с вертикален ръст. Отслабването е трудно. Но за някои хора е по-трудно, отколкото за други, поради различни фактори: възраст, ниво на активност, хормони, начално тегло, режим на сън и да - височина.
Трябва да се стремите да приемате 1200 милиграма калций на ден, за да предотвратите загубата на костна маса, казва д-р. Ако сте със средно тегло и успеете да свалите 30 килограма, няма да видите никаква промяна в дължината.Въпреки че можете да станете по-високи, като намалите теглото си, тъй като тялото ви има по-малко тежест, която да поддържа, и следователно е по-малко компресирано, важно е да се отбележи, че това не трябва да бъде единствената ви мотивация за отслабване, ако сте със затлъстяване или наднормено тегло.
Защо на ниските хора им е по-трудно да отслабнат? Но за някои хора това е по-трудно, отколкото за други, поради различни фактори: възраст, ниво на активност, хормони, начално тегло, режим на сън и, да, височина. (За сведение, ето защо сънят е номер едно по важност за по-добро тяло.) Вероятно сте чували, че за хората с по-нисък ръст е по-трудно да отслабнат. Изглеждат ли кльощавите хора по-високи? Слабите хора също изглеждат по-високи, ако вече са високи. Ако сте под 5″5, това вероятно няма да проработи, но ако сте по-високи от това, можете да очаквате просто да изглеждате по-високи. Това е така, защото хората ще се фокусират повече върху височината ви, вместо върху теглото ви. Ако сме дебели, изглеждаме големи, ако отслабнем, изглеждаме малки, но ръстът ни е наш. Повечето хора, които се чудят дали могат да станат по-високи, ако отслабнат, се надяват да спечелят сантиметри височина. Намаляването на теглото може да намали натоварването на ставите през деня, като по този начин сутрешният ви ръст ще остане такъв през целия ден.За да отслабнете по здравословен и ефективен начин, е добре да тренирате цялото си тяло.
Когато свалите килограмите и застанете прави, може да изглеждате значително по-високи. Ако страдате от клинично затлъстяване, ще забележите повече резултати, тъй като когато отслабвате, придобивате височина по повече от един начин.
Тук роля играят и навиците за сън, генетиката, хормоналното здраве, физическите упражнения, историята на диетите и упражненията, казва д-р Петре. "Не е толкова лесно да се каже, че високият ръст винаги е по-добър от ниския, когато става въпрос за отслабване", казва Рейчъл Даниелс, регистриран диетолог и старши директор по храненето във Virtual Health Partners.
Обърнахме се към експерти по отслабване, за да проучим въпроса. И така, нека приключим с това: "Съжалявам, че го казвам, но е вярно, че по-ниските жени трябва да консумират по-малко калории, за да отслабнат, отколкото високите им приятелки, ако всички останали фактори са равни", казва д-р Луиза Петре, сертифициран кардиолог, който специализира в областта на отслабването.