Какво се случва след 2 седмици без алкохол? Добре. И така, ядем салати. Набавяме си протеини. Пием много вода. Тренираме. Намаляваме преработените храни и рядко си взимаме храна за вкъщи. Всичко върви добре. От понеделник до четвъртък ни е доста лесно да правим всички неща, които смятаме за здравословни.
Въпреки че краткосрочният ефект на алкохола може да повиши нивото на серотонина - химично вещество, което увеличава чувството на щастие и благополучие, дългосрочните последици от интензивната употреба на алкохол често включват намаляване на производството на серотонин, което води до повишен риск от депресия. След като се откажете от алкохола, производството на серотонин в крайна сметка може да се нормализира.
Защо се чувствам уморен на следващия ден след употреба на алкохол? Въпреки че прекомерното пиене може да ви накара да заспите по-бързо и по-дълбоко, то също така влошава качеството на съня по-късно през нощта. Ето защо накрая се чувствате уморени на следващия ден след употребата на алкохол. Две седмици без алкохол ще ви помогнат да възстановите цикъла на съня си, като влезете в редовен и необезпокояван режим.Истината е, че тялото ви ще се нуждае от време, за да се излекува, особено ако алкохолът е бил част от живота ви в продължение на много години. Повечето хора смятат, че може да отнеме 2 - 4 седмици, преди енергията им ДА СЕ ВЪРНЕ към нормалното. Може би дори по-дълго, ако сте пили много в продължение на много години.
Той добави, че отказът от алкохола, дори и за кратко, може да позволи на тялото ви да се възстанови по-бързо. 6. Възстановяване на черния дроб Удивително е, че само за две седмици черният ви дроб ще започне да се възстановява и да се отървава от излишните мазнини, причинени от редовното прекаляване с алкохол, твърди д-р Джеймс.
Откажете се от пиенето, за да отслабнете. Ако спрете да пиете, за да отслабнете, броят на спестените калории ще зависи от броя и вида на напитките, които обикновено консумирате. Например, ако сте мъж, който попада в определението за умерен пияч, двете ви питиета на ден могат да добавят от 300 до 800 калории към дневния ви сбор.
След две седмици без алкохол ще продължите да се наслаждавате на ползите за здравето от по-добрия сън и хидратацията. Алкохолът дразни лигавицата на стомаха, така че след две седмици ще забележите и намаляване на симптомите като рефлукс. В този случай стомашната киселина изгаря гърлото ви.
Ако се отказвате от алкохола за един месец и се чудите какви ще са ползите, Priory очерта положителните промени, които можете да очаквате в продължение на седмици. По-добър сън. След една седмица без алкохол може да забележите, че спите по-добре.
Това може да бъде чудесен начин да започнете пътуването си за отслабване, като свалите много килограми много бързо.
За по-бързо отслабване намалете приема на калории с 500 до 750 калории и спазвайте хранителен режим с нискокалорична, но питателна храна. Освен че можете да изключите алкохола, можете да допълвате калорийния дефицит за намаляване на теглото и с физически упражнения. Много проучвания показват, че бързото отслабване може да доведе до по-добра дългосрочна загуба на тегло. В това обзорно проучване от 2004 г. изследователите установяват, че "липсата на реализъм" по отношение на отслабването води до по-голяма загуба на тегло.Намаляването на 500 до 1000 калории на ден (чрез по-малко храна и/или упражнения) може да ви помогне да отслабнете с безопасно и устойчиво темпо от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката Mayo. В зависимост от това колко и колко често пиете, изключването на алкохола може значително да допринесе за този дефицит.
Алкохолът може драстично да промени съзнанието и тялото ви - от главоболието при събуждане на следващата сутрин след употреба на алкохол до следобедната мозъчна мъгла по време на работа. Въпреки това, когато премахнете алкохола, дори само за 2 седмици, ще изпитате някои невероятни промени.
Какво се случва, когато спрете да пиете алкохол? След спирането на алкохола можете не само да постигнете сериозен напредък в увеличаването на шансовете си за отслабване, но това, което се случва, когато спрете да пиете алкохол, се простира и отвъд свалянето на няколко килограма. То може да включва и намаляване на риска от рак, подобряване на здравето на сърцето и дори подобряване на съня.За да постигнете най-голям успех при употребата на алкохол и отслабването, предварително си поставете ясни цели за ограничаване на консумацията на алкохол.
Втора седмица от отказа от алкохола След две седмици без алкохол ще продължите да се възползвате от предимствата на по-добрия сън и хидратацията. Тъй като алкохолът е дразнител за лигавицата на стомаха, след две седмици ще намалеят и симптомите като рефлукс, при който стомашната киселина изгаря гърлото ви.
Намаляването или умерената консумация на алкохол може да доведе до различни ползи за отслабването, включително: Значително намаляване на дневния прием на калории.
Алкохолните напитки често са висококалорични, така че когато ги изключите, изведнъж ще имате дефицит. Намаляването на 500 до 1000 калории на ден (чрез по-малък прием на храна и/или физически упражнения) може да ви помогне да отслабнете с безопасен и устойчив темп от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката "Майо".
Сухият януари невинаги води до намаляване на теглото, което отчасти се дължи на начина, по който тялото метаболизира алкохола.
Когато намалите алкохола, намалявате калориите и ако те не бъдат заменени с калории от нещо друго, ще отслабнете.
И не само калориите от алкохола могат да повлияят на теглото ви.
Алкохолът често изглежда, че ви помага да заспите, но всъщност нарушава съня, предизвиквайки "фалшиво усещане за сън" и събуждане от изтощение. Като не пиете алкохол, сънят ви ще се подобри, което ще ви даде и повече енергия и ще подобри физическото и психическото ви здраве. Като спрете да пиете алкохол, черният дроб трябва да работи по-малко усилено.
Като се вземат предвид калориите, може да изглежда очевидно, че изключването на алкохола и намаляването на теглото вървят ръка за ръка.
Някои проучвания показват, че увеличаването на консумацията на алкохол с течение на времето може да ви изложи на риск от дългосрочно наддаване на тегло, въпреки че са необходими повече изследвания по този въпрос. Ако се борите да намалите употребата на алкохол и това се отразява на живота ви не само като загуба на тегло, има възможности за онлайн лечение, които могат да ви помогнат.Алкохолът е по-калоричен, отколкото повечето хора осъзнават, тъй като съдържа 7 калории на грам, в сравнение с протеините и въглехидратите, които имат около 4 калории на грам, и мазнините, които имат 9 калории.
Тъй като няма да пиете толкова много празни калории заради алкохола, ще имате и много по-голям шанс да отслабнете.
Разбира се, все пак трябва да имате достатъчно храна, за да захранвате тялото си, така че най-добре е да не се стремите да сваляте повече от един или два килограма на седмица.
Както споменахме, тази диета твърди, че ще ви помогне да свалите 25 килограма за две седмици, което изглежда твърде малко време, за да свалите толкова много килограми."Има причина законната възраст за пиене да е 21 години. Пиенето сред тийнейджърите и студентите е огромен проблем. То може да причини загуба на паметта и намеса в развитието на мозъка.
В зависимост от това колко калории сте намалили, като сте изключили алкохола от диетата си, може да се наложи да допълните дефицита, като ядете по-малко калории като цяло или спортувате по-често (повече за това по-късно).Какво да очакваме след две седмици без напитки? Но ако искате да опитате, ето какво да очаквате след две седмици без пиене. Това е нещо, за което може би вече сте се досетили. Сънят, който получавате след няколко питиета, не се усеща добре. Когато се събудите на сутринта, можете да кажете, че това не е била най-укрепващата нощ, която някога сте имали.
Как се отразяват на организма ви три седмици без алкохол? При липса на алкохол нервните окончания в хипокампуса на мозъка получават по-равномерен и постоянен приток на кръв, което води до по-добра краткосрочна и дългосрочна памет. Това подобрено кръвоснабдяване води до други ползи, като понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Употребата на алкохол може да допринесе за нежелано наддаване на тегло, въпреки че връзката между приема на алкохол и наддаването на тегло е сложна.
Ако не пиете в продължение на 3 месеца, нивата на белите кръвни клетки се повишават, което намалява риска от разболяване. Това не е маловажно във времената на короната. Алкохолът възпрепятства производството на бели и червени кръвни клетки и по този начин отслабва имунната ви система.
Можете да свалите малко над един килограм за 31 дни. Какво ще стане, ако замените водката с други напитки? Изключването на две 12-градусови леки бири на вечер може да ви помогне да свалите почти 2 килограма за 31 дни.