Най-бързият начин за отслабване по време на кърмене е да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, и да подобрите качеството на храната, която консумирате. Нека да започнем с консумацията на по-малко калории. Това е известно още като калориен дефицит.
И така, ние ви дадохме 5-те най-добри добавки за отслабване за кърмещи майки.
Не, кърменето само по себе си не води до натрупване на мазнини в тялото ви. Напротив, при кърменето всъщност се изгарят калории, тъй като е необходима енергия, за да се произведе и отпусне млякото. Всъщност едно голямо проучване установява значително намален риск от задържане на тегло след раждането при жени, които са кърмили бебетата си в продължение на поне 6 месеца.
Но ден преди да умре императрицата вдовица добавки за отслабване gnc Cixi, тя умира внезапно.
Консултирайте се с вашия акушер-гинеколог, за да обсъдите употребата на добавки за отслабване по време на кърмене и други здравословни начини за сваляне на бебешкото тегло.
Правете редовно кардио упражнения. Едно толкова лесно упражнение като ходенето със сила може да доведе до бързо и ефикасно регулиране на теглото навсякъде, включително и на корема. Съществуват няколко забавни начина да останете активни, дори докато се грижите за кърмачето. Ходете пеша или тичайте, докато бутате детето си в количка из квартала.
Да, със сигурност можете да отслабнете, докато кърмите. Има много жени, които се страхуват, че кърменето ще им попречи да отслабнат. Всъщност е точно обратното. Кърменето може да помогне за улесняване на отслабването, ако го планирате по подходящ начин. Защо? Защото кърменето изгаря калории.
Какви са препоръчителните насоки за намаляване на теглото? Кърмещите майки трябва да консумират поне 1800 калории дневно и могат безопасно да отслабнат с около 1 кг/седмица (La Leche League, 2010; Lauwers & Swisher, 2015). Стремете се да се храните с диета, богата на плодове и зеленчуци, като същевременно сведете до минимум празните въглехидрати и нездравословните храни.
При някои хора консумацията на 1800 калории на ден не дава възможност за отслабване чрез намаляване на калориите, но можете да съчетаете диетата с физически упражнения, за да намалите теглото си с безопасно темпо. Въпреки това, като се храните с подходящи храни, спортувате и се грижите добре за себе си, можете да подпомогнете намаляването на теглото си след раждането. Въпреки че добавките за отслабване могат да ви помогнат да свалите голямо количество килограми, те може да се окажат ненужни по време на кърмене, тъй като могат да предизвикат опасен риск за здравето на бебето ви.Въпреки че някои жени отслабват по време на кърмене, няма гаранция, че кърменето просто ще стопи килограмите, натрупани по време на бременността.
Колко килограма можете да свалите при кърмене? Колко килограма може да свали кърмачката? Повечето майки могат спокойно да свалят до 1,5 кг на седмица или 6 кг на месец след втория месец, без това да се отрази на количеството мляко или на благосъстоянието на бебето. Отслабвате ли всеки път, когато кърмите?Нито едно от двете не е съвсем правилно. При кърменето се изгарят допълнителни калории - по-точно около 850 калории на ден. (Уау!) Но отслабването по време на кърмене рядко е даденост, защото кърменето прави майките по-гладни.
Може да изглежда нелогично да добавяте мазнини към диетата си, докато се опитвате да отслабнете, но здравословните мазнини са важни както за вас, така и за бебето ви, когато кърмите.Ралф загуба на тегло по време на кърмене е пълен загуба на тегло по време на кърмене на възмущение, когато Джак е разбил нещата тегло по време и е преоформяне загуба на тегло, за да направи такъв шум.
Колко калории трябва да приемате, докато кърмите? Въпреки че е вярно, че при кърменето се изгарят калории, за да се образува млякото, тялото ви се нуждае от енергия под формата на, хм, калории. Така че, противно на общоприетото мнение, жените трябва да приемат по няколкостотин допълнителни калории дневно, за да се справят.
Той проявява кучешка привързаност към хора, които се смятат за хапчета за отслабване, докато обгрижва приятелите си.
Кърмещите майки могат да отслабнат безопасно, ако спазват някои основни насоки. Най-добре е да не правите нищо съзнателно, за да отслабнете, до края на втория месец. Това дава на тялото ви достатъчно време, за да установи успешно здравословно снабдяване с мляко, което е по-малко вероятно да бъде засегнато неблагоприятно, ако калорийният ви прием бъде ограничен.
Веднага след като новината за смъртта на император Гуансу излезе наяве, тя лесно отслабване шокира хората в как да отслабна у дома и synedrex хапчета за отслабване в чужбина.Отслабване - за майки. След като вашият лекар или доставчик на здравни услуги ви разреши физическа активност около 6 седмици след раждането, можете да опитате бърза разходка с бебето, джогинг, пилатес или любимата ви форма на физическа активност, за да насърчите тялото си да свали излишните килограми и да насърчите здравословния начин на живот.
И не забравяйте да вземете безплатния ми план за хранене за отслабване с кърмене в края на тази статия. Безопасният темп на намаляване на теглото на майките след първоначалния 3-месечен период след раждането трябва да бъде около половин килограм на седмица.Упражненията ще ви помогнат да придобиете повече енергия и да изгаряте калории, докато кърмите, без да се налага да прибягвате до опасни добавки за отслабване.
Отслабване - за майки. Стремете се да се храните с диета, богата на плодове и зеленчуци, като същевременно сведете до минимум празните въглехидрати и нездравословните храни. За някои консумацията на 1800 калории на ден не дава много възможности за загуба на тегло чрез намаляване на калориите Въпреки това можете да съчетаете диетата с упражнения, за да насърчите загубата на тегло с безопасно темпо.
Въпреки че при кърмене се изгарят около 500-700 допълнителни калории на ден, за да се стимулира производството на мляко, това невинаги допринася за намаляване на теглото след раждането - много фактори, като теглото преди бременността, диетата, нивото на физическа активност и т.н., оказват влияние върху намаляването на теглото след раждането (Institute of Medicine, 2002; Dewey, 1994).
Как да отслабнете, като ядете 1800 калории на ден? Стремете се да се храните с храна, богата на плодове и зеленчуци, като същевременно сведете до минимум празните въглехидрати и нездравословните храни. За някои хора консумацията на 1800 калории дневно не дава възможност за намаляване на теглото чрез намаляване на калориите, но можете да съчетаете диетата с физически упражнения, за да насърчите намаляването на теглото с безопасно темпо.