Какви алкохолни напитки мога да пия при кето - В кой алкохол има най-малко калории?

Твърдият алкохол има много по-малко калории от варените продукти като бира и сайдер, като някои специалисти смятат, че по-тежките напитки ще ви помогнат да консумирате по-малко алкохол. Ако търсите най-нискокалоричния алкохол това лято, потърсете предварително приготвени газирани напитки с водка и нула грама захар.

Алкохолът не е бонус за никоя диета, но е приета част от човешката природа и има начини да го пиете безопасно, докато сте на кето диета.

Някои алкохолни напитки могат да се впишат в здравословна кето диета, докато други съдържат твърде много захар.

Кои са най-добрите алкохоли за Кето? Може би се чудите дали има някои напитки, които са по-подходящи за кето, отколкото други. Тъй като кето диетата се фокусира върху консумацията на въглехидрати, най-добрите алкохолни напитки за кето са тези с най-малко въглехидрати.

Важно е да се отбележи, че можете да пиете алкохол и да спазвате кето диетата си.

Тъй като кето диетата се фокусира върху консумацията на въглехидрати, най-добрите алкохоли за кето са тези с най-малко въглехидрати.

Когато започнете да спазвате кето диета, ще трябва да консумирате значително количество мазнини и протеини, като същевременно поддържате много нисък прием на въглехидрати, така че намирането на кето алкохолни напитки може да се окаже предизвикателство.

Алкохолът е основна част от нашата култура - от социални събирания до романтични ястия и спортни събития, така че е напълно нормално да не искате да се откажете от алкохола, докато спазвате кето диета. Следващата информация ще ви даде малко повече информация за видовете алкохолни напитки, които можете да консумирате, докато сте на кето диета.

Трябва ли да се пие алкохол по време на кетогенната диета? За да обобщим, да, можете да пиете алкохол, докато спазвате кето диета, но в умерени количества. Много хора се оплакват, че не виждат резултати достатъчно бързо или че се чувстват без енергия и в застой. Когато ги попитате за обичайната им консумация на алкохол, установявате, че всяка вечер изпиват по две-три чаши вино!

В кой алкохол няма захар или въглехидрати?

Чистият твърд алкохол без захари и въглехидрати включва текила, уиски, ром, водка, джин, бренди и много други. Пряк, твърд алкохол без захари или въглехидрати включва текила, уиски, ром, водка, джин, бренди и много други. Нисковъглехидратният начин на живот е цел за много хора, особено когато се опитват да отслабнат.

Повечето алкохолни напитки съдържат високи нива на въглехидрати, затова може да е трудно да се разбере коя алкохолна напитка е подходяща за кето.

Ако решите да пиете напитки за възрастни, докато сте на кетогенна диета, първо трябва да знаете какви видове алкохол можете да пиете.

В кой алкохол има най-малко въглехидрати?

Виното и леките разновидности на бирата също са с относително ниско съдържание на въглехидрати - обикновено 3-4 грама на порция. Продуктите от чист алкохол като ром, водка, джин, текила и уиски не съдържат въглехидрати. Кой ром не съдържа захар?

Кратката версия: виното е с много по-ниско съдържание на въглехидрати от бирата, затова повечето хора, които са на кето диета, избират виното.

Не пийте и не шофирайте и бъдете много внимателни, когато сте на кето диета и пиете алкохол.

Планирайте предварително: Ако на събитието или партито се сервира алкохол, подгответе се за хранене, преди да го посетите, и създайте свои собствени алкохолни напитки, подходящи за кето, като използвате нисковъглехидратен алкохолен микс като Zero Alcohol .

Дори при кето диета има много нисковъглехидратни алкохолни напитки, от които да избирате.

Може ли кетогенната диета да помогне на алкохолиците да се детоксикират?

Кето диетата може дори да помогне на алкохолиците да се детоксикират. Националният институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм на САЩ (NIAAA) в Бетезда, Мериленд, в момента е в етап на набиране на кандидати за клинично проучване, което да изследва използването на кетогенната диета по време на детоксикация при алкохолна зависимост.

Алкохолните напитки като водка, уиски, червено вино и бяло вино не съдържат захар или въглехидрати, така че са добър вариант за хора, които следват кето план.

След като вече знаете повече за алкохола, нека разгледаме кои са най-подходящите за пиене, когато сте на кето диета.

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини, при която за енергия се използват мазнини вместо въглехидрати (научният термин е кетоза).

Кой е най-добрият алкохол с ниско съдържание на въглехидрати?

Най-добрият алкохол с ниско съдържание на въглехидрати е: Текила, джин, водка, уиски - с лед, чисто, с диетична сода или селце: 0 грама въглехидрати на шот. Червено вино - Мерло, Пино Ноар, Каберне Совиньон и Сира - всички те имат под 4 въглехидрата на чаша от 5 унции. Бяло вино - Шардоне, Пино Гри и Совиньон Блан имат около 3 въглехидрата на 5 унции.

Дори при кето диета (под 20 грама нетни въглехидрати на ден) вероятно можете да пиете чаша сухо вино сравнително редовно.

Колко време трябва да спрете да пиете алкохол след кето? Ако не сте достигнали целевото си тегло или имате трудности с достигането или поддържането на кетоза, изключете напълно алкохола за две до четири седмици, за да установите дали той ви пречи. Можете също така да опитате да практикувате правилото за едно питие и максимум. Ограничете се до едно питие на заседание и от едно до три питиета седмично.

Ако все още се чудите как да включите алкохола в кето диетата си, ще приключим с нашите 5 любими кето алкохолни напитки.

Тъй като няма ясен отговор на въпроса кой алкохол е най-здравословен, най-добрият избор за питие по време на кето диета е просто този, който ви харесва най-много.

Можете също така да изберете да изпиете кето-алкохолната си напитка направо или с лед, за да запазите нещата прости и без допълнителни въглехидрати.

Що се отнася до твърдия алкохол, нещата са доста ясни: чистите спиртни напитки като уиски, бренди, коняк, водка, джин и текила не съдържат никакви въглехидрати и са подходящи за кето.
Независимо дали пиете чаша или две червено вино с приятелите си след работа, или планирате да пиете бира по време на 18 дупки голф през уикенда, спазването на кето диета променя ефекта на алкохола върху тялото ви.

Мога ли да пия алкохол при кето диета?

1 Пиенето на алкохол няма да спре кетозата, но ще я повлияе. 2 Виното е по-благоприятно за кетото от бирата поради съдържанието на въглехидрати. 3 Пиенето по време на кето диета може да влоши махмурлука ви. 4 Пиенето на алкохол може да направи по-трудно устояването на некето изкушения.

Други марки бира са с доста високо съдържание на въглехидрати и калории и вероятно трябва да се избягват напълно при кето диета.

И накрая, на разположение са няколко подходящи за кето алкохолни напитки - от нисковъглехидратна бира през селцер до твърд алкохол.

Това прави пиенето им самостоятелно или с некалорични смесители, като например газирана вода, един от най-разумните избори за кето алкохол.

Както виждате, някои много леки американски бири съдържат най-малко въглехидрати и могат да се консумират, без да нарушават кето диетата (ако харесвате този тип бира).