Да и не: науката почти никога не е черно-бяла. Отговорът е "да", OTF работи, защото тренировките са интензивни. Те повишават сърдечния ви ритъм и натоварват цялото ви тяло - всичко, което трябва да прави една тренировка, когато искате да влезете и да излезете за един час. Със сигурност можете да изгорите много калории по време на OTF.
Това е тренировката, която правите, за да влезете във форма за сватбения си ден.
Сватбеният план за диета и упражнения ще ви помогне да се уверите, че роклята все още пасва в деня на сватбата.
Очаквано, в деня на сватбата може да имате малко нерви, така че, ако имате време и искате да спортувате, 10-минутно бягане или танцова кардиосесия може да са идеалният начин да освободите част от енергията, казва Ректор.
Обикновеното елитно членство в Orangetheory ще ви струва 109 долара. Освен това с допълнителни 99 долара на месец можете да изберете семейни добавки и да прекарате известно време в семейния фитнес в Orangetheory. Също така, ако посещавате класовете с колегите си от фирмата, разходите за членство на глава ще бъдат 99 USD на месец.
С добър план за упражнения и диета можете да започнете брачния си живот в най-здравословната и най-подходящата си версия.
Като цяло хората могат да свалят около 24 килограма за девет месеца, като спазват здравословен хранителен режим и се упражняват редовно. Важно е обаче да помните, че всеки човек е различен, така че може да отслабнете повече или по-малко в зависимост от индивидуалните ви особености.
В идеалния случай сватбеният фитнес трябва да започне поне шест месеца по-рано, казва холистичният диетолог Сали Пансинг Кравич. "Не правете супертренировки, глад и поставяне на цели в последния момент, за да влезете в рокля, която е възможно да ви е твърде малка", казва тя.
Ежедневният ви график за фитнес трябва да включва аеробни упражнения, силови тренировки, базови упражнения, тренировки за баланс, гъвкавост и разтягане. Аеробната активност, или кардио активността или активността за издръжливост, е основният елемент на повечето програми за фитнес обучение.
Не е тайна, че активността е от съществено значение за поддържане на физическото и психическото ви здраве. Но независимо дали току-що сте започнали пътуването си във фитнеса, или тренирате от години и просто искате да разнообразите рутината си, понякога може да се окаже предизвикателство да изградите цялостен план за упражнения.
Всеки от тях обикновено предлага една и съща ежедневна едночасова тренировка: високоинтензивна верига от бягащи пътеки, гребане и упражнения на пода. Всички те имат за цел да повишат сърдечния ви ритъм. Ходя на Orangetheory Fitness (OTF) през последните шест месеца и в повечето случаи се наслаждавам на преживяването.
Друга възможност за обмисляне е план за сватбени тренировки, който се предлага в много специализирани фитнес зали. Затова ви предлагаме ефективен план за тренировки и хранене преди сватбата, който ще ви накара да изглеждате и да се чувствате фантастично.Най-добре е да започнете сватбения си хранителен режим 12 месеца преди сватбата. Дванадесетте месеца са достатъчно дълъг период, за да свалите теглото си постепенно. Това ще ви даде достатъчно време да се адаптирате към режима си. Освен това ще изглеждате като бомба навреме за сватбата си.
Как бързо да влезете във форма за сватба? Тренировъчният ви план трябва да се състои от кардио упражнения - Ректор обича танцовата аеробика, но HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), пилатес или спининг също са добри варианти - и упражнения за укрепване. Тъй като много сватбени рокли показват горната част на тялото, наблегнете и на упражнения за тонизиране на гърба и ръцете.По време на тренировката целта ви е да бъдете в "оранжевата зона" на монитора поне 15 минути, ако не и повече.
Разумната сватбена диета е само част от картината за отслабване, тонизиране и поддържане на енергията.
Как мога да имам перфектно тяло за брака? Изгответе план. Започнете да се храните правилно и да спортувате възможно най-скоро, дори веднага след като се сгодите. - Поставете си реалистични цели. - Скулптирайте за модата. - Намерете си партньор за тренировки. - Избирайте здравословни храни. - Яжте достатъчно. - Пийте вода. - Придържайте се към грижата за кожата.
Омъжването кара Дженифър Лили да започне новия си живот с ново тяло.Покрийте всички възможности. Независимо дали ще създадете своя собствена програма за фитнес тренировки или ще се възползвате от помощта на личен треньор, цялостният ви план за упражнения трябва да включва няколко елемента. Стремете се да включите в тренировъчния си план аеробни упражнения, силови тренировки, упражнения за сърцевината, тренировки за баланс, гъвкавост и разтягане.
Как мога да отслабна за една година преди сватбата си? ПЛАНИРАЙТЕ ВРЕМЕТО ЗА ХРАНЕНЕ. Добре е да структурирате храненията си на всеки 3-4 часа. - БРОЙТЕ КАЛОРИИТЕ СИ. - НАБЛЕГНЕТЕ НА ПРОТЕИНИТЕ И МАЗНИНИТЕ НА ЗАКУСКА И МЕЖДИННИ ЗАКУСКИ. - СЛЕДВАЙТЕ МОЯТА "ФОРМУЛА" ЗА ОБЯД И ВЕЧЕРЯ. - НАПРАВЕТЕ ТАКА, ЧЕ ЗАКУСКИТЕ ДА ИМАТ ЗНАЧЕНИЕ. - УПРАЖНЕНИЯ. - УПРАВЛЯВАЙТЕ СТРЕСА СИ. - Храни за закуска, които ви държат сити.
Този сватбен хранителен режим е създаден, за да ви помогне да отслабнете и да изглеждате фантастично в големия си ден.
Но тъй като искам да бъда във възможно най-добра форма за сватбата си, със сияйна кожа и супер здрава коса, реших да измина цялата миля и да си раздвижа задника. От видеоклипове с кардио упражнения до въображаеми зомбита, които ви преследват (сериозно) - подбрахме нашите любими фитнес приложения и устройства за следене на калории, за да ви помогнем да се насочите към сериозен и разумен режим. След като се придържате към плана си за чисто хранене в продължение на няколко седмици преди сватбата, може да откриете, че това е план, към който можете да се придържате цял живот.Orange Theory е специализирана в групови фитнес класове, но в среда на фитнес зала. Разполагат с обособена зона за бягащи пътеки (заедно с няколко велосипеда и елиптични машини, ако имате ограничения в упражненията).
Insanity е много интензивна тренировка, но планът за хранене е страхотен. Всичко, от което се нуждаете, за да подобрите сватбената си диета (имаме предвид здравословната храна, която ядете, а не някакъв йо-йо план) или тренировъчната си програма, можете да намерите в магазина за приложения. Ако искате да изглеждате тонизирани и силни в деня на сватбата си, рутинните упражнения за изграждане на сила са от ключово значение.Диетата ми вече е доста чиста, а тренировките - съвсем обикновени, но в някои дни просто ги пропускам.
Ако искате да постигнете оптимални резултати, съчетайте сватбената си диета със седмични тренировки.
Класът ме мотивира в групова обстановка и се фокусира върху цялостното тонизиране на тялото с допълнителен акцент върху сърцевината, която беше моята целева област.