20 причини, поради които сме склонни да качваме повече килограми през зимата. Проучванията показват, че хората са склонни да качват средно от пет до седем килограма през зимните месеци, според д-р Лорънс Джей Ческин, основател и директор на Центъра за управление на теглото "Джон Хопкинс", както съобщава WebMD. Ужас!
С понижаването на температурата през зимата сега е идеалният момент да подсилите целите си за отслабване с 28-дневното предизвикателство за отслабване!
Няма съмнение, че през пролетта и лятото е по-лесно да се прави здравословен избор: Има изобилие от сезонни продукти. Слънцето грее, дните са дълги - и вие се чувствате естествено мотивирани да излезете навън и да бъдете активни! Но дойдат ли студените, сурови месеци на зимата, чистото хранене и отслабването могат да изглеждат много по-трудни.
Един от най-добрите начини да запазите мотивацията си за отслабване през зимата е да излезете навън и да се упражнявате.
Въпреки че през зимата може да е по-трудно да се отслабне, има някои съвети, които можете да следвате. Не можем да устоим на допълнителната порция гаджар ка халва или на прясна порция горещи метхи пакорас; ето защо отслабването се превръща в доста трудна задача през зимния сезон.Зехтин: Лесен начин да си набавите повече здравословни мазнини е като готвите със зехтин, за разлика от по-малко здравословните алтернативи, като само една чаена лъжичка е пълна с добри неща. Смляно ленено семе: Ленено семе: Може би ще останете малко изненадани, когато научите, че това малко семе съдържа зашеметяващите 48 грама мазнини на чаша.
Всъщност през годините много гурута в областта на отслабването пропагандираха идеята за излагане на студ с цел стимулиране на метаболизма, предлагайки странни "хитрини" като изключване на отоплението в къщата, излизане навън без дрехи през зимата, плуване в ледени езера или сърф всеки ден или вземане на странно популярните все още студени душове.
Ако сте мотивирани и се придържате към правилния път, можете да постигнете целите си за отслабване дори през студените зимни месеци. Как мързеливите момичета отслабват през зимата? 9 лениви начина да отслабнете през зимата, без дори да се опитвате 1 Приемете студа. 2 Треперете. 3 Натъпчете се със зимен маншон. 4 Пийте студена вода. 5 Ходете по сняг. 6 Опаковайте се. 7 Изберете супа вместо салата като предястие. 8 Яжте продуктите, които са най-вкусни през зимата. 9 Поръчайте на място, вместо да се храните навън.Със здравословно хранене и тези прости съвети за отслабване през зимата сме сигурни, че можете да отслабнете дори през зимата.
Здравословни зимни закускиПрез зимния сезон усилията ни за отслабване често са провалени от желанието да се нахвърляме на горещи закуски, които често са пържени или пълни с калории.
Бягането може да се практикува дори през зимата и може да ви помогне да отслабнете.С всички фестивали като Дивали и Коледа през тези студени месеци отслабването през зимата може да изглежда като далечна мечта.
За да отслабнете през зимата, не си позволявайте да похапвате в произволно време.
Второ, ходенето по сняг може да понижи телесната ви температура тихо малко, Тялото ви по този начин работи още по-усилено, за да се затопли и в процеса изгаря калории, които могат да ви накарат да отслабнете през зимата.
Ако зимните дрехи и безпощадните температури не ви мотивират да работите за постигане на целите си за отслабване през зимата, не се притеснявайте: Зимата може да направи чудеса с тялото ви и без вашите усилия. Във всеки случай зимата и студеното време пречат на прекомерната физическа активност и отслабването през зимата може да се окаже мъчително.Студеното време ни кара да сме летаргични и по-малко активни, но в крайна сметка ядем повече поради скуката от пребиваването на закрито, което води до натрупване на допълнителни килограми, които трябва да свалите веднага, за да поддържате здравословно телесно тегло.
Всичко, което трябва да направите, е да си спомните тези съвети за отслабване следващия път, когато почувствате, че мотивацията ви отстъпва пред студа.Какви са ползите от мазнините за здравето? Ползите за здравето от тези мазнини включват намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания, помощ при възпаления и изграждане на клетъчните мембрани. За последния вид мазнини (омега 3) дори има изследвания, които показват, че могат да помогнат за предотвратяване на деменция. В общи линии, това са добрите неща.
Дали човешкият организъм натрупва повече мазнини през зимата - може би за да се стопли - и това води до увеличаване на теглото? Изследванията показват, че при продължително излагане на студ хората могат да развият повече телесни мазнини, но според професор Иън Кларк от катедрата по физиология в университета Монаш е малко вероятно този процес да доведе до напълняване.
Консумирани в умерени количества, както полиненаситените, така и мононенаситените мазнини осигуряват разнообразни ползи за здравето. Съдържат се в много богати на хранителни вещества храни и са чудесен заместител на наситените и трансмазнините. Все повече изследвания показват, че не е необходимо или препоръчително да се избягват напълно мазнините.
Може и да ви се иска да се нахвърлите върху зимните деликатеси, но ако се опитвате да отслабнете, студеното време всъщност може да ви помогне да го направите с лекота. Перфектното решение на проблема с отслабването през зимата - това са някои от ефективните решения за отслабване през зимата и поддържане на добро здраве. Можете ли да отслабнете през зимата, без да се опитвате? Ако зимните дрехи и безпощадните температури не ви мотивират да работите за постигане на целите си за отслабване през зимата, не се притеснявайте: Зимата може да направи чудеса с тялото ви и без вашите усилия. Ето всички неща, които вече правите през зимата, които намаляват преяждането и засилват метаболизма ви, за да изгаряте повече мазнини: 1. Приемете студа. Започнете с развенчаване на митоветеЕдин от най-големите митове за отслабването през зимата е, че е трудно да се отслабне заради студения зимен сезон.От само себе си се разбира, че спазването на здравословен и балансиран хранителен режим ще ви предпази от напълняване и ще ви помогне да намалите допълнителните калории, които могат да се натрупат през зимните празнични месеци.
Изгаряте ли повече мазнини през зимата? Ето всички неща, които вече правите през зимата, които намаляват преяждането и стимулират метаболизма, за да изгаряте повече мазнини: 1. Приемете студа. Оказва се, че организмът ви благоприятства изгарянето на калории, когато е студено.
Защо е толкова трудно да се отслабне през зимата? Повечето хора не пият достатъчно вода през зимата, което може да доведе до дехидратация и да засили чувството за глад. Липсата на течности в организма може да доведе до намаляване на капацитета на тялото за изгаряне на мазнини. Затова пийте достатъчно вода, за да останете хидратирани и да ускорите процеса на отслабване.