Хората с непоносимост към лактоза често могат да консумират сурово мляко, без да се стигне до лошо храносмилане, поради наличието на различни живи бактерии, които улесняват производството на ензима лактаза в червата.
Толкова е трудно да се разбере колко сурово мляко да се пие (имам достъп до органично сурово краве мляко от съседката ми) и дали трябва да се яде нещо друго.
Повечето хора смятат, че млякото съдържа мазнини и води до увеличаване на теглото, но тази диета за отслабване с мляко може да ви помогне да отслабнете само с мляко. Млякото е богато на различни хранителни вещества, които са изключително полезни за вашето здраве. Млякото е най-добрият източник на калций, който спомага за здравето на костите.
Седмица 1 Пийте по 4 чаши обезмаслено мляко през всеки ден, допълнено от зеленчуци, сьомга, риба тон и някои пълнозърнести храни за закуска. Полезно ли е млякото за намаляване на коремните мазнини? Трябва да пиете обезмаслено или 1% мляко, за да избегнете коремните мазнини и да поддържате здравословно тегло. Нискомасленото мляко или 2% мляко съдържат значително количество калории и мазнини. Пълномасленото мляко съдържа около 9 г мазнини.Млякото съдържа и хормон за борба с глада, наречен пептид YY (PYY), който ви държи сити за по-дълго време ( 2 ). Млякото също така е нискокалорично и богато на протеини. Нашата обновена млечна диета изисква да консумирате здравословни храни като зеленчуци, плодове, протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
И веднага ме грабнаха тези десетилетни истории за хора, които са се излекували от различни заболявания, като са се хранили само със сурово мляко в продължение на няколко седмици.
Всъщност една чаша бадемово мляко без захар съдържа около 39 калории, което е с 50 калории по-малко от млечното мляко."Премахването на млечните продукти може да помогне за намаляване на теглото, ако не преяждате с други продукти, за да компенсирате премахването на тази хранителна група. Ако останалата част от диетата ви остане същата, със сигурност ще свалите някои от последните упорити килограми, защото приемате по-малко захар (да, млечните продукти съдържат захар) и калории, отколкото сте свикнали.
Спазването на млечна диета помага да се поддържат нивата на калий в кръвта, тъй като тренировките могат да доведат до изпотяване, което води до загуба на калий.Възрастните поддържат отлично здраве, когато консумират поне 3 чаши пълномаслено сурово мляко всеки ден. Само една чаша (240 мл) пълномаслено сурово краве мляко съдържа: Калории: 150. Суров протеин: 8 грама.
При диета с мляко и плодове може да отслабнете бързо, особено ако избирате нискокалорични плодове и нискомаслено или обезмаслено мляко.
Съдържащите се в млякото белтъчини помагат да отслабнете и да изгорите част от коремните мазнини, но това може да стане само с подходящото мляко и при спазване на млечна диета. Като хранителен източник млякото не може да се похвали с репутацията си на ефективен продукт за отслабване поради високото си съдържание на калории и мазнини.Все повече американци избират да консумират сурово, непастьоризирано мляко вместо традиционното пастьоризирано мляко.
Теоретично калцият в млякото може да засили метаболизма и да накара тялото ви да изгаря повече мазнини, но само при условие, че пиете до два литра мляко на ден, като едновременно с това изключите всички други хранителни източници от диетата си.Всъщност съществува хранителен режим, наречен "Млечна диета", при който можете да пиете много мляко през целия ден! Интересното е, че диетата става популярна сред хората, които искат да отслабнат. Но преди да се впуснете в гълтането на чаши мляко, трябва да научите повече за този хранителен режим.
Хората пият непастьоризирано или сурово мляко заради непотвърдените му ползи за здравето. Макар че пиенето на сурово мляко вероятно е лоша идея, сиренето от сурово мляко е нещо различно - благодарение на значението на бактериите за процеса на производство на сирене, ценителите могат да смятат, че суровото мляко прави вкуса на сиренето по-сложен или интензивен.
Понякога бадемовото мляко се рекламира като равностоен заместител на млечното мляко, но това е погрешно, тъй като от хранителна гледна точка те са доста различни.
Диетичните насоки за американците препоръчват три чаши мляко дневно и това проучване дава на потребителите още една основателна причина да си вземат чаша нискомаслено мляко - особено ако се опитват да отслабнат", казва тя в имейл до WebMD.
Непастьоризираното мляко все още съдържа ензими, които подпомагат храносмилането му и позволяват на организма да се справи за кратко със суровото мляко.От една страна, бадемовото мляко е по-малко калорично от млечното, което го прави чудесен избор за тези, които искат да отслабнат.
Идеята да се храня само със сурово мляко беше много примамлива за мен, но я смятах за невъзможна, тъй като не мислех, че е практично да консумирам само сурово мляко ден след ден.
Разделът за млечни продукти включваше 12 храни, като нискомаслено и обикновено мляко, шоколадово мляко, нискомаслено и обикновено кисело мляко, жълти и бели твърди сирена.Както подсказва името ѝ, млечната диета включва консумацията на мляко с цел намаляване на теглото. Като източник на храна млякото не може да се похвали с репутацията си на ефективен продукт за отслабване поради високото си съдържание на калории и мазнини. Простото включване на млечни продукти към обичайния ви хранителен режим едва ли ще ви помогне да отслабнете.
При диета с мляко и плодове може да отслабнете бързо, особено ако избирате нискокалорични плодове и нискомаслено или обезмаслено мляко. Според Министерството на земеделието на САЩ в 1 чаша обезмаслено мляко има само 85 калории и никакви мазнини.
Някои храни, които са неразделна част от суровите диети, са: плодове, кълнове, бобови растения, боб, сушени плодове, водорасли, ядки, кокосово мляко и зърнени храни - всички те са сурови храни с висока хранителна стойност.
Суровото мляко може да е носител на опасни бактерии като Salmonella, E. coli, Listeria, Campylobacter и други, които причиняват хранителни заболявания, често наричани "хранителни отравяния". Тези бактерии могат сериозно да увредят здравето на всеки, който пие сурово мляко или консумира продукти, произведени от сурово мляко.
Всички знаем, че млякото е отличен източник на калций, който спомага за разграждането на мазнините и възпрепятства усвояването им в организма.
Ако никога не сте пили сурово мляко и сте се хранили "лошо" през по-голямата част от живота си, дори една седмица бърза диета със сурово мляко няма да е достатъчна.Както подсказва името ѝ, млечната диета включва консумацията на мляко с цел намаляване на теглото.
Макар и да не потвърждава диетата само с мляко, то показва, че план за хранене и физически упражнения, включващ правилните храни - в случая с млякото, добавен протеин - може да доведе до загуба на лоши мазнини и понижаване на кръвното налягане без загуба на мускулен тонус. ПОВЕЧЕ : Какво представлява диетата на Кеймбридж и какво можете да ядете при нея?
Ето основите на философията на диетата със сурово мляко: - Суровото мляко е балансирана, богата на хранителни вещества храна. Тя осигурява всичко, от което тялото се нуждае, за да се възстанови и излекува. Течната му форма се абсорбира и усвоява лесно от организма.
Преди 1864 г. млякото се консумира сурово, непосредствено след издояване на животни като крави, кози и биволици. По-здравословно ли е суровото мляко за вас от хомогенизираното? Да, разбира се, суровото мляко е по-здравословно. То е пълно с добри бактерии и хранителни вещества, а хомогенизираното мляко е преработено и молекулите на мазнините са свити, така че да се смесят с млякото. Сметаната се намира на върха на суровото мляко, докато хомогенизираното мляко се разпределя обратно в млякото след процеса на пастьоризация. Както много преработени хранителни продукти са вредни за здравето, така и хомогенизираното мляко е вредно.Ще консумирате мляко и други нискокалорични храни и ще се включите в лесен тренировъчен режим.
Подобно на кравето мляко, суровото козе мляко е добър източник на калций, фосфор и калий, но съдържа повече калории и мазнини, отколкото пълномасленото краве мляко.
Млечната диета ви кара да пиете мляко през целия ден, за да намалите теглото си. Повечето хора смятат, че млякото съдържа мазнини и води до увеличаване на теглото, но тази млечна диета за отслабване може да ви помогне да отслабнете само с мляко. Млякото е богато на различни хранителни вещества, които са изключително полезни за вашето здраве.
Като цяло, ако имате непоносимост към лактоза, можете да се замислите дали да не изберете соево мляко като заместител на млечните продукти.Има толкова много информация за млечната диета, така че днес просто искам да направя въведение, за да обясня какво всъщност представлява експериментът за излекуване със сурово мляко, защото това е малко повече от това просто да пиеш мляко през целия ден.
Млякото не е единствената възможност за тези, които са решили да започнат млечна диета за отслабване.