Затлъстяването по време на бременност увеличава вероятността от някои усложнения, като например гестационен диабет. Уверете се, че посещавате всички прегледи преди раждането, за да може екипът по бременността да следи здравето на вас и вашето бебе. За да разберете дали сте със затлъстяване (много наднормено тегло), използвайте калкулатора за здравословно тегло BMI.
Упражненията не само намаляват теглото, но и са от съществено значение за здравословното наддаване на тегло по време на бременност.
Повече от половината бременни жени са с наднормено тегло или затлъстяване. Смята се, че сте с наднормено тегло, ако индексът ви на телесна маса (ИТМ) преди бременността е между 25 и 29,9 (ИТМ отразява съотношението между височината и теглото ви и е оценка на телесните мазнини). Смята се, че сте със затлъстяване, ако ИТМ е 30 или повече.
Как да отслабнете по време на бременност: Намаляване на калориите, редовни упражнения, хидратация, здравословни храни, по-малки хранения.
Един от най-добрите методи за сваляне на килограми по време на бременност са редовните упражнения. Активността по време на бременността ще ви помогне да забавите наддаването на тегло и да изкарате по-здравословна бременност и раждане. Наддаването на тегло по време на бременност може да се случи по естествен път, като повечето килограми се качват през втория и третия месец. Не можете да контролирате наддаването на тегло, дължащо се на бебето и поддържащите го елементи като плацентата, така че е най-добре да обърнете внимание на всички проблеми с теглото в началото на бременността.Тези рискове обаче не са характерни само за жените с наднормено тегло, тъй като могат да се случат при всяка бременна жена (3). Националната здравна служба (NHS) препоръчва на жените да не се опитват да отслабват по време на бременност, дори ако са с "много наднормено тегло". Най-добрият начин да се избегнат проблеми с теглото по време на бременността е да се намали теглото преди зачеването.
Според доклад на Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ процентът на жените, които са били със затлъстяване в началото на бременността, е скочил с 8% между 2011 и 2015 г. А процентът на хората с наднормено тегло в началото на зачеването се е увеличил с 2 процента през същия период.
Количеството тегло, което трябва да наддадете по време на бременността, зависи от индекса на телесната маса (ИТМ) преди бременността. Първо, измерете текущото тегло на бременната жена и с помощта на таблица за бременност можете лесно да изчислите колко тегло е необходимо да се качи. Как да свалим мазнини след бременност Перфектният тренировъчен план след бременност трябва да включва встъпителна фаза от 4-8 седмици на безимпактно кардио и контролирано укрепване на корема, както и тренировка с тежести за цялото тяло. Тъй като бременността вече е труден период, разумно е да не губите или качвате твърде много килограми, тъй като това може да застраши бременността ви. Джоунс от Университета на Юта, жените с наднормено тегло от 60 или повече килограма може да не е необходимо да наддават на тегло за здравословна бременност. Бременните жени могат да отслабнат по естествен начин, като се включат в промените в начина на живот, но те не трябва да се правят с цел насилствено отслабване.Според Института по медицина на САЩ жените с поднормено тегло в началото на бременността трябва да наддават от 28 до 40 килограма, а жените с нормално тегло - от 25 до 35 килограма. За жените с наднормено тегло се препоръчва наддаване от 15 до 25 килограма, а жените със затлъстяване трябва да наддават само от 11 до 20 килограма.
От друга страна, отслабването не е подходящо за бременни жени, които са били със здравословно тегло преди бременността.
Колко да напълнеете по време на бременността зависи от вашия ИТМ: Ако ИТМ е от 25 до 29,9: Препоръчително е да напълнеете с между 15 и 25 килограма до края на бременността или с около 2 до 3 килограма на месец през втория и третия триместър. Ако индексът ви на телесна маса е 30 или повече: Препоръчва се по време на бременността да наддадете от 11 до 20 килограма.
Как се различава разпространението на затлъстяването преди бременността в зависимост от нивото на образование? Затлъстяването преди бременността се е увеличило сред жените с всички нива на образование от 2016 до 2019 г. Сред жените на възраст 25 и повече години затлъстяването преди забременяване се е увеличило с 10 % при жените със средно или по-ниско образование (от 33,2 % на 36,5 %) и при жените с някакво колежанско образование (от 34,2 % на 37,5 %) ( Фигура 3 ).
Най-добрият начин да намалите риска от усложнения, свързани със затлъстяването по време на бременността, е да намалите теглото си, преди да планирате бременност.
Вашето тегло по време на бременност Ако сте със затлъстяване (обикновено се определя като индекс на телесна маса 30 или повече) и сте бременна, не се опитвайте да отслабнете по време на бременността.
Ако забременеете, след като сте се подложили на лазерна липосукция, постигнатите резултати вероятно ще бъдат заличени от свързаното с бременността наддаване на тегло.
Какви са рисковете от затлъстяване по време на бременност? Според предишни изследвания затлъстелите жени с прекомерно наддаване на тегло по време на бременност са изложени на много висок риск от усложнения, включително преждевременно раждане, раждане с цезарово сечение, неуспешно предизвикване на раждане, бебета с големи размери за гестационната възраст и бебета с ниска кръвна захар.
По време на първата ми бременност една акушерка каза, че ако се придържам стриктно към диета за бременни (вероятно като плана WTE), мога да отслабна по време на бременността и това няма да е проблем за бебето.
Въпреки че със сигурност ще наддадете на тегло по естествен път по време на бременността, по-голямата част от това наддаване на тегло се случва през втория и третия триместър.Влияе ли наднорменото тегло на шансовете ви за забременяване? Известно е, че шансовете за зачеване са по-големи, ако жената води здравословен начин на живот и има здравословно тегло. А наднорменото тегло намалява шансовете за забременяване. Наднорменото тегло или затлъстяването водят до хормонални колебания, които допълнително влияят върху цикъла на овулация и качеството на яйцеклетките.
В как да изгубим коремните мазнини от бременността как да изгубим коремните мазнини от бременността същото време, тя също така дава етикет на биофит съставки огромен най-добър начин за приемане на кето хапчета тласък на човешките същества и цялата наука и технологии.
Освен това по време на бременността организмът ви изразходва повече калории, така че ако не увеличите консумацията им, вероятно ще отслабнете. Във връзка с нарастващата тежест на затлъстяването в много страни се предлага жените с голямо затлъстяване да отслабнат по време на бременността.