Усилете тренировките си, за да отслабнете по време на ваканцията. Релаксацията, която е синоним на почивката, прави времето за почивка достойно за изчакване. Но повечето почиващи прекаляват с приготвените в търговската мрежа висококалорични храни и алкохолни напитки с високо съдържание на натрий и захар и не спортуват; това води до бързо увеличаване на теглото.
Какъв е размерът на една порция морски дарове? За деца на възраст 2-4 години една порция е 1 унция. За деца на възраст 4-11 години една порция е 4 унции. Пълният списък на препоръчителните за консумация морски дарове и размерите на порциите за бременни жени и деца можете да намерите на уебсайта на FDA. Какво определя цвета на месото на рибата? Какви морски дарове трябва да консумирате? Ето списък с морски дарове, които задължително трябва да консумирате, и други, които трябва да избягвате. Вероятно една от най-популярните риби в Съединените щати е сьомгата с розовото си месо и специфичен вкус, който определено не е рибен. Тя е вкусна както в суров, така и в сготвен вид, така че често се среща както в суши, така и в стандартната американска кухня.Тези прости здравословни и спестяващи пари промени бяха огромна победа и вярвам, че са основната причина да успея да отслабна по време на ваканцията.
Как да отслабнем, като се храним по време на почивка За тази година не променяйте същия плаж, същото море, но диетата прави. И ако се притеснявате да запазите теглото си от ваканцията, не забравяйте, че когато се върнете у дома и влезете в нормалния си ритъм, теглото от ваканцията обикновено изчезва. Ето няколко начина за приоритизиране на дейностите и ще научите как да отслабнете по време на почивка, без дори да забележите! Когато някой се нуждае от бърза загуба на тегло, професионалните медицински специалисти на д-р. Независимо дали става въпрос за напълняване по време на ваканцията благодарение на бюфета на круизния кораб или за "карантината 15", причинена от затвора, качването на излишни килограми не е забавно.Една порция морски дарове е 4 унции, след като са били сготвени, или колкото тесте карти. Това означава, че трябва да ядете морски дарове поне два пъти седмично, като една от тези порции трябва да бъде мазна риба, например сьомга, тъй като тя съдържа най-високо съдържание на полезните за сърцето омега 3. Мога ли да ям твърде много морски дарове? Краткият отговор е "не".
Само няколко дни след началото на ваканцията теглото, което толкова упорито сте се опитвали да свалите преди това, може бързо да се върне.Колко килограма можете да качите за една седмица почивка? Възрастните, които отиват на едно- до триседмична почивка, наддават средно с близо 1 килограм по време на пътуването си.
Днес ще споделя моите 10 прости, но ефективни трика в областта на храненето и фитнеса, които ще ви помогнат да избегнете натрупването на килограми по време на ваканцията и, надявам се, ще ви помогнат да продължите да постигате целите си за отслабване!
Виждате ли, има неща, които можете да направите, за да избегнете напълняването и да отслабнете, докато сте на почивка.
Избягвайте нездравословните въглехидрати. - Контролирайте порциите. - Започнете да се упражнявате. - Пийте повече вода. - Уверете се, че получавате правилните хранителни вещества. - Закусете! - Не забравяйте пробиотиците. - Починете си.
Как мога да сваля 5 килограма за една седмица и да ги задържа? Пийте по две чаши вода преди всяко хранене. - Намаляване на подуването на корема. - Спете осем часа. - Избягвайте преработените храни. - Укрепете ядрото си. - Напълно се откажете от алкохола. - Опитайте високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) ... - Наблегнете на протеините и фибрите.
Изпробвах няколко стратегии, които ми помогнаха да запазя теглото си след пътуване, и дори разбрах как да отслабна по време на почивка!
Много хора са решени да свалят и последното си излишно тегло точно преди да заминат на почивка. Въпреки че 2 килограма седмично или по-малко е здравословна и устойчива загуба на тегло, според CDC е възможно да свалите 10 килограма или повече през последните три седмици преди да заминете.
Всеки възрастен обикновено консумира общо около 1 фунт храна, а децата - около ½ фунта. Често хората консумират малко повече по време на вечерни събития. Морските дарове са богати на протеини и хранителни вещества, които могат да подпомогнат растежа и развитието на детето.
За да отслабнете и да откриете ефективен начин да се храните здравословно, особено по време на почивка, ябълковият оцет е добър избор за вашето тяло.Как отслабнахте, докато бяхте на почивка в Пуерто Рико? "По време на ваканцията ми в Пуерто Рико и Американските Вирджински острови отслабнах с пет килограма и се прибрах у дома с подчертани коремни мускули! Една от причините, поради които отслабнах, беше, че по време на всяко хранене сменях пилешкото, свинското или говеждото месо с риба и морски дарове.
Можете да се забавлявате по време на ваканцията, без да напълнявате, а може би дори да отслабнете, ако следвате тези съвети за упражнения и здравословно хранене.
Друг от моите трикове за отслабване по време на ваканция е да поръсвам храни с подправки за изгаряне на мазнини, за да задвижа метаболизма си.
Обикновено не мислите за почивката като за метод на диета, но ще се изненадате колко много килограми можете да свалите, докато сте на почивка, без да се лишавате от забавлението.
Ето защо контролът на размера на порциите заема централно място, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате теглото си по време на почивката си.Клиниката Мейо отбелязва, че 1 килограм се равнява на около 3500 калории, така че за да свалите 10 килограма, трябва да изядете 35 000 калории по-малко, отколкото изгаряте през тези три седмици. Това се равнява на темп на загуба от малко повече от 3 килограма на седмица, което изисква дефицит от 1 666 калории на ден.
Основната причина за безпокойство обикновено е фактът, че незначителното наддаване на тегло по време на ваканцията може да доведе до още по-голямо наддаване на тегло, след като се приберете у дома.
Много хора са решени да свалят последното си излишно тегло точно преди да заминат на почивка. Намаляването на въглехидратите за отслабване беше най-добрият начин за мен да сваля бързо килограмите от ваканцията. Първо, нека не забравяме факта, че се опитвате да поддържате теглото си по време на ваканцията.Но притеснението, че ще качите дори малко килограми, може да се окаже трудно за преодоляване, точно защото веднъж качени, килограмите трудно се свалят.
Насоки за пътуване Тези, които посещават Пуерто Рико, трябва да се запознаят с местните мерки, разработени от Туристическата компания на Пуерто Рико (PRTC), като социално дистанциране, задължително покриване на лицето на обществени места и изисквания към предприятията, включително намален капацитет и високи стандарти за чистота в съответствие с насоките на CDC и EPA.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да се справите с килограмите след ваканцията.Прочетете нататък за девет лесни и активни начина да прекарате пълноценна ваканция - и дори да свалите малко килограми по време на престоя си.