Кърменето или изпомпването по начин, симулиращ кърмене, може да ви помогне да отслабнете по-бързо поради допълнителните калории, които тялото ви използва за производството на кърма. Майка, която не кърми, трябва да разчита на диета и физически упражнения, за да отслабне.
За повече информация относно свалянето на бебешките килограми по време на кърмене, разгледайте публикациите ми за това колко калории са ви необходими по време на кърмене и за упражненията по време на кърмене. Колко енергия е необходима на тялото ви, за да произведе мляко Метаболитните процеси, свързани с производството на мляко. Не знаем дали изпомпването на кърма предлага на майките същите предимства на кърменето, като например по-голямо намаляване на теглото след раждането и намален риск от следродилна депресия, множество репродуктивни ракови заболявания, ревматоиден артрит, остеопороза, диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.Здравословният план за отслабване при кърмене включва достатъчно калории за производството на мляко и много хранителни вещества за подпомагане на растежа на бебето.
Кърменето или изпомпването по начин, симулиращ кърмене, може да ви помогне да отслабнете по-бързо поради допълнителните калории, които тялото ви използва за производството на кърма.
Да кажем, че кърмите бебето си и то се храни като шампион, но тялото ви не реагира добре на помпата и не изпомпвате много мляко, когато сте на работа. При тези изпомпвания ще изгаряте по-малко калории, отколкото ако кърмехте тогава, защото произвеждате по-малко мляко.
Ще трябва да си купите помпа за кърма, но също така ще трябва да си купите шишета, части за помпата, торбички за кърма, четка за шишета и сапун.
По време на бременността жените наддават на тегло, което по-късно могат да използват за производство на кърма след раждането, според La Leche League International.Изпомпването дава възможност да се върнете на работа и да продължите да кърмите и е идеалният начин да съчетаете кърменето и храненето от шише.
Колко време е необходимо, за да отслабнете по време на бременност? Свалянето на натрупаното по време на бременността тегло често отнема от шест до девет месеца. По време на кърменето се съсредоточете върху правенето на здравословни избори. Избирайте разнообразни пълнозърнести храни, както и плодове и зеленчуци, и се хидратирайте.
Ако човек работи, изпомпването на кърмата му позволява на хората, които се грижат за бебето, да му предлагат същата здравословна кърма.
Кърмените бебета обикновено губят малко тегло през първите два-четири дни от живота си, преди майчиното мляко да "влезе" (да увеличи обема си след раждането).
Човешката кърма е биологично създадена да задоволява хранителните нужди на бебето и много лекари препоръчват кърмата вместо храненето с адаптирано мляко.
Въпреки че осигурявате на бебето си кърма, изпомпването не е същото като кърменето.Има много предимства на изключителното кърмене на бебето, освен бързата загуба на тегло, която обикновено се случва, когато кърмите.
Математиката: Въглехидрати: Много жени, които са бременни или кърмят, искат да броят макросите като начин да контролират наддаването на тегло по време на бременността или като начин да свалят бебешкото тегло след бременността.Колко мляко произвеждате Изключително кърмещите майки произвеждат около 24-25 унции кърма на ден, докато гарциния камбоджа и операция за отслабване кърмещите майки произвеждат по-малко.
Ако бебето ви не наддава достатъчно на тегло, това може да се дължи на нисък прием на мляко чрез кърмене.
Избягвайте стреса, който произвежда хормони, стимулиращи натрупването на мазнини, и може да доведе до напълняване. Включете период на релаксация поне веднъж на ден, за да се наслаждавате на малките неща в живота. Направете си масаж, пуснете си класическа музика, прочетете книга, вземете релаксираща вана, обадете се на приятели или практикувайте йога.
Въпреки това има някои неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си да отслабнете през следродилния период: Започнете бавно. Яжте здравословни храни. Започнете да се упражнявате. Осигурете си достатъчно сън.
Някои хора с много килограми за сваляне могат да се справят само с добавянето на калории, докато други може да се наложи да добавят Жените, които са бременни, наистина трябва да ядат само по една допълнителна калория на ден.
Колко калории се изгарят по време на кърмене? За да произвежда кърма, тялото ви също изгаря калории. Обикновено организмът ви изгаря допълнително 20% от калориите, които се съдържат в млякото. Така например, ако имате едномесечно бебе и произвеждате 24 унции кърма на ден, ще изгаряте приблизително 576 калории на ден.
По време на бременността жените наддават на тегло, което по-късно могат да използват за производство на кърма след раждането, според La Leche League International. Кърменето или изпомпването по начин, симулиращ кърмене, може да ви помогне да отслабнете по-бързо поради допълнителните калории, които тялото ви използва за производството на кърма.
Това е причината, поради която може да се чувствате по-уморени и сънливи, ако сте кърмачка. Ще изгаряте калории, като просто храните бебето си, и това ще се случва по няколко пъти на ден. Това е и причината, поради която специалистите препоръчват на кърмещите майки да увеличават приема си на калории с 300 или дори 500 всеки ден. Колко калории изгаряте, докато кърмите?
Изключителното изпомпване на кърма също може да бъде вариант, ако не можете да кърмите, но искате кърмата да бъде част от вашия родителски план.
Проучването установи също така, че по отношение на здравословното наддаване на тегло на бебетата изпомпаната кърма в бутилки не е толкова полезна, колкото прякото кърмене.
По време на тези изпомпвания ще изгаряте по-малко калории, отколкото ако кърмехте тогава, тъй като произвеждате по-малко мляко. От друга страна, да кажем, че изпомпвате изключително и имате голям излишък.
Ако бебето ви пие предимно кърма и не повече от 2 пъти дневно се храни с адаптирано мляко или ако бебето ви току-що е започнало да приема твърда храна, но все още получава по-голямата част от енергията си от кърмата, предвидете около допълнителни калории на ден. Въпреки че кърменето изгаря калории, не трябва да забравяте, че се нуждаете от достатъчно хранителни вещества, за да сте сигурни, че бебето ви е щастливо и здраво, докато се опитвате да отслабнете.Връзката между честотата на кърмене и приема, загубата на тегло, преминаването на мекониум и нивата на билирубин е изследвана при 140 здрави, пълноценни, кърмени японски новородени, родени вагинално без усложнения.