Стъпка 1 : Добавете течните и меките съставки като зеленина или меки плодове като банани или портокали. Стъпка 2: След това добавете отгоре твърдите зеленчуци и замразените плодове. Стъпка 3: Отгоре има твърди съставки като ядки или лед. Някои хора ще добавят своите суперхрани или протеини на прах, след като другите съставки са пречистени.
Пиенето на смутита по време на закуска също може да ви помогне да отслабнете, тъй като осигурява необходимото количество фибри.В бестселъра на Дейв Зинченко "Smoothies Zero Belly" той споделя десетки рецепти за зелени смутита, както и за плодови, ядкови и шоколадови смутита, солени смутита и др.
Ферер казва, че за отслабването е важно шейкът или смутито да се използват като заместител на хранене, а не като добавка. За да си приготвите питателно смути, което може да ви помогне да намалите талията си, трябва да поддържате ниско съдържание на захар и да обогатите еликсира с протеини (и/или протеин на прах) и фибри. Синята напитка не само е почти наполовина по-калорична и съдържа повече от три пъти повече протеини (благодарение на бадемовото масло, бадемовото мляко и протеина на прах), но и боровинките във вкусното смути са отличен източник на фибри, калий и антиоксиданти, които могат да забавят процеса на стареене.Освен че добавяте питателни суперхрани към смутито си за закуска, можете да добавите и следните храни за изгаряне на мазнини, за да постигнете по-бързо отслабване: 1.
Разбира се, ако преминете от 2000 калории на ден към три 400-калорични смутита на ден, ще отслабнете бързо.За да си приготвите питателно смути, което може да ви помогне да намалите талията си, трябва да поддържате ниско съдържание на захар и да обогатите еликсира с протеини (и/или протеин на прах) и фибри. Нуждаете се от доказателство, че смутитата са подценяван трик за отслабване?
Можете да отслабнете, като замените обичайната си закуска с коктейл за отслабване.Всичко, от което се нуждаете, е блендер и идеалното смути за отслабване, за да започнете.
Добавянето на това сутрешно зелено смути в диетата ви е невероятен начин да започнете сутринта си, като дадете тласък на метаболизма си. С кофеина в зеления чай и ползите от джинджифила и авокадото тази рецепта е засищащ начин да започнете деня си, който може да ви помогне да постигнете бързо целите си за отслабване.
Коя е най-добрата напитка за свиване на корема? 6 напитки за свиване на корема 1 Вода (Duh) 2 Ароматизирана вода. 3 Смутита. 4 Зелен чай. 5 Ананасово фрапе. 6 Чай от мента.
Но тези 5 коктейла за закуска, които ще свият корема ви, могат да ви помогнат да се справите със сутрешната нужда дори по-добре от кафето. Опитайте едно или всички от тези смутита за закуска, за да дадете старт на деня си и да помогнете за топенето на невзрачните коремни мазнини. Оплаква ли се детето ви от болки в ставите?
Това е особено вярно, като се има предвид фактът, че правилно приготвените и консумирани смутита могат да ви помогнат да отслабнете, особено на тези, които винаги са в движение, пропускат закуската или се нуждаят от бърз източник на въглехидрати и протеини преди тренировка.Добри ли са смутитата за вас? Смутитата също могат да бъдат чудесен начин да увеличите количеството на фибрите в храната си. Доказано е, че фибрите, и особено разтворимите фибри, помагат за намаляване на коремните мазнини. Разтворимите фибри се свързват с водата в организма и образуват гелообразна субстанция, която забавя скоростта, с която стомахът обработва храната.
Не можем да кажем, че нашите смутита автоматично гарантират отслабване, но със сигурност могат да подпомогнат целите ви за отслабване, когато се добавят към подходящ хранителен режим и упражнения.
Въпреки че консумирането на смути като храна може да бъде здравословен вариант, за да бъде то пълноценно, е важно да се уверите, че смутито съдържа комбинация от храни, които биха били подобни на храна, казва Андрюс.
Другата причина, поради която зелените смутита са идеални за отслабване, е, че когато ги пиете, получавате повече неразтворими и разтворими фибри. Ползите за отслабване, свързани с коктейлите, включват повишен прием на хранителни вещества и бързи резултати, както и бързина и лекота на приготвяне. Докато източникът на белтъчини в сандвича на Subway е цял куп нездравословно месо от деликатеси, смутито получава своите 25 г белтъчини от бадемово мляко, фъстъчено масло и протеин на прах.По принцип смутито ще ви помогне да отслабнете, ако не го зареждате с тонове излишни калории под формата на масла от ядки или други висококалорични храни.
Използвайте изцяло натурално ядково масло без захар, протеин на прах, обикновено гръцко кисело мляко и дори зелени зеленчуци като кейл и спанак, като се стремите към 15-25 грама протеин в смутито.
Сега, след като разбрахте как смутитата ви помагат да отслабнете, със сигурност ще искате да опитате 21-дневното предизвикателство, като замените две хранения със смутита.Видовете смутита, които искате да приготвяте, са зелени смутита с ограничено количество плодове. Това е така, защото смутитата, които съдържат плодове, съдържат повече фруктоза и следователно повече захар. Това от своя страна е свързано с повече калории. Предлагам да приготвяте смутита, които имат болна течна основа, например вода или кокосова вода.
Ягодите, бананите, ананасът, пъпешът и лимоните са идеални за приготвяне на домашни натурални смутита за отслабване.
Диетата с коктейли е цялостен, балансиран и гъвкав план, който може да доведе до загуба на тегло и други ползи за здравето по здравословен начин.
Наред с коктейлите пийте и много вода през целия ден, ако искате това да ви помогне да отслабнете.
Хранителна стойност: 254 калории, 7 г мазнини, 19 г въглехидрати (4 г фибри, 10 г захар), 20 г протеини.Дали диетата със смутита е добър начин да започнете фитнес пътуването си? Така че диетата с коктейли може да бъде отлично начало на съзнателно хранене за цял живот. Следвайки хранителен план, който замества 2-3 от дневните ви хранения със смутита по добре проучен график, ще можете да - Диетата със смутита е програма, която ще ви помогне да разберете как да използвате перфектно смутитата, за да започнете своето фитнес пътешествие.
За да отслабнете, можете да следвате тази схема в продължение на 21 дни: Закуска: смути с ниско съдържание на калории.