Любимите закуски на Бърджис включват оризови питки с нискомаслено крема сирене, гарнирани с резенчета краставица, и парфета от гръцко кисело мляко с мед, сладко от семена от чиа с две съставки и домашно приготвено мюсли. Тя дори казва, че малка яйчена обвивка с пуешко месо, авокадо и маруля в плоска тортила от карфиол може да се използва като закуска! Закуските помагат за изгарянето на калории.
портокали, банани и сливи са примери за плодове, които се предлагат в собствена естествена опаковка, която ги прави лесни за пренасяне Дръжте здравословните продукти със себе си на работа. Опитайте: Не забравяйте да държите закуски като нискомаслено кисело мляко или нискомаслено сирене в хладилника или в хладилна чанта с лед.
Закуските са част от начина ви на хранене. Голяма част от храната, която консумирате, може да идва от закуски, а някои хора могат да закусват през деня, вместо да се хранят традиционно. Важно е да развиете здравословни навици, когато става въпрос за закуски.
И двете храни съдържат значително количество фибри, а пълнозърнестият хляб е добър източник на белтъчини, което ви дава повече енергия за тренировки и спомага за намаляване на теглото.
Краставиците са друга високообемна, нискокалорична храна, която съдържа витамин К, витамин В и витамин С. Всяка от нискокалоричните закуски включва качествени протеини или мазнини, които ви дават повече енергия.Кои са 10-те най-добри закуски? 1 - Купички с фъстъчено масло на Рийз. Тази закуска е номер едно по някаква причина. - 2 - Milky Way. Milky Way е една от най-добрите закуски, които можете да хапнете, защото е пълна с вкус на карамел и шоколад. - 3 - Butterfinger. - 4 - 100 Grand. - 5 - Whatchamacallit. - 6 - Twix. - 7 - 3 Musketeers. - 8 - PayDay.
Бадемите сами по себе си са здравословна закуска за отслабване, но тези са обогатени с вкус, който ги превръща в желана закуска. Как да ядем здравословни закуски? Яжте закуски, когато се чувствате гладни, а не само от рутина или когато ви се прииска: Прекалено честото похапване може да ви накара да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Мислете за здравословни закуски, когато планирате храненията си, и ги добавяйте към списъка си с хранителни продукти. Следвайте препоръките за здравословно хранене, за да улесните предварителното планиране.Как да спра да закусвам с храна? Избирайки три пъти през деня, когато можете да седнете с храната си смислено и с пълно внимание, можете да опитате, да се насладите и да бъдете удовлетворени от храната си. Храненето на три пъти дневно, както е правила баба ви, е първата стъпка към премахване на похапването.
Съчетаването на извара с плодове допълва съдържанието на протеини и мазнини в сиренето с фибрите на плодовете, което води до сладка, кремообразна и засищаща закуска.
Смесени ядки. Ядките са идеална хранителна закуска, която осигурява перфектния баланс на здравословни мазнини, протеини и фибри. - Червена чушка с гуакамоле. - Гръцко кисело мляко и смесени горски плодове. - Резени ябълка с фъстъчено масло. - Извара и плодове. - Пръчици от целина с крема сирене. - Чипс от зеле. - Черен шоколад и бадеми.
Изварата е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, което е важно, тъй като означава, че може да ви помогне да контролирате апетита си по-добре, отколкото със закуски, които съдържат празни калории, например захар.
Макар че в днешно време това може да изглежда малко трудно заради примамливите предложения за "формула за незабавно отслабване" и хапчета за отслабване, които твърдят, че бързо решават проблемите с теглото ви.Здравословната закуска трябва да съдържа от 1 до 3 от следните елементи. Тя трябва да отговаря на тези критерии. Контролирана по отношение на калориите. С ниско съдържание на захар, рафинирано нишесте и твърди мазнини. Лесна за приготвяне. Това са 40 здравословни закуски, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Височина, тегло, температура, базална обмяна на веществата, анализ на захар в урината Списък на здравословните закуски за отслабване, списък на закуските за тегло надбъбречна дейност кетонен индекс, точен тест за рак на Пап Той само го погледна.Здравословни закуски за отслабване като Нискомаслено сирене включва пармезан, козе сирене, нискомаслено крема сирене, извара и сирене рикота.
В това проучване е установено, че тези, които са консумирали много протеини от храни като извара, ефективно са подпомагали загубата на тегло, като същевременно са запазвали чистата мускулна маса.Може да звучи малко рибно, но консервираните сардини са една от най-добрите закуски, които можете да ядете за отслабване.
Може би най-добрата закуска в движение е протеиновият шейк от суроватка. Проучванията показват, че суроватъчният протеин подпомага загубата на тегло. Всичко, което трябва да направите, е удобно да сипете малко в малко вода, да разбъркате и веднага ще имате здравословна закуска за изгаряне на мазнини. Обичам да използвам този протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати, естествено подсладен от трева.
Гръцко кисело мляко Shutterstock От всички здравословни храни за отслабване, които познаваме, гръцкото кисело мляко е най-близо до идеалната съставка за добре балансирана диета.Номер едно, най-бързият и лесен начин за сваляне на килограми, избягване на похапването! Когато спрете да закусвате, ще отслабнете! Хората се чувстват застрашени, когато им препоръчвам да изключат закуските от диетата си. Когато започнах да говоря за отказ от закуски за отслабване, не бях подготвена за критиките. Сякаш храненето между храненията е това, което ни поддържа живи.
Според мен пиенето на суроватъчен протеинов шейк е може би най-добрата закуска, която можете да си осигурите, защото е богата на протеини, нискокалорична и помага да задоволите желанието си за сладко.Сурови ядки. Хрупкави и вкусни, суровите ядки са чудесна закуска за повишаване на енергията при спад в средата на деня. - Печени морски водорасли. Солени, хрупкави и много вкусни, печените водорасли са задължителна закуска. - Авокадо. - Черен шоколад. - Пресни плодове. - Хумус. - Сушени плодове.
Барове с мюсли. Тези вкусни малки барчета са идеалните здравословни закуски в движение. - Плодове. Един от любимите ми начини да се уверя, че ям здравословна закуска, е да се придържам към цели, богати на хранителни вещества храни като плодовете. - Кисело мляко и мюсли. - Смес от пътеки. - Печен нахут.
Ако искате да отслабнете, опитайте тази здравословна закуска заедно с храни от агар, които ви карат да се чувствате по-сити и ускоряват метаболизма.
Богатите на фибри зеленчуци, смесени с хумус, който е богат на хранителни мазнини и засищащи протеини, са отлична закуска за отслабване при мъжете.
Кивито е чудесно средство за отслабване, защото е нискокалоричен плод, но изключително хранителен.
Пълномаслената извара е една от най-добрите здравословни закуски за отслабване, тъй като съдържа линолова киселина, която може да помогне за намаляване на процента на телесните мазнини. Едамаме е бобово растение с високо съдържание на протеини и фибри и ниско съдържание на калории, което го прави идеална закуска за отслабване.