Въпреки че мелатонинът сам по себе си няма да спомогне за масивна загуба на тегло, той се препоръчва като допълнителна стратегия за отслабване, когато се използва с увеличаване на физическата активност и промяна в неправилното хранене. Като изключим загубата на тегло, мелатонинът пряко подпомага регулирането на инсулиновата чувствителност и действа противовъзпалително.
Сокът от вишни може да ви помогне да спите по-добре. Преглед на проучванията, свързани със страничните ефекти на мелатонина и наддаването на тегло, показва, че добавките няма да ви накарат да качите килограми. Всъщност предварителните изследвания показват, че те могат да помогнат за намаляване на теглото. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Какво представлява мелатонинът?
Интересно е, че плъховете, които са пили вода с мелатонин, са имали повече кафява мазнина, която не позволява калории, отколкото бяла - въпреки че диетата им не се е променила. Съавторът на изследването Ръсел Райтър, доктор по медицина.
Друго проучване установи, че добавките с мелатонин могат да помогнат за контролиране на наддаването на тегло, тъй като стимулират производството на вид мазнини, които изгарят калориите, вместо да ги складират (бежови мазнини).
Нови изследвания показват, че хормонът на съня мелатонин може да насърчи загубата на тегло, тъй като увеличава наличието на определен вид мазнини, които всъщност помагат за изгарянето на енергия.
Според проучване върху животни, публикувано наскоро в Journal of Pineal Research, стимулиращият съня хормон мелатонин може да помогне на тялото ви да произвежда специален вид мазнини за изгаряне на калории.
Искате да отслабнете? Изключете осветлението. Според проучване върху животни, публикувано наскоро в Journal of Pineal Research, хормонът мелатонин, подпомагащ съня, може да помогне на тялото ви да произвежда специален вид мазнини, изгарящи калории.
Въпреки че тези резултати са обещаващи и съответстват на по-ранните открития, все още не знаем достатъчно за това как мелатонинът функционира във връзка с производството на мазнини и метаболитната функция и как допълнителният мелатонин може да се използва безопасно и ефективно като средство за отслабване или терапия на метаболитни заболявания.
Тя разработва съдържанието, обучението, инструментите и стратегиите на програмата, за да подкрепя клиентите по време на пътуването им за отслабване, и предлага вдъхновение, съвети за отслабване, стратегии за начина на живот и мотивация.
Според едно проучване мелатонинът действително може да помогне за изгарянето на мазнините (затова вероятно сте чували за някои истории за отслабване с мелатонин). С програмата за отслабване Ideal You ще ви предоставим подкрепен от изследвания структуриран списък с храни (с истински храни), ще ви дадем изцяло натурални хранителни добавки и ще ви осигурим достъп до екип от опитни треньори за отслабване. Така че, ако приемът на мелатонин ви помага да спазвате стриктно графика си на сън, той може да предотврати в известна степен наддаването на тегло.До 13 април следващата година цената на акциите е достигнала рекордно високо ниво от 2458 добавки за отслабване юана, увеличение с 400 и съотношение на цените на печалбите Melatonin Weight Loss на най-добрите хапчета за отслабване 2022 почти 1900 пъти.
Помага ли мелатонинът за намаляване на коремните мазнини? Установено е също така, че приемът на добавки с мелатонин намалява мастната маса и увеличава чистата мускулна маса. Вместо да доведе до увеличаване на теглото, мелатонинът всъщност може да направи обратното: да ви помогне да отслабнете. Въпреки че механизмът, по който мелатонинът подпомага загубата на тегло, е сложен, знаем, че недоспиването може да доведе до увеличаване на теглото.
Тъй като все още не са проведени проучвания върху хора, не е ясно колко мелатонин трябва да приемате, за да видите, че числото на кантара се е променило. Добрата новина е, че тялото ви произвежда мелатонин по естествен път в отговор на пълната тъмнина.
Изследванията показват, че хормонът мелатонин може да играе роля в регулирането на апетита и следователно да влияе пряко върху увеличаването или намаляването на теглото.
Изследвания действително са установили връзка между приема на мелатонин и загубата на тегло при лабораторни животни.Стомашни проблеми Мелатонинът също причинява стомашен дискомфорт при някои хора. Това може да включва спазми, гадене и диария. Замайване Някои хора, които приемат мелатонин, съобщават и за леко замайване, лесна уморяемост или световъртеж.
Проучванията показват, че мелатонинът може да ускори метаболизма и да подобри способността ни да отслабваме. Мелатонинът се бори с мазнините по два основни начина: той има способността да подпомага превръщането на мазнините в енергия, вместо да ги складира, и подобрява термогенния капацитет на митохондриите.
Ново проучване върху животни показва, че добавките с мелатонин могат да играят роля в производството на кафява мазнина, която изгаря калории, за да подпомогне загубата на тегло.Въпреки че механизмът, по който мелатонинът подпомага отслабването, е сложен, знаем, че недоспиването може да доведе до увеличаване на теглото.
Ако имате тревожност, прекаленото количество мелатонин може да влоши състоянието ви. В гореспоменатата публикация от уебсайта Five Star Nursing тревожността е посочена като по-лек потенциален страничен ефект от твърде много мелатонин. Ако обаче вие самите имате тревожност, може да не мислите, че това не е голяма работа.
В Medical Xpress се появи статия, озаглавена "Проучване потвърждава, че мелатонинът помага за изгарянето на калории и ограничава наддаването на тегло" (10 май 2018 г.), а в Journal of Pineal Research беше съобщено, че мелатонинът увеличава кафявата мастна тъкан (BAT) при третираните животни.Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди, че мелатонинът определено помага за намаляване на теглото, това важно проучване върху хора ясно показва, че добавките с мелатонин могат да бъдат полезни за хората, които се борят с теглото и метаболизма си.
Както можете да видите, мелатонинът не подпомага пряко отслабването, подобно на някои добавки, които споменахме в нашите блогове (пептиди за отслабване и хром пиколинат за отслабване). При хората обаче той препоръчва лечението с мелатонин като допълнителна стратегия за намаляване на теглото, заедно с диета с ограничена консумация на енергия и повишено отделяне на енергия под формата на физическа активност. Намалява риска от напълняване: Съществува силна връзка между съня и отслабването (4 тайни за отслабване). Вместо да води до увеличаване на теглото, мелатонинът всъщност може да направи обратното: да ви помогне да отслабнете. Как мога да повиша нивото на мелатонин? За да повишите нивата на мелатонин в организма си, просто изключете всякаква светлина през нощта: инвестирайте в затъмняващи щори в спалнята, изхвърлете нощната си лампа и изключете светлината в банята (както и iPhone и iPad) до сутринта.