Видео за отслабване с обръч - Как се правят упражнения с обръч?

Ходенето с обръч вече е аеробно упражнение, стига да го правите продължително, но ходенето с обръч ще изгори още повече калории. След като можете лесно да превключвате между различни позиции и да правите обръч непрекъснато в продължение на 10 - 20 минути, можете да опитате. Започнете в предна стойка и след това направете миникрачка напред.

Въпреки че всеки обръч ще ви накара да се раздвижите, обръчите с тежести могат да бъдат особено полезно допълнение към тренировъчния ви режим. Завъртането на бедрата чрез игра на хула обръч е един от ефективните начини за отслабване.

Този утежнен обръч има дизайн с вълнообразни жлебове, за който се твърди, че подобрява кръвообращението и гъвкавостта, докато тренира талията ви.

По-малките, по-леки обръчи се въртят по-бързо и изискват повече енергия; по-големите, по-тежки обръчи се нуждаят от по-малко енергия, за да продължат да се движат.

Счита ли се hula hooping за упражнение?

Хула обръчът е добро упражнение, защото може да бъде аеробно упражнение, когато се прави правилно. Стремете се да правите хула обръч поне десет минути без прекъсване. Можете да си купите обръчи за хула в различни теглови диапазони, обикновено от един до пет килограма. Аеробните упражнения са полезни за сърцето, белите дробове и мускулите.

В рандомизирано контролирано проучване от 2019 г., което сравнява група от хора, които изминават около 10 000 крачки на ден, с група, която прави около 12 минути тежки упражнения с хула обръч на ден, групата с хула обръч има по-добри резултати по отношение на увеличената сила на ядрото.

Обръчите с тежести могат да бъдат добро допълнение към тренировъчната ви програма, дори ако сте в състояние да правите обръчи само по няколко минути няколко пъти на ден.

Колко време на ден трябва да ходя на обръч, за да отслабна?

След един час на бягащата пътека можете да изгорите същия брой калории, както и при спортуване с обръч. В допълнение към изгарянето на мазнините в областта на корема, хула обръчът може да ви помогне да тонизирате мускулите на средната част на корема, косите мускули, бедрата и долната част на гърба. Експертите твърдят, че за да видите резултати, трябва да правите хула обръч поне 10 минути на ден.

Когато правите упражнения с обръч, можете да постигнете бърза загуба на тегло, защото за кратък период от време приемате много повече калории.

Жените могат да изгорят средно около калории за 30 минути занимания с хула хууп, а мъжете - за 30 минути занимания с хула хууп.

За да използвате обръч хула, докато се въртите в изправено положение, опитайте се да държите обръча стабилно с ръце.

Вреден ли е обръчът за хула за гърба? Какво още трябва да вземете предвид: Няколко рецензенти отбелязват, че текстурираните хребети са причинили болки в гърба, което им е попречило да използват този обръч за повече от няколко минути. Други оцениха захвата и отбелязаха, че телата им са се приспособили към болката от удара, така че от вас зависи дали искате да поемете този риск.

Обръчът с тежести е чудесен начин да отслабнете, да поддържате добра форма и да се упражнявате, без да ходите във фитнеса и да харчите много пари. Въпреки това, ако конкретната ви цел е да отслабнете с хула обръч, ви трябват две важни неща: Обръч за упражнения с тежести, който ние ръчно изработваме за вас в любимите ви цветове, за да пасне на размера на талията ви, независимо какъв е той.

Колко парчета има в претегления обръч за фитнес?

Утежнен фитнес упражнение Hula Hoop - 8 парчета разглобяем и утежнен дизайн. Фитнес обръч за упражнения с тежести - 8 броя, разглобяем и с тежести.

Кой е най-добрият хула обръч за начинаещи?

Един от най-добре изглеждащите обръчи в нашия списък, Dumoyi Smart Weighted Fit Hoop е съставен от 24 регулируеми възела с вградени вътрешни масажни точки. Прикрепената торбичка с тежести се поставя във вътрешна релса, където има за цел да се плъзга плавно около обръча, докато се използва, което улеснява тренировката ви.

Целта на използването на утежнен обръч е същата като на всеки друг утежнен предмет: да добавите съпротивление към тренировката си, което може да ви помогне да станете по-силни и да отслабнете по-бързо. Добавете ръцете си и видео програмите за загуба на тегло за абсолютно невероятна тренировка на горната част на тялото, да не говорим, че ще станете толкова гъвкави и ще се почувствате невероятно, докато завършите това предизвикателство за хула обръч.

Вредно ли е ходенето с обръч за гърба?

Страхувайки се, се отдръпвате от нещата и хората, които обичате, защото участието в тях ви се струва опасно. Но заниманията с обръч спират това. Когато се научите да контролирате обръча, силата и подвижността на гърба ви ще се възвърнат.

Могат ли обръчите с тежести да ви помогнат да свалите телесни мазнини?

Потребителите твърдят, че редовното използване на обръч с тежести може да помогне за изграждане на по-здрава сърцевина и намаляване на телесните мазнини, а търсенето на "#hulahoop" в приложението за социални медии показва повече от 980 милиона гледания към момента на публикуването. Дали твърденията за обръч с тежести са основателни, или тази разновидност на обръча не е нищо повече от мода в стил 60-те години на миналия век?

Калориите на Viceo: Според малко проучване, проведено от Американския съвет по физическо натоварване ACE с 16 участници, една минута тренировка с обръч може да ви помогне видео програми за отслабване с обръч до калории. Открийте кратки видеоклипове, свързани с реклама за отслабване с обръч, в TikTok.

Колко тежи един обръч за хула? С тегло малко под 2 килограма, това е още един обръч, който ще ви помогне да направите хубава постепенна крачка към претеглената територия. Той се предлага в шест части, които се натискат и щракват заедно, като всички са покрити с текстурирана пенопластова подложка, за която се предполага, че е с уникален ергономичен дизайн за създаване на сцепление и захващане по време на тренировки.

Шестседмично изпитание на занимания с обръч с тежест: въздействие върху кожните гънки, обиколките, теглото и издръжливостта на мускулите на торса.

Не е препоръчително да се намалява калорийният прием с повече от 1, калории на ден, тъй като загубата на повече от 2 килограма на седмица може да бъде нездравословна и да доведе до обратен ефект в близко бъдеще чрез намаляване на метаболизма.

Подходяща форма на тренировка ли е hula hooping?

Използването на обръч за хула натоварва мускулите на ръцете, краката и ядрото. Движението с обръч е тренировка за цялото тяло, която не само тонизира мускулите, но и подобрява гъвкавостта на ставите и баланса. Люлеещото се движение на хула обръча също е релаксиращо и забавно, което може да облекчи стреса. Загрейте, преди да правите упражнения с hula hoop, като разтегнете ръцете, краката и мускулите на гърба.

Донякъде е изненадващо, че напоследък се наблюдава тенденция за използване на hula hooping, но не като детска играчка, а като средство за отслабване чрез вълнуващи тренировки с hula hoop.

Ако пробвате обръч с тежест, използвайте подходящ за вас обръч.

Полезно ли е ходенето с обръч при болки в гърба?

Всички тези неща са чудесно средство за лечение на болки в гърба, повишаване на енергията, загуба на тегло и цялостно здравословно тяло. Всичко, което трябва да направите, е да си вземете хубав голям обръч за начинаещи, който е приблизително половината от размера на тялото ви или по-голям, и да започнете да правите обръчи.

Повече от половин век по-късно TikTok предизвика нов интерес към hula hooping, този път насочен към възрастните, които използват по-тежки, претеглени обръчи като начин за домашни упражнения.

Въпреки че този обръч също е с тежест, той попада в различна категория интелигентни обръчи с тежест.

Интелигентните обръчи за хула, наричани още интелигентни обръчи за хула или автоматично въртящи се обръчи за хула, са сравнително ново явление, което има някои прилики с хула обръчите или използването на претеглени обръчи за хула.

Могат ли обръчите с тежести да ви помогнат да отслабнете? Експертите по фитнес имат някои мнения за резултатите на Блек и за цялостната тенденция на претеглените обръчи. Въпреки че според тях всяка физическа активност е по-добра от никаква физическа активност, повечето от тях не вярват, че е възможно да се тренира на място или да се цели загуба на мазнини чрез упражнения в една конкретна област (като талията).

Намаляват ли коремните мазнини при hula hooping с тежести?

Малко проучване от 2015 г. показва, че редовното спортуване с обръчи е свързано с намаляване на обиколката на талията и бедрата. 1 Друго проучване от 2019 г. демонстрира, че в сравнение с ходенето, заниманията с хула обръчи с тежести намаляват процента на коремните мазнини при лица с наднормено тегло. 2 Кой не трябва да използва утежнен хула обръч?

Обръчът с тежести е чудесно упражнение, което ви помага да намалите любовните дръжки, да стегнете коремните мускули и да отслабнете.

Обръчите за хула с тежести причиняват ли синини? Докато някои претеглени обръчи могат да бъдат тромави и да причинят натъртвания при първите няколко употреби, подплатените с пяна части на Neoweek помагат да се намали вероятността от натъртване, което прави тренировката по-гладка.

В крайна сметка Блек преминава към нов обръч за хула, който ѝ позволява да добавя тежест, когато първоначалният ѝ обръч започва да ѝ се струва прекалено лесен.