Ходенето с обръч вече е аеробно упражнение, стига да го правите продължително, но ходенето с обръч ще изгори още повече калории. След като можете лесно да превключвате между различни позиции и да правите обръч непрекъснато в продължение на 10 - 20 минути, можете да опитате. Започнете в предна стойка и след това направете миникрачка напред.
Въпреки че всеки обръч ще ви накара да се раздвижите, обръчите с тежести могат да бъдат особено полезно допълнение към тренировъчния ви режим. Завъртането на бедрата чрез игра на хула обръч е един от ефективните начини за отслабване.Този утежнен обръч има дизайн с вълнообразни жлебове, за който се твърди, че подобрява кръвообращението и гъвкавостта, докато тренира талията ви.
По-малките, по-леки обръчи се въртят по-бързо и изискват повече енергия; по-големите, по-тежки обръчи се нуждаят от по-малко енергия, за да продължат да се движат.Хула обръчът е добро упражнение, защото може да бъде аеробно упражнение, когато се прави правилно. Стремете се да правите хула обръч поне десет минути без прекъсване. Можете да си купите обръчи за хула в различни теглови диапазони, обикновено от един до пет килограма. Аеробните упражнения са полезни за сърцето, белите дробове и мускулите.
В рандомизирано контролирано проучване от 2019 г., което сравнява група от хора, които изминават около 10 000 крачки на ден, с група, която прави около 12 минути тежки упражнения с хула обръч на ден, групата с хула обръч има по-добри резултати по отношение на увеличената сила на ядрото.
Обръчите с тежести могат да бъдат добро допълнение към тренировъчната ви програма, дори ако сте в състояние да правите обръчи само по няколко минути няколко пъти на ден.След един час на бягащата пътека можете да изгорите същия брой калории, както и при спортуване с обръч. В допълнение към изгарянето на мазнините в областта на корема, хула обръчът може да ви помогне да тонизирате мускулите на средната част на корема, косите мускули, бедрата и долната част на гърба. Експертите твърдят, че за да видите резултати, трябва да правите хула обръч поне 10 минути на ден.
Когато правите упражнения с обръч, можете да постигнете бърза загуба на тегло, защото за кратък период от време приемате много повече калории.
Жените могат да изгорят средно около калории за 30 минути занимания с хула хууп, а мъжете - за 30 минути занимания с хула хууп.
За да използвате обръч хула, докато се въртите в изправено положение, опитайте се да държите обръча стабилно с ръце.
Вреден ли е обръчът за хула за гърба? Какво още трябва да вземете предвид: Няколко рецензенти отбелязват, че текстурираните хребети са причинили болки в гърба, което им е попречило да използват този обръч за повече от няколко минути. Други оцениха захвата и отбелязаха, че телата им са се приспособили към болката от удара, така че от вас зависи дали искате да поемете този риск.
Обръчът с тежести е чудесен начин да отслабнете, да поддържате добра форма и да се упражнявате, без да ходите във фитнеса и да харчите много пари. Въпреки това, ако конкретната ви цел е да отслабнете с хула обръч, ви трябват две важни неща: Обръч за упражнения с тежести, който ние ръчно изработваме за вас в любимите ви цветове, за да пасне на размера на талията ви, независимо какъв е той.Утежнен фитнес упражнение Hula Hoop - 8 парчета разглобяем и утежнен дизайн. Фитнес обръч за упражнения с тежести - 8 броя, разглобяем и с тежести.
Един от най-добре изглеждащите обръчи в нашия списък, Dumoyi Smart Weighted Fit Hoop е съставен от 24 регулируеми възела с вградени вътрешни масажни точки. Прикрепената торбичка с тежести се поставя във вътрешна релса, където има за цел да се плъзга плавно около обръча, докато се използва, което улеснява тренировката ви.
Целта на използването на утежнен обръч е същата като на всеки друг утежнен предмет: да добавите съпротивление към тренировката си, което може да ви помогне да станете по-силни и да отслабнете по-бързо. Добавете ръцете си и видео програмите за загуба на тегло за абсолютно невероятна тренировка на горната част на тялото, да не говорим, че ще станете толкова гъвкави и ще се почувствате невероятно, докато завършите това предизвикателство за хула обръч.Страхувайки се, се отдръпвате от нещата и хората, които обичате, защото участието в тях ви се струва опасно. Но заниманията с обръч спират това. Когато се научите да контролирате обръча, силата и подвижността на гърба ви ще се възвърнат.
Потребителите твърдят, че редовното използване на обръч с тежести може да помогне за изграждане на по-здрава сърцевина и намаляване на телесните мазнини, а търсенето на "#hulahoop" в приложението за социални медии показва повече от 980 милиона гледания към момента на публикуването. Дали твърденията за обръч с тежести са основателни, или тази разновидност на обръча не е нищо повече от мода в стил 60-те години на миналия век?
Калориите на Viceo: Според малко проучване, проведено от Американския съвет по физическо натоварване ACE с 16 участници, една минута тренировка с обръч може да ви помогне видео програми за отслабване с обръч до калории. Открийте кратки видеоклипове, свързани с реклама за отслабване с обръч, в TikTok.Колко тежи един обръч за хула? С тегло малко под 2 килограма, това е още един обръч, който ще ви помогне да направите хубава постепенна крачка към претеглената територия. Той се предлага в шест части, които се натискат и щракват заедно, като всички са покрити с текстурирана пенопластова подложка, за която се предполага, че е с уникален ергономичен дизайн за създаване на сцепление и захващане по време на тренировки.
Шестседмично изпитание на занимания с обръч с тежест: въздействие върху кожните гънки, обиколките, теглото и издръжливостта на мускулите на торса.Не е препоръчително да се намалява калорийният прием с повече от 1, калории на ден, тъй като загубата на повече от 2 килограма на седмица може да бъде нездравословна и да доведе до обратен ефект в близко бъдеще чрез намаляване на метаболизма.
Използването на обръч за хула натоварва мускулите на ръцете, краката и ядрото. Движението с обръч е тренировка за цялото тяло, която не само тонизира мускулите, но и подобрява гъвкавостта на ставите и баланса. Люлеещото се движение на хула обръча също е релаксиращо и забавно, което може да облекчи стреса. Загрейте, преди да правите упражнения с hula hoop, като разтегнете ръцете, краката и мускулите на гърба.
Донякъде е изненадващо, че напоследък се наблюдава тенденция за използване на hula hooping, но не като детска играчка, а като средство за отслабване чрез вълнуващи тренировки с hula hoop.
Ако пробвате обръч с тежест, използвайте подходящ за вас обръч.
Всички тези неща са чудесно средство за лечение на болки в гърба, повишаване на енергията, загуба на тегло и цялостно здравословно тяло. Всичко, което трябва да направите, е да си вземете хубав голям обръч за начинаещи, който е приблизително половината от размера на тялото ви или по-голям, и да започнете да правите обръчи.
Повече от половин век по-късно TikTok предизвика нов интерес към hula hooping, този път насочен към възрастните, които използват по-тежки, претеглени обръчи като начин за домашни упражнения.
Въпреки че този обръч също е с тежест, той попада в различна категория интелигентни обръчи с тежест.Интелигентните обръчи за хула, наричани още интелигентни обръчи за хула или автоматично въртящи се обръчи за хула, са сравнително ново явление, което има някои прилики с хула обръчите или използването на претеглени обръчи за хула.
Могат ли обръчите с тежести да ви помогнат да отслабнете? Експертите по фитнес имат някои мнения за резултатите на Блек и за цялостната тенденция на претеглените обръчи. Въпреки че според тях всяка физическа активност е по-добра от никаква физическа активност, повечето от тях не вярват, че е възможно да се тренира на място или да се цели загуба на мазнини чрез упражнения в една конкретна област (като талията).Малко проучване от 2015 г. показва, че редовното спортуване с обръчи е свързано с намаляване на обиколката на талията и бедрата. 1 Друго проучване от 2019 г. демонстрира, че в сравнение с ходенето, заниманията с хула обръчи с тежести намаляват процента на коремните мазнини при лица с наднормено тегло. 2 Кой не трябва да използва утежнен хула обръч?
Обръчите за хула с тежести причиняват ли синини? Докато някои претеглени обръчи могат да бъдат тромави и да причинят натъртвания при първите няколко употреби, подплатените с пяна части на Neoweek помагат да се намали вероятността от натъртване, което прави тренировката по-гладка.
В крайна сметка Блек преминава към нов обръч за хула, който ѝ позволява да добавя тежест, когато първоначалният ѝ обръч започва да ѝ се струва прекалено лесен.