Какво мога да пия, докато съм на кето - Мога ли да пия вино при кето диета?

- Диетичен лекар Мога ли да пия вино при кето диета? Много хора се чудят дали е добре да се пие алкохол при кето диета. Ако избирате внимателно, тогава обикновено се получава чудесно. Разгледайте тези ръководства: Искате ли да започнете да спазвате кето диета?

Можете да я смесите с обикновена газирана вода, тоник, диетична сода или газирана вода без захар, например La Croix.

Можете ли да влезете в кетоза, докато пиете алкохол? Да, можете да пиете алкохол и да останете в кетоза, но пиенето по време на кето диета може да има и някои неочаквани странични ефекти. Въпреки че една чаша нещо силно няма да извади тялото ви от кетоза, пиенето на алкохол по време на кето диета ще се отрази на напредъка ви. По-конкретно, той ще забави скоростта на кетозата.

Можете ли да пиете алкохол и да отслабвате с кето?

Черният дроб превръща мазнините в кетони, които тялото може да използва като енергия. Кетогенната диета, съчетана с калориен дефицит, ще доведе до намаляване на теглото. Алкохолът прекъсва състоянието на кетоза и добавя допълнителни калории към диетата. Ако се поддържа калориен дефицит, дори след консумация на алкохол, ще се стигне до загуба на тегло.

Що се отнася до кафето или чая: само една чаена лъжичка захар (едно кубче) е 4 грама въглехидрати, което затруднява спазването на кето нормата от 20 грама въглехидрати на ден.

Може ли кето диетата да ви помогне да откажете алкохола?

7. Кето диетата може да намали апетита за алкохол и дори да помогне за ограничаване на алкохолизма Много хора като Клей са установили, че кето диетата е помогнала значително за намаляване на апетита им за захар и алкохол и е намалила желанието и нуждата им да пият.

Можете да пиете черно кафе при кето диета в умерени количества, ако не пиете достатъчно, за да забележите странични ефекти на кофеина.

Могат ли захарните алкохоли да ви извадят от кетозата?

Захарните алкохоли са подсладители, които се срещат естествено в някои плодове и зеленчуци; те могат да се произвеждат и да се добавят към преработени храни. Избягвайте преработените храни, но не забравяйте да проверявате и съставките, тъй като храните с етикет "без добавена захар" или "без захар" може да съдържат захарни алкохоли или нисковъглехидратни изкуствени подсладители, които ще ви извадят от кетозата.

Въпреки това чаените пакетчета обикновено са с изключително ниско съдържание на въглехидрати и калории, което прави повечето от тях перфектната почивка от пиенето на стандартна вода, когато искате да се отпуснете или просто да се насладите на напитка.

Добрата новина е, че докато сте на кето диета, можете да пиете в умерени количества както много сухо червено вино, така и много сухо бяло вино.

Ако предпочитате коктейли, изберете прости нискокалорични или безкалорични смесители, като газирана вода, подсладена със стевия сода, чист сок от червена боровинка, ароматизирана газирана вода или чай. Въпреки че несмесените алкохолни напитки могат да бъдат със сравнително ниско съдържание на въглехидрати, организмът ви обработва алкохола по начин, който може да попречи на разграждането на мастните киселини, докато сте в кетоза.

Ако сте на пазара за най-добрите кето продукти, прочетете нашите изчерпателни прегледи на най-добрите кето зърнени храни, най-добрите кето абонаментни кутии и най-добрите услуги за доставка на кето храна.

Изключва ли диетичната сода кетозата?

Не, диетичната кола няма да ви извади директно от кетозата. Но все пак тя не се препоръчва за тези, които са на кето диета и се опитват да отслабнат и да се хранят здравословно. Тази диетична газирана напитка може да засили глада или желанието ви за сладкиши, като ви накара да ядете сладки и високовъглехидратни храни, които ще ви изкарат от кетоза.

Вместо това направете свой собствен студен чай, подходящ за кето: Запарете 2 чаени лъжички на 100 мл вода за около 5-10 минути в зависимост от вида.

Можете ли да пиете алкохолни смесители при кето? Повечето смесители за алкохолни напитки са с изключително високо съдържание на захар, а това е нещо, от което не се нуждаете, когато сте на кето диета. Ето защо трябва да знаете какво се съдържа в миксерите ви, преди да ги консумирате. Някои миксери, които можете да консумирате и да не се притеснявате за захар, са селцеровата вода (сода), газираните напитки без захар и диетичната тонизираща вода.

Подходящ ли е алкохолът за кето?

Накрая, алкохолът е калоричен, така че дори малки количества могат да добавят стотици калории към дневния ви калориен прием. Може би се чудите дали има определени напитки, които са по-подходящи за кето, отколкото други. Тъй като кето диетата се фокусира върху консумацията на въглехидрати, следователно най-добрите алкохолни напитки за кето са тези с най-малко въглехидрати.

Ако сте на кето диета, можете да консумирате и обикновено кафе, наричано още кафе с неподсладена сметана.

За напитка без калории, захар и въглехидрати вземете една унция от любимия си твърд алкохол (водка, текила, ром, джин или уиски) и добавете миксер (газирана вода или ароматизирана газирана вода).

Извежда ли ви алкохолът от кетоза?

Въпреки че една чаша нещо силно няма да извади тялото ви от кетоза, пиенето на алкохол по време на кето диета ще се отрази на напредъка ви. По-конкретно, той ще забави скоростта на кетозата. "Черният дроб може да произвежда кетони от алкохола", казва диетологът на Аткинс Колет Хеймовиц пред Elite Daily. Как алкохолът влияе на кетозата?

Изключва ли кофеинът кетозата?

Всички знаем, че кофеинът сам по себе си ни дава добър тласък, когато имаме нужда от него сутрин, но добавянето на кофеин към кетогенната диета прави още една крачка напред. Някои хора, които са част от общността на кетогенната диета, твърдят, че кофеинът повишава нивата на глюкоза в кръвта, поради което потенциално може да ви изкара от кетоза.

Въпреки това трябва да избягвате алкохола, газираните напитки, плодовите сокове и всички други видове напитки, които могат да съдържат голямо количество въглехидрати и захар.

Може ли да се пие по време на кетоза?

Дори при кето диета има много нисковъглехидратни алкохолни напитки, от които да избирате. Виното, леката бира и чистите форми на алкохол - като уиски, ром и джин - предлагат малко или нула въглехидрати на порция и лесно се съчетават с нисковъглехидратни миксери като селце, диетична сода или тонизираща вода без захар.

Мога ли да пия при кето и да отслабна?

Въпреки че това може да забави отслабването при много хора, случайната чаша сухо бяло или червено вино, шампанско или дори дестилиран ликьор може да е подходяща - стига да не съдържа захар. За най-добрите варианти вижте нашия наръчник "Топ 5 нисковъглехидратни алкохолни напитки".

Може ли да се пие алкохол по време на кето диетата?

Макар че алкохолът не е задължително одобрена част от кето диетата, определено можете да консумирате някои видове и да не изпаднете в кетоза. "Алкохолът сам по себе си не намалява нивата на кетоните", казва д-р Тюксбъри. "Много алкохолни напитки обаче са богати на въглехидрати и могат да намалят нивата на кетоните.

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=tz0E1