Д-р Грегър как да не се храним: Кой е Майкъл Грегър и с какво се занимава?

Майкъл Грегър, доктор на медицинските науки, FACLM, е лекар, автор и международно признат лектор по редица важни въпроси на общественото здраве. Всички приходи от неговите изказвания и от продажбата на книгите и DVD дисковете му се даряват за благотворителност.

Вижте още идеи за диета, идеална загуба на тегло, диета за отслабване.

За да се храним по най-здравословния начин, трябва да увеличим до максимум храните със зелена светлина, да намалим до минимум храните с жълта светлина и да избягваме храните с червена светлина. Грегър, Дотси и Александра разглеждат научните основи на растителната диета, която е най-добрият вариант, когато се опитвате да отслабнете и същевременно да поддържате ума и тялото си здрави.

Какво представлява "Дневната дузина" на д-р Грегър?

Контролен списък "Дневната дузина" на д-р Грегър В рамките на дневната дузина д-р Грегър препоръчва минимален брой дневни порции боб (бобови растения), плодове, други плодове, кръстоцветни зеленчуци, зелени зеленчуци, други зеленчуци, ленено семе, ядки и семена, билки и подправки, пълнозърнести храни, напитки и физически упражнения.

Кой е Майкъл Грегър и за какво е книгата му?

Въз основа на стотици препратки към научни доказателства д-р Майкъл Грегър показва как да предотвратим (и дори да обърнем) основните причини за смърт, като сърдечни заболявания, повечето видове рак, диабет, затлъстяване, инсулти и болестта на Алцхаймер. Отзиви: Изключителна! Beep boop! Без повече препоръки! Кой е д-р Майкъл Грегър?

Какъв хляб препоръчва д-р Грегър? Майкъл Грегър, автор на новаторската книга "Как да не умрем". Голям почитател съм на покълналия пълнозърнест хляб Ezekiel 4:9 от марката Food For Life. Версията на този хляб с ниско съдържание на натрий е може би най-здравословният хляб в магазина за хранителни стоки.

Непреработените растителни храни са добри - подчертава Грегър, - а всичко останало е пагубно за хранителния пейзаж.

Защо лекарите не препоръчват веганството?

Поради недостатъчно време, отделено на темата за храненето, много лекари смятат, че при растителната диета не може да се набавят достатъчно белтъчини и че има риск от недостиг на желязо и калций. Това са митове, които се разпространяват от хранителните компании, за да ви накарат да консумирате техния продукт.

Но "Как да не се храним" отива отвъд храната, за да идентифицира двадесет и един ускорителя на отслабването, с които разполага тялото ни, като включва най-новите открития в авангардни области като хронобиологията, за да разкрие факторите, които увеличават естествените ни възможности за изгаряне на мазнини.

Д-р Грегър изследва многобройните причини за затлъстяването и анализира различни подходи за отслабване, като използва най-съвременните изследвания в областта на диетологията.

За читателите, които не са запознати с литературата за apoE4, обяснението на Грегър може да звучи убедително: растителните диети разбиват веригата, свързваща apoE4 с болестта на Алцхаймер.

Действат ли наистина диетите?

"Диетите не действат по дефиниция", обяснява той просто. "Прилагането на диета предполага, че в даден момент ще я прекратите. Краткосрочните решения не са подходящи за дългосрочни проблеми. Дългосрочният контрол на теглото изисква промени в начина на живот през целия живот." Но за много от нас определянето на промените, които да направим, може да се окаже изтощително начинание.

Кой е д-р Грегър и какво представляват хранителните факти? Д-р Грегър е лекар, международен лектор по въпросите на храненето и съавтор на една от любимите ми книги - "Как да не умрем". Той също така ръководи NutritionFacts.org - научно обоснован уебсайт с нестопанска цел, който предоставя безплатни видеоклипове и статии за храненето. Вижте го, съдържа много страхотна информация! Грегър е идентифицирал двадесет и един ускорителя на отслабването и вярва, че включването на нови, авангардни медицински открития е неразделна част от прекратяването на всепоглъщащото броене на калории и включването в скъпоструващи сокови прочиствания и други модни диетични схеми.

Въпреки това най-добре дефинираната насока в книгата за "жълтите" храни е да се сведат до минимум преработените растителни храни и непреработените животински храни.

Какво представляват отрицателните калории и как влияят на диетата ми? Другите, отрицателните калории, идват от храни, които са питателни и нискокалорични. Те са чудесни за добавяне към диетата ви, ако искате да отслабнете, тъй като тялото ви се нуждае от минимален брой калории, за да генерира енергия и да се поддържа." "Храните с високо съдържание на фибри или тези, които имат нисък гликемичен индекс, могат да се нарекат храни с отрицателни калории.

Кои са отрицателно калоричните храни и как да ги консумирате?

Заредете се предварително преди хранене с "отрицателно калорични храни". Това включва ябълка, светлозелена супа или салата, съдържащи по-малко от сто калории на чаша. По този начин ще се заситите преди основното ястие, като намалите вероятността да прекалите с по-висококалоричните храни.

Веган ли е д-р Грегър?

През същата година е нает да работи по проблемите на лудите крави във Farm Sanctuary, близо до Корнел, и става веган, след като посещава животновъдна ферма като част от работата си във Farm Sanctuary.

Какво казва Майкъл Грегър за растителната диета?

В книгата "Как да не умрем" Майкъл Грегър твърди, че е научно доказано, че растителната диета с пълноценни храни намалява най-често срещаните заболявания, водещи до смърт. След това той дава своята препоръка за "дневната дузина" храни, които да консумираме, за да увеличим ползите за здравето. (продължение)... Защо растителната диета подобрява здравето?

Д-р Майкъл Грегър е лекар, автор на бестселъри и лектор, който се застъпва за растителна диета с пълноценни храни, за да обърне и предотврати смъртоносни заболявания и болести. Как да не умрем от д-р Грегър резюме? В началото на книгата д-р Грегър обобщава някои от най-подходящите изследвания от книгата "Как да не умрем". След това той представя и своя списък на "дневната дузина" - дванадесетте храни, които предлага да консумираме всеки ден, за да се предпазим от сърдечни заболявания, рак и други болести.

Как да не умреш Michael Greger summary?

Кратко резюме: "Как да не умрем" разкрива връзката между това, което ядем, и хроничните заболявания. Въз основа на стотици препратки към научни доказателства д-р Майкъл Грегър показва как да предотвратим (и дори да обърнем) основните причини за смърт като сърдечни заболявания, повечето видове рак, диабет, затлъстяване, инсулти и болестта на Алцхаймер. Отзиви: Изключително!

Как да се храня здравословно, без да спазвам диета? Пийте вода преди всичко останало сутрин. - Яжте протеини първо сутрин. - Яжте вода през целия ден. - Пропуснете (или поне намалете) захарта в кафето и чая си. - Добавяйте колагенов протеин към кафето или чая си сутрин. - Стремете се към едно течно хранене на ден през повечето дни.

Добра ли е книгата на д-р Грегър за здравословното хранене?

Браво! Книгата е добър наръчник за по-добри хранителни навици. Книгата на д-р Грегър е отлично, изчерпателно ръководство за здравословно хранене за постигане на оптимално тегло. Тя е добре подредена и не само се чете чудесно, но и лесно се връщате към определени раздели за опресняване.

Какво представлява липсата на диета?

"Недиетичните диети", които включват подходи като "чистото хранене" и "съзнателното хранене", не съдържат строги хранителни ограничения или ограничения във времето. Недиетичните диети обикновено се фокусират върху цялостното ви благосъстояние, храненето въз основа на вътрешни сигнали и спазването на хранителен план, който е устойчив във времето.

Какво означава "как да не умреш"? Кратко резюме: "Как да не умрем" разкрива връзката между това, което ядем, и хроничните заболявания. Въз основа на стотици препратки към научни доказателства д-р Майкъл Грегър показва как да предотвратим (и дори да обърнем) основните причини за смърт като сърдечни заболявания, повечето видове рак, диабет, затлъстяване, инсулти и болестта на Алцхаймер.

Какво представлява диетата на Притикин на Майкъл Грегър?

Като дете Майкъл Грегър наблюдава как баба му, болна от сърце, се връща от ръба на обещаната смърт. Нейното лечение е диетата на Притикин с ниско съдържание на мазнини, а лазарното ѝ завръщане - чудо както за младия Грегър, така и за обкръжението от лекари, които я изпращат вкъщи да умре - поставя началото на мисията му да популяризира лечебната сила на храните.

Когато обсъжда как да не умрем от белодробни болести, Грегър предлага множество препратки, които показват, че растителната диета е най-добрият начин да дишаме спокойно (буквално), докато животинските продукти са най-добрият начин да дишаме свирепо.

Отрицателно калорична храна ли е целината? 1. Целина. Отрицателно калорични храни: Целината се нарежда на първо място сред отрицателно калоричните храни. Съдържаща едва 16 калории на 100 грама (по данни на Министерството на земеделието на САЩ), целината се нарежда високо сред отрицателно калоричните храни. Снабдена с фибри, целината е богата и на витамин А, витамин С и фолиева киселина.

Има ли такова нещо като храна без калории? Все още няма достатъчно реномирани научни изследвания, които да доказват, че храните са наистина калорични. Но можем да се съгласим с нулевокалоричните храни. Единствената наистина нулевокалорична храна е водата, но към нея се причисляват и нискокалоричните храни.

Грегър препоръчва всички хранителни вещества да се набавят от пълноценни храни, но препоръчва някои хранителни вещества да се добавят при растителна диета.

Грегър обосновава необходимостта от растително хранене, за да се справим с една от най-опустошителните когнитивни болести: Болестта на Алцхаймер. Как се разпознава диета? Обещават бърза загуба на тегло. - Звучи твърде добре, за да е истина. - Основават се на много ограничен набор от възможности за избор. - Изключват цяла група храни. - Имат продукт, свързан с плана. - Обещават резултати без нужда от упражнения или ново поведение. - Представят нетипични препоръки или лични истории.

Грегър създава най-доброто ръководство за отслабване от нулата, като използва вечен, проактивен подход, който може да се противопостави на всяка нова тенденция.

Д-р Майкъл Грегър, автор на бестселъра "Как да не умрем", предлага лесен подход към здравословния начин на живот на растителна основа, който ще ви помогне да сложите край на диетите и борбата за отслабване.

Грегър съобщава за седемнадесет ключови фактора, които насърчават отслабването, и за това как пълноценната растителна диета напълно подкрепя тези насоки.

Грегър прекарва голяма част от книгата в разказване как яйцата, пилешкото, месото, рибата и млечните продукти могат да навредят на здравето ви, но не казва какво количество от тези храни не би било вредно. Грегър споделя, че преработката на растителни храни в такива продукти като плодови сокове, захар, рафинирани зърнени храни и дори брашно разрушава клетъчната структура и напуква клетъчните стени. Пълна с полезни съвети и новаторски изследвания в областта на храненето, книгата "Как да не се храним" ще сложи край на диетите и ще замени постоянната борба за отслабване с прост, здравословен и устойчив начин на живот. При обсъждането на причините, поради които генетиката не е основният фактор за податливостта към болестта на Алцхаймер, Грегър цитира статия, която показва, че при африканците в Нигерия, които се хранят с традиционна растителна храна, заболеваемостта е много по-ниска от тази при афроамериканците в Индианаполис, където цари всеядността (26).

В случая на Грегър това означава да представя изследвания, когато те подкрепят растителното хранене, и да ги пренебрегва (или творчески да ги изопачава), когато те не го подкрепят.

Най-добрата доказана диета за отслабване може да се окаже и най-безопасният и евтин начин на хранене за най-дълъг и здравословен живот.

Грегър предлага и двадесет и една промени, които можете да включите в ежедневието си, за да подпомогнете допълнителното отслабване.

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=WgFom