Изследванията показват, че придвижването до работа с велосипед е свързано с по-малко наддаване на тегло с течение на времето, както и със загуба на тегло и по-нисък индекс на телесна маса. В крайна сметка обаче цялата ви активност през деня се натрупва. Колко калории изгаряте, като карате колело навън?
Колко време трябва да карам колело, за да сваля коремните мазнини? Колко време трябва да карам колело, за да сваля коремните мазнини? Тридесет минути на ден могат да ви помогнат да свалите до 1 килограм на седмица. Последователният график на упражненията е най-добрият начин да постигнете целите си, но не трябва и да прекалявате с тях.Карането на велосипед предлага многобройни ползи, когато става въпрос за намаляване на теглото, физическо и психическо здраве и по-добро състояние на духа. В тази статия ще обсъдим защо карането на колело е най-доброто упражнение и защо трябва ежедневно да правите обиколка на вашия квартал. Статията ще предостави и следната информация.
Стационарният велосипед е едно от най-добрите домакински съоръжения, с които можете да се сдобиете, ако искате да отслабнете.
Ако карате колело в градски район, тренировката е по-интензивна от пешеходния туризъм, ходенето или карането на стационарен велосипед. Въпреки че при колоезденето на закрито не се изгарят толкова много калории, колкото при други кардио упражнения, можете да свалите прилично количество килограми със стабилно темпо, ако не изоставате. Освен това тренировката с велосипед за отслабване е и забавен начин за подобряване на издръжливостта и цялостната физическа форма.Добрата новина е, че коремните мазнини са най-лесните за изгаряне, за разлика от подкожните, от които е по-трудно да се отървете. Колоезденето на стационарен велосипед е много ефективен начин за намаляване на коремните мазнини. Трябва обаче да се упражнявате редовно, за да получите тези ползи.
Друго предимство, което прави стационарния велосипед толкова добър избор за тези, които се стремят да отслабнат, е свързано с възможността за увеличаване на интензивността. Защо да си купите велосипед за упражнения? През последните няколко години велосипедите за упражнения станаха много популярни и една от основните причини за това е интересното съдържание, което вече се предлага на много велосипеди.Карането на велосипед е здравословно, забавно и слабо натоварващо упражнение за всички възрасти. Колоезденето може лесно да се впише в ежедневието ви, като пътувате до магазина, парка, училището или работата. За да сте здрави и във форма, трябва да сте физически активни.
За да увеличите максимално загубата на тегло и изгарянето на мазнини, опитайте се да увеличите интензивността или продължителността на тренировката с велосипед.Простият отговор е "да". Карането на велосипед предлага многобройни ползи, когато става въпрос за загуба на тегло. Добро упражнение ли е карането на колело? Простият отговор е "да". Карането на колело предлага многобройни ползи, когато става въпрос за отслабване, физическо и психическо здраве и по-добро състояние на духа.
Като цяло стационарният велосипед може да бъде незаменим помощник на човек, който иска да отслабне.
При ходене със скорост 3,5 мили в час се изгарят 298 калории за един час. С увеличаването на скоростта на колоездене и ходене се увеличава и изгарянето на калории. При ходене със скорост 4,0 мили в час се изгарят 334 калории за час.
Колко калории изгаряте, докато карате колело, за да отслабнете? Трябва да изгаряте калории, за да си създадете калориен дефицит и да отслабнете. За един час спокойно колоездене с темпо, по-ниско от 10 мили в час, 155-килограмов човек изгаря 281 калории. Ходенето с темпо 3,0 мили в час изгаря 232 калории за един час.Добре ли се тренира с велосипед? "Колоезденето е аеробно упражнение без въздействие, което може да подобри здравето на сърдечносъдовата система и опорно-двигателния апарат, без да причинява значително притискане на ставите, като същевременно допринася за изграждането на сила и мощ на ядрото и долните крайници", казва Белдини.
Карането на колело е добро упражнение за отслабване, което включва и отслабване на стомаха. Въпреки това не съществува такова нещо като целенасочено отслабване, което означава, че не е възможно само директно изгаряне на коремните мазнини при каране на велосипед и не можете да отслабвате единствено в областта на корема.
Да, карането на стационарно колело е много ефективна форма на упражнения за изгаряне на всички допълнителни калории и мазнини.По-бързо ли е карането на велосипед от ходенето пеша, за да отслабнете? Що се отнася до изгарянето на калории, карането на велосипед е много по-бърз начин за отслабване от ходенето пеша. При равнинен терен 150-килограмов човек ще изгори около 600 калории при каране на велосипед в продължение на един час (в зависимост от скоростта), докато при ходене - само около 300 калории на час.
Макар да е вярно, че при колоездене с ниска интензивност тялото ви ще използва мазнини за гориво, като цяло ще изгаряте по-малко калории. Тренировките с висока интензивност са по-ефективни за загуба на мазнини, отколкото тренировките с ниска интензивност. Това важи за всеки вид упражнения, а не само за колоезденето. Ползите за здравето от колоезденето надхвърлят загубата на тегло.
Може ли колоезденето да ви помогне да свалите коремните мазнини? Добрият режим на колоездене може да ви помогне да свалите упоритите мазнини от корема в рамките на няколко месеца, ако не и дни. При карането на колело се изгарят огромно количество калории, точно както при всички други сърдечносъдови упражнения, например бягане. Освен това то допълнително укрепва долната част на тялото ви, в допълнение към подобряването на издръжливостта ви. За да намалите теглото си, трябва да изберете велосипед въз основа на ограничението на теглото му, колко е удобен и колко добре пасва на вас и вашите нужди.Карането на колело е отлично средство за отслабване, включително за отслабване в областта на корема, тъй като повишава нивото на активност и потребността на организма от калории и използва мастния ви резерв.
Може да помогне за намаляване на теглото В зависимост от интензивността на тренировката и телесното ви тегло можете да изгорите повече от 600 калории на час с тренировка със стационарен велосипед.Може би има няколко разлики между колоезденето и ходенето - те използват различни мускули и за някои хора едното упражнение може да е по-удобно и комфортно от другото. Като цяло се смята, че колоезденето наистина има известно предимство пред ходенето по отношение на изгарянето на калории.
Колкото повече калории можете да изгорите от тялото си, толкова повече килограми ще свалите.
Упражненията с велосипед може да са точно това, от което се нуждаете, за да свалите досадните килограми. Подобно на другите видове сърдечно-съдови тренировки, при колоезденето се изгарят много калории. То също така е чудесен начин да повишите издръжливостта си и да изградите сила в долната част на тялото. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
5 основни предимства на колоезденето Карането на колело е полезно за сърцето и мускулите и може да подобри ходенето, равновесието и изкачването на стълби. Вижте основните физически ползи.
В сравнение с ходенето пеша, при което изгаряте само 120 калории на километър, при карането на стационарен велосипед в продължение на поне 30 минути можете да изгорите до 200 калории.