Според някои проучвания горещите вълни просто изгарят калории поради силното повишаване на температурата, а последващата студена вълна, която някои жени изпитват, може да удвои този брой. Количеството калории, които могат да бъдат изгорени, варира от 50 до 300, като всичко зависи от продължителността на мига и от това с колко градуса се повишава телесната температура.
Горещите вълни са внезапно усещане за топлина (горещина) и обикновено са най-силни в горната половина на тялото, но най-вече в областта на лицето, шията и гърдите. Обикновено горещите вълни настъпват внезапно, без предупреждение, но продължителността им е различна.
Лекарства по лекарско предписание. - Хипертиреоидизъм. - Безпокойство. - Гореща спалня. - Карциноиден синдром и хормон-секретиращи тумори. - Кофеин. - Добавки с ниацин. - Инфекция.
Ако заедно с горещите вълни имате и други внезапни или необясними симптоми, като умора, слабост, диария, продължителна треска, увеличени лимфни възли или необяснима загуба на тегло, незабавно уведомете Вашия лекар.След като изяснихме причините за наддаване на тегло по време на менопаузата, сега е време да прочетем за лечението на наддаването на тегло, за да научим как да си върнем контрола върху теглото и здравето.
В това видео ще научите коя е комбинацията от храни и добавки, които най-добре намаляват интензивността и честотата на горещите вълни, и как тези храни помагат да отслабнете по време на менопаузата.В множество наблюдателни проучвания жените с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) съобщават за по-чести или по-силни горещи вълни в сравнение с жените с по-нисък ИТМ, но ефектът от загубата на тегло върху горещите вълни е неизвестен.
Въпреки това хормоните могат да бъдат причина за наддаване на тегло, загуба на тегло, умора, болка, мозъчна мъгла, променливо сексуално влечение и др.Дръжте се на хладно. Лекото повишаване на телесната температура може да предизвика горещи вълни. - Внимавайте какво ядете и пиете. - Практикувайте терапии, свързани с ума и тялото. - Не пушете. - Намалете теглото си.
Как бързо да се отървете от горещите вълни? Носете тънки, свободни дрехи в леглото. - Поддържайте нормална температура в стаята си. - Избягвайте хранителни и алкохолни тригери през нощта, като кофеин, алкохол и пикантни храни. - Намалете нивата на стрес чрез медитация, йога или сеанси по хипнотерапия на съня.
Всички данни, с които разполагаме, сочат, че ХЗТ не причинява наддаване на тегло и че всъщност менопаузата е причината за наддаване на тегло. Средното наддаване на тегло при жените по време на този преход е около пет килограма и е по-скоро свързано с остаряването и промените в начина на живот, отколкото със специфичните промени в хормоните на менопаузата.Загуба на тегло и облекчаване на горещите вълни: Защо. Каан подозира, че загубата на мазнини сама по себе си помага за намаляване на притеснителните симптоми. "Мазнините осигуряват изолация", казва тя. "Ако я загубите, няма да се налага да разсейвате толкова много топлина. Горещата вълна е начин да се разсее топлината.".
Ново проучване показва, че жените с наднормено тегло и затлъстяване, които страдат от горещи вълни, могат да намалят силата на горещите вълни, ако намалят теглото си чрез диета или упражнения.
Според изследователите горещите вълни, които са свързани с проблеми със съня, тревожност и депресия, са най-честите оплаквания на жените по време на менопаузата и продължават пет или повече години след менопаузата при до една трета от жените.
В сравнение с жените с наднормено тегло и затлъстяване, които не са се опитали да отслабнат, при тези, които са се хранили по-здравословно и са спортували 200 минути седмично, вероятността да съобщят за по-малко горещи вълни е два пъти по-голяма.
Индексът на телесната маса (ИТМ), изразен като тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат, обикновено се използва за класифициране на теглото. Загубата на естроген, свързана с менопаузата, води до увеличаване на теглото.Калории, изгорени от горещи вълни, според телесното тегло и времето. Телесно тегло = 250 паунда 5 минути - 25 калории 10 минути - 50 калории 20 минути - 100 калории 30 минути - 150 калории 60 минути - 300 калории.
След една година вероятността тези, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, да отслабнат (5 или повече килограма) е три пъти по-голяма, отколкото при тези, които не са отслабнали.
Жените на диета с ниско съдържание на мазнини, които не са отслабнали, но са имали по-малко горещи вълни, може би са намалили телесните си мазнини, казва Рабин.
Ускоряването на метаболизма води до ускоряване на обмяната на веществата, което може да предизвика симптоми като горещи вълни, повишено изпотяване, чувство на прегряване, загуба на тегло и нощно изпотяване (обилно изпотяване по време на сън).
Рак Недиагностицираният лимфом , вид рак, който се появява в лимфната система, може да причини множество симптоми, включително нощно изпотяване, повишена температура, загуба на тегло и др.
По-нататък в тази статия ще ви дам информация за промените в хранителния режим, които можете да направите, за да намалите или да спрете горещите вълни, но първо нека да проучим как текущото ви тегло влияе на силата на горещите вълни.
Проучването е допълнително към Програмата за намаляване на инконтиненцията чрез диета и упражнения (PRIDE) - рандомизирано, контролирано проучване на интензивна поведенческа интервенция за намаляване на теглото в сравнение със структурирана образователна програма за насърчаване на намаляването на теглото при жени с наднормено тегло и затлъстяване с уринарна инконтиненция, координирано от UCSF.
Възможно ли е горещите вълни да са напразни? Възможно ли е тези нещастни моменти в живота на възрастната жена да не са напълно напразни? Някои проучвания твърдят, че горещите вълни просто изгарят калории поради интензивното повишаване на температурата, а последвалата студена вълна, която някои жени изпитват, може да удвои този брой.Перименопаузата е преходният период към менопаузата, в който жената обикновено започва да изпитва симптоми на менопауза, като горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението, вагинална сухота, загуба на либидо и наддаване на тегло.
Истината за горещите вълни и изгорените калории е, че те всъщност нямат нищо общо помежду си. Жените може да имат чувството, че топлината от горещата вълна ги кара да поддържат висока телесна температура или дори да изгарят допълнителни калории, но това всъщност не се случва!