Сладки алтернативи за отслабване - Какви са някои здравословни алтернативи на бонбоните?

Ето 17 здравословни и вкусни алтернативи на бонбоните. 1. Пресни плодове Пресните плодове са естествено сладки и пълни с хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. Те могат да осигурят и противовъзпалителни и антиоксидантни свойства ( 2 ). За разлика от бонбоните, плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри ( 3 ).

Рафинираните въглехидрати, като бял хляб, макаронени изделия и царевичен чипс, бързо се превръщат в захар в организма и имат висок ГИ (60 и повече).

Какви са някои здравословни алтернативи на бонбоните? Ако ви се яде сладко, но искате да се придържате към балансиран хранителен режим, има много лакомства, които можете да си позволите вместо преработени бонбони. Ето 17 здравословни и вкусни алтернативи на бонбоните. 1. Пресни плодове Пресните плодове са естествено сладки и пълни с хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. С 8 грама на чаша пюре сладките картофи допринасят значително за постигането на дневните ви цели, свързани с фибрите: 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.

За бар, чието име съдържа съставка на основата на захар, този бар с карамел, бадеми и морска сол е с изненадващо ниско съдържание на обща захар и същевременно с високо съдържание на фибри и протеини.

Ако изядете половината от половинката, ще приемете малко под 100 калории, около 5 г протеини, 11 г въглехидрати, 2 г фибри и 8 г обща захар.

Това проучване установи, че при жените с наднормено тегло, които са заменили захарта със сироп от якон, се наблюдава значителна загуба на тегло.

Днес Гладис разказва за идеалната честота на хранене за отслабване, за връзката между инсулина и кортизола при отслабване и за това как и защо да превърнете грижата за себе си в приоритет. Вярно е, че захарта е калорична и може да повиши кръвната захар, поради което консумацията на големи количества от нея се свързва с увеличаване на теглото, диабет и сърдечни проблеми.

Вместо захар и кондензирано мляко можете да използвате боровинки, мюсли, мед или ядково масло, за да придадете сладък вкус.

Чаша разрязано на половинки грозде е вкусна закуска сама по себе си, но става още по-добра, когато се намаже със сладка заливка, например мед (около една супена лъжица).

С какво мога да заменя сладкишите?

Пресни плодове. Пресните плодове са естествено сладки и пълни с хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. - Сушени плодове. - Домашно приготвени сладоледи. - "Хубав крем" ... - Замразени плодове. - Плодов и зеленчуков чипс. - Домашна плодова кожа. - Енергийни топки.

Когато желанието ви за сладко е неутолимо, плодовете могат да ви помогнат благодарение на естественото си съдържание на захар. Този популярен високопротеинов сладолед си е спечелил култови почитатели по основателна причина: това е един от най-нискокалоричните сладоледи, с най-ниско съдържание на въглехидрати и захар, особено с вкус на шоколадово тесто.

Кои сладкиши са най-нездравословни за консумация?

Докато най-нездравословните сладкиши като цяло са "Желираните бебета" на Maynard. Тези джобни бонбони съдържат два пъти повече свободна захар от дневната норма на NHS. Освен това огромното количество от 348 калории в 12 бонбона е наистина отблъскващо, тъй като в някои случаи се равнява на цяло хранене.

Със своя собствена здравословна алтернатива на традиционните дъвчащи и кисели дъвчащи бонбони, като Swedish Fish, Peach Rings, Gummy Bears и Sour Patch, Smart Sweets изобретиха все така небесна закуска с дъвчащи мечета, която съдържа само 100 калории, 18 г нетни въглехидрати и 3 г захар на пакетче.

Как мога да задоволя желанието си за сладко по време на диета? Плодове. Когато повечето хора изпитват глад за захар, те посягат към храни с високо съдържание на мазнини и захар като шоколад ( 1 ). - Плодове. Плодовете са отличен, хранителен избор за спиране на желанието за захар. - Черен шоколад. - Снак барове. - Семена от чиа. - Дъвки или ментови бонбони без захар. - Бобови растения. - Кисело мляко.

Кои са някои сладки закуски без захар? Друг чудесен начин да направите закуските си малко по-сладки без много захар е този веган карамелен сос. Той е приготвен от истински кленов сироп, бадемово масло, кокосово масло и добавени аромати по ваш вкус. Една порция съдържа 8,2 грама захари, но можете да използвате толкова или толкова малко, колкото предпочитате. Вземете смутито си със себе си.

Quest Peanut Butter Cups задоволяват желанието ви за сладко с по-малко от 1 г захар, 11 г протеини и 1 г нетни въглехидрати на порция.

Какви здравословни сладкиши мога да ям?

Енергийни хапки с шоколад и шамфъстък. - Покрити с шоколад ягоди. - Парфе от кисело мляко. - Шоколадов пудинг с авокадо. - Плодови трохи. - Разнообразни горски плодове. - Брауни с черен боб. - Гранита от малини и мащерка.

Традиционният шоколадов мус, приготвен от тежка сметана, бита сметана и много добавена захар, със сигурност ще ви натежи и ще повиши кръвната ви захар, казва Уайосник.

Кое е най-здравословното сладко лакомство без захар?

7 вкусни и ЗДРАВОСЛОВНИ сладки изкушения БЕЗ захар 1 Блажени топки от бисквитно тесто. 2 Bliss Balls с кайсии и овес. 3 Капки със сладко от горски плодове (без сладкото и с добавени фурми и орехи) 4 Хапки с турска наслада. 5 Фъдж с шоколадови чипсове. 6 Шоколадов бананов фъдж. 7 Мини чийзкейк с кисело мляко и ягоди.

Тази здравословна сладка закуска има и бонус за красота: люспите на червеното грозде са естествен източник на мощния антиоксидант ресвератрол, който спасява кожата.

Бадеми Хапвайте бадеми всеки път, когато ви се прииска захар/сладко.

Как мога да подсладя храната си без захар?

Друг чудесен начин да направите закуските си малко по-сладки без много захар е този веган карамелен сос. Той е приготвен от истински кленов сироп, бадемово масло, кокосово масло и добавени аромати по ваш вкус. Една порция съдържа 8,2 грама захари, но можете да използвате толкова или толкова малко, колкото предпочитате.

Кое е най-здравословното сладко ястие?

Замразени бананови хапки с шоколад. - Печен нахут с канелена захар. - Пуканки с мед и канела. - Енергийни хапки с шоколадово фъстъчено масло. - Потопени в солен шоколад резенчета мандарина. - Чипс от печени круши с канела и мед. - Енергийни хапки с овесени бисквити без печене.

Фибрите в сладките картофи също ги правят полезни за отслабване.

Хранителните влакна намаляват нивата на хормона на глада, забавят храносмилането и подобряват контрола на кръвната захар.

Ако загубата на тегло не е важна за вас, ето още няколко причини, поради които бихте искали да избягвате ежедневната дългосрочна консумация на някои от най-популярните изкуствени подсладители.

Кои са естествените заместители на захарта в здравословното хранене?

Естествените заместители на бялата рафинирана захар - като мед и фурми - предлагат много сладки възможности. Намерихме 10 рецепти, които да ви помогнат да започнете. Вижте ги. Подсладени с фурми.

И тъй като можете да контролирате колко захар или какъв подсладител да използвате в него, можете да го направите с ниско съдържание на захар и мазнини.

Могат ли сладките лакомства да ви помогнат да отслабнете?

Сладките лакомства не трябва да са забранени, когато искате да отслабнете. Просто трябва да правите по-добър избор на сладкиши! Тази майка е приготвила седем вида ЗДРАВОСЛОВНИ сладки десерти от 28-дневното предизвикателство за отслабване - и те изглеждат толкова вкусни!

Гликемичният ѝ индекс (ГИ) е 54 в сравнение с 65 за обикновената захар, така че не би трябвало да повишава толкова много кръвната ви захар.

Какво мога да ям, което е сладко, но с малко калории?

Пресните плодове са чудесно средство за нискокалорична закуска. - Шоколадови квадрати Ghirardelli Dark & Sea Salt Caramel. - Nature's Bandits Organic Fruit and Veggie Stix. - Мини-закуски със стафиди Sunmaid. - Млечни шоколадови целувки Hershey's с бадеми. - Замразено горещо какао Enlightened.

Сладките картофи могат да стимулират или да ограничат загубата на тегло, ако това е вашата цел, в зависимост от това как ги консумирате.

Кои са най-добрите здравословни алтернативи на бонбони през 2022 г.?

Ето кои са най-добрите здравословни алтернативи на бонбони през 2022 г. според експертите. Любими на персонала, тези цели плодови бонбони са направени от плодове и витамин С - това е всичко. Те не съдържат добавени захари или изкуствени оцветители, а във всяко вкусно пакетче има една цяла порция плодове. Освен това са веган и органични.

Могат ли закуските да ви помогнат да отслабнете?

Ако избирате здравословни, пълноценни храни с много протеини и хранителни вещества, закуските могат да бъдат неразделна част от отслабването. Някои от тях дори могат да ви помогнат да сте сити през целия ден и да ограничат желанието ви за нездравословни храни. Ето 29 здравословни закуски, подходящи за отслабване, които да добавите към диетата си.

Вместо това се опитайте да използвате повече от тези естествени заместители на захарта в диетата си, за да подобрите загубата на тегло.