Намаляване на теглото, но не и на размера на панталоните: Можете ли да намалите теглото си, но не и размера?

Ако сте на бърза или модна диета, може временно да свалите малко тегло (може да е водно тегло или дори висцерални мазнини), но това няма да се отрази на сантиметрите. За да се стигне до истинска загуба на тегло, трябва да имате постоянен и стабилен калориен дефицит.

Защо не отслабвам, но дрехите ми са по-свободни?

Ето защо понякога може да забележите, че не отслабвате, но дрехите ви са по-свободни. Инчовете също са склонни да бъдат пряка мярка за загубата на мазнини, което може да доведе до промяна в състава на тялото ви. Така че, докато килограмите на кантара могат да се увеличават и намаляват, сантиметрите могат да бъдат отражение на по-добър състав на тялото.

Но ще отслабнете навсякъде, така че ще свалите над 30 килограма от ръцете, гърдите, лицето, врата, горната част на гърба, прасците и т.н.

Променя ли се формата на тялото ви, когато отслабнете?

Да, формата на тялото ви се променя, когато отслабнете. Ако сте жена, тялото ви естествено натрупва килограми в областта на седалището, бедрата и ханша поради наличието на естроген в организма ви. Като отслабнете, тези области ще станат по-тънки.

Например ефектът от загубата на тегло върху размера на панталона е по-забележим при дребните хора.

Защо размерите на панталоните се различават толкова много?

Разликите между размерите на панталоните варират и в зависимост от конкретния стил и кройка на дрехата. Формата на тялото ви и начинът, по който то се променя с отслабването, също играят роля за това колко скоро ще свалите един размер. Това невероятно песто от зеле е само с 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Защо не свалям сантиметри веднага? 5 причини, поради които не губите сантиметри веднага. 1. Водно тегло. Ако изключите въглехидратите, които се съхраняват с водата в организма, може да забележите бърза, но временна загуба на тегло. Обикновено това е водно тегло, а не истинска загуба на тегло, поради което теглото ви се връща на предишното си ниво веднага щом отново въведете въглехидрати в диетата си.

Но при хора с по-висок ръст (по-висок от средния) може да се наложи намаляване на теглото с повече килограми.

Според Фернстром правилото е, че свалянето на 8 до 10 килограма се равнява на намаляване на размера с един размер.

Въпреки че няма еднозначен отговор, много хора смятат, че отслабването с 10-15 килограма обикновено е достатъчно, за да видят промяна в размера на панталоните си.

Количеството свалени килограми и бързината на промяна в размера на панталона могат да варират при различните хора (в зависимост от няколко фактора).

Трудно ли е да намалите размера на панталона си? Изглежда везната ви е всичко, за да намалите размера на панталона си. Но това може да се окаже по-трудно, отколкото очаквате, защото понякога размерът на талията може да се свива по-бавно от други части на тялото (например размера на сутиена). Добрата новина е, че коремните мазнини обикновено се топят първи.

Колко време е необходимо, за да свалите 2 размера панталони?

Като цяло обаче експертите препоръчват да се отслабва с безопасното и устойчиво темпо от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката "Майо". За някои това може да означава намаляване на размера на панталона в рамките на няколко седмици, а за други може да отнеме месеци.

Загубата на телесни мазнини е нещо добро, тъй като повечето от тези мазнини задържат размерите на дрехите ви много големи и създават здравословни проблеми.

Броят на килограмите, които трябва да свалите, за да намалите размера на панталоните, зависи от конкретния човек, но вероятно ще трябва да свалите поне 5 до 10 килограма.

Това е още една причина, поради която е важно да обърнете внимание на начина, по който се чувствате, на физическата си форма и на това как ви стоят дрехите по време на пътуването ви за отслабване.

Какво се случва с тялото ви, когато започнете да отслабвате?

Започвате да спортувате и да се храните по-здравословно. В резултат на това започвате да имате повече енергия и да се чувствате по-енергични. Дори започвате да усещате, че дрехите ви стават малко по-свободни. Но се качвате на кантара и не виждате толкова голяма загуба на тегло, колкото сте очаквали.

Не се опитвах да отслабвам, просто исках да ям по-здравословни храни, така че все още съм малко изненадана. Изглежда везната ви е всичко, за да намалите размера на панталона си. Намаляването на мазнините, но не и на теглото, означава, че съставът на тялото ви се променя и замествате "лошите" бели мазнини с чисти мускули, които могат да тежат повече. Те отслабват първо от корема, но панталоните им са съобразени с размера на бедрата, така че намаляването на размера на корема не се отразява на размера на панталона.

Новият размер на панталоните вероятно е един от резултатите от отслабването, които търсите.

Защо отслабвам, но дрехите ми са по-тесни?

Може да е свързано с това, че сте по-наясно, тъй като обръщате по-голямо внимание на това как се чувстват дрехите ви, за да видите дали загубата на тегло е забележима, може мускулите ви да са по-стегнати или напрегнати от упражненията, така че да усещате това повече, може кожата ви да е по-чувствителна поради промени в упражненията и т.н.

Как фигурата ви влияе на начина, по който панталоните ви стоят?

Много мъже слагат панталони около бедрата си и е малко вероятно да свалят един размер панталон толкова бързо, колкото човек, който носи панталоните си около най-широката част на средната си част, където вероятно ще свали мазнините по-бързо. Формата на тялото, с която сте родени, определя начина, по който отслабвате, и това се отразява на начина, по който дрехите ви стоят.

Нормално ли е да губите сантиметри около талията си, но не и тегло?

Ако ясно виждате, че губите сантиметри около талията си, а не сваляте килограми, значи едновременно с това качвате телесно тегло (например мускули). Това е добре. Не съм сигурен дали наистина трябва да сваляте килограми (не споменавате тегло или ръст), но може би просто продължавайте да правите това, което правите?

От тази сутрин съм свалила 50 килограма и талията на панталоните ми е много по-свободна, но бедрата ми не са отслабнали толкова и все още не мога да сваля един размер, защото следващите панталони с по-малък размер не мога да вдигна докрай.

Така че може би всъщност сте свалили размера на панталоните си, просто не сте знаели какъв е бил правилният ви размер при най-високото ви тегло, а сега започвате да влизате в 40-те.

Вярвам, че това е причината панталоните за йога да се превърнат в предпочитан избор за всички спортуващи жени: те могат да се разтягат около бедрата и седалищните мускули и все пак прилепват плътно към талията.

Доколко теглото ви влияе на изискванията за размер на дрехите?

Теглото ми е добро за средностатистически човек на моята възраст - средно 170 фунта, но телесните мазнини (24%) трябва да намалеят до (14%), което в крайна сметка ще намали изискването ми за размер на дрехите. По-високите телесни мазнини увеличават изискването за размера на дрехите, докато по-ниските и тонизирани телесни мазнини ще ги свият до размера, който бихте искали.

Виктория Уинтърфорд, 25-годишна фитнес инфлуенсърка от Есекс, сподели снимка на трансформация, за да разкаже как е качила 22 килограма и е останала със същия размер.

Промените в размера на талията е по-вероятно да настъпят по-рано, ако диетата за отслабване е част от цялостна програма, както беше споменато по-рано.

Размерът на дънките, които повдигащите се жени трябва да поберат около талията си, обикновено е размер, който не може да мине през бедрата им.

Възможно ли е да свалите един размер панталон с намаляване на теглото?

Въпреки че нормалният индекс на телесната маса (ИТМ) е добър начин за здравословен начин на живот, можете да инвестирате в плана си за отслабване, за да станете по-привлекателни и да подобрите външния си вид. Новият размер на панталоните вероятно е един от резултатите от отслабването, които търсите. И така, за да свалите размера на панталона си, колко загуба на тегло ви е необходима?

Можете ли да свалите сантиметри, без да губите тегло?

Може да загубите сантиметри, без да отслабнете. Това не означава, че не ставате по-здрави. Смисълът на отслабването е да се намалят телесните мазнини. Упражнявайки се, вероятно замествате тези мазнини с мускули. Мазнините заемат повече място от мускулите. Така че дори и да не сваляте килограми, все пак губите нездравословни мазнини.

Все пак, ако свалите "до 15 килограма, може да се чувствате добре в стария си размер", казва тя.

Защо дрехите ми са по-свободни, когато се претеглям?

Ето защо дрехите ви могат да изглеждат много по-свободни, дори когато кантарът не се е променил толкова много. Вие сте доста по-малки, отколкото сте били, без да сте много по-леки. Формата и нивото на телесните мазнини са се променили много повече, отколкото показва кантарът. Ето защо винаги правя измервания с моите клиенти, както и претегляне.

Обикновено хората трябва да свалят повече килограми от теглото си, за да забележат по-тънки бедра.

Като цяло обаче експертите препоръчват да се отслабва с безопасното и устойчиво темпо от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката "Майо".

Пилета, които губят тегло през зимата