Какво да ядем навън, когато сме на диета - Какво мога да ям навън, докато съм на диета?

Изберете: Пържени скариди, пилешко и зеленчуци, кафяв ориз на пара. - Не: Ястия с гъсти сладко-кисели сосове като пиле Кунг Пао, големи купи с ориз, пържени яйчени рулца, ло мейн, панирани или пържени храни като портокалово говеждо.

Как да спра да ям, когато искам да отслабна?

Когато се храните, опитайте се да преброите минималния брой дъвчения на една хапка, за да спрете да ядете прекалено бързо. Поставянето на приборите между отделните хапки също е добър начин да забавите темпото и да дадете време на сигналите за ситост да се задействат. 9. Изпийте чаша кафе вместо десерт Пропуснете десерта и вместо него си поръчайте кафе.

Как да спазвам диетата си, когато пътувам? "Тъй като пътуванията често водят до увеличаване на храненето навън, най-добрият начин да спазвате здравословен хранителен режим е да съставите план предварително", казва регистрираният диетолог Ерин Палински-Уейд. "Планирайте кога ще се храните, за да можете да определите къде ще се храните и какви храни ще са ви на разположение.

Хранителните продукти, които се поставят в кошницата за хляб, са висококалорични и не искате да ядете такива храни преди вечеря или обяд.

Хората често вярват, че за да се хранят здравословно, трябва да прекарват часове в приготвяне на храна, затова се отказват от идеята за здравословно хранене, защото нямат време да готвят.

Зеленчуци - моркови, домати, краставици, бобови кълнове, броколи, сладки картофи, карфиол, целина, картофи, тиква и маруля съдържат хранителни вещества, които са жизненоважни за диетата на чипоногите.

Насладете се на зеленчуци като аспержи, моркови, цвекло, домати и гъби, които диетолозите на Nutrisystem могат да консумират без ограничения.

Коя храна за вкъщи е най-здравословна?

Пилешко или морски дарове вместо говеждо, агнешко или свинско месо. - Бобови култури (боб) вместо пилешко месо. Те са богати на фибри, засищат и са здравословни. - Вегетариански вариант, например вегетариански бургер, който също може да ви помогне да постигнете целта си от 25 грама фибри дневно.

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и карфиол съдържат комбинация от протеини, фибри и ниска енергийна плътност, което ги прави идеална храна за отслабване.

Изберете здравословна и прясна домашно приготвена храна за закуска, за да започнете деня си по правилния начин. Така човек, който се храни с 1800 калории, може да приеме до 157 грама протеини - еквивалент на 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша варен черен боб, 2 унции бадеми, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 яйца, 10 унции месо или риба и 1 чаша замразено кисело мляко. Предположението, че дадено растение е безопасно за консумация само защото "изглежда" безопасно, е често срещана грешка при оцеляването в дивата природа, която може да бъде смъртоносна. По това време трябва да давате храна с високо съдържание на протеини, като Legacy Variety Mix. Този хранителен режим включва осемчасов хранителен "прозорец", последван от 16-часов период на гладуване.

Не се храня навън означава, че не се храня в ресторанти или кафенета.

Дали яденето на външна храна води до увеличаване на теглото?

Честото хранене извън домашната среда е свързано с увеличаване на теглото. Изборът на храни при хранене извън дома обикновено е с високо енергийно съдържание, което допринася за прекомерния прием на енергия; наличните данни за храненето извън дома и затлъстяването обаче далеч не са убедителни.

Много от пациентите ми в клиниката за отслабване предпочитат да не се хранят навън, защото се страхуват, че това ще неутрализира тежкия труд, който са положили по време на диетата през седмицата.

Няма да консумирате никакви калорични напитки или храна извън рамките на едночасовото хранене.

Как да избирате здравословни за сърцето продукти, когато се храните навън?

Съвети за хранене навън Не е необходимо да се отказвате от бързата храна, за да се храните правилно. Ето няколко съвета за това как да направите здравословен за сърцето избор, когато се храните навън. Общи съвети - Уведомете ресторанта за хранителните си нужди, за да ви предложат начини да ги удовлетворите, ако това е възможно. - Вместо на бюфет, поръчвайте здравословен избор от менюто.

В днешно време китайската храна съдържа толкова много разнообразни хранителни продукти, като например китайски бхел.

Храненето навън е свързано и с консумирането на почти една четвърт по-малко порции плодове, пълнозърнести храни и зеленолистни и тъмнооранжеви зеленчуци от средностатистическия възрастен.

Как да се храните навън по време на диета?

Съсредоточете се върху това кои здравословни продукти можете да добавите в чинията си, а не само върху това кои храни да избягвате. Търсете пълнозърнест хляб, паста и гарнитури; избирайте храни със здравословни мазнини като зехтин, авокадо, ядки и семена; не забравяйте да си поръчвате много плодове и зеленчуци; и избирайте постно месо, пуешко, пилешко или риба.

Има моменти, когато искате да ядете любимата си храна за удоволствие и да не се притеснявате дали е здравословна или не.

Как да спазвам правилата, докато се храня навън?

Не оставайте гладни. Не гладувайте и не намалявайте значително калориите по-рано през деня, за да неутрализирате потенциалното висококалорично хранене. - Имайте план. - Бъдете наясно със съдържанието на мазнини. - Изградете храненето си от протеини, въглехидрати и зеленчуци. - Не бъдете първият, който приключва.

Как мога да се уверя, че ресторантът отговаря на моите диетични нужди?

- Уведомете ресторанта за хранителните си нужди, за да ви предложат начини да ги задоволите, ако това е възможно. - Вместо на шведска маса, поръчайте здравословен избор от менюто. - В деня, в който планирате да се храните навън, консумирайте храни с по-малко натрий в другите си ястия и закуски. Много от ястията в ресторантите са с високо съдържание на натрий.

Храненето, богато на хранителни вещества, и консумирането на всички групи храни, необходими на организма, за да функционира добре, също ще помогне за намаляване на теглото. Внимателното дъвчене на храната и по-бавното хранене могат да ви помогнат да ядете по-малко.

Предпочитам да ям chowmin и momos, защото обичам китайска храна.

При диетата Omad можете да ядете каквото пожелаете, без ограничения в рамките на периода на хранене.

Въпреки това за цялостното ви здраве в дългосрочен план ще е по-добре да изберете здравословна балансирана чиния, съдържаща всички хранителни групи.

Не можете да ядете салата, пълна със сирене и майонеза, и да твърдите, че се храните здравословно, защото това е салата.

Хората със здравословно тегло също трябва да се замислят за диетата си, защото дори теглото да е здравословно, лошата диета може да доведе до сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане и хронични заболявания.

Яжте по-малко (но може би яжте) риба, растителни масла и малко рафинирани въглехидрати (да, това означава да намалите или да спрете да ядете бонбони и торти).

Има много заведения за хранене, които предлагат здравословни храни.

Що се отнася до външната храна, "здравословна" основно означава храна, която предлага прилична комбинация от макронутриенти, без да прекалява с калориите или потенциално вредните неща (като захар, мазнини или натрий).

О: Съсредоточете се върху балансирана диета със зърнени храни, богати на сложни въглехидрати, бобови растения, зеленчуци и плодове, както и богато на протеини постно месо, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена. Възможно е да се храните здравословно, дори когато се храните навън, като възприемете здравословни навици, а има и много здравословни възможности.
Тиквена супа за отслабване