Имайте предвид, че прекаляването с която и да е храна може да доведе до прием на твърде много калории и да попречи на отслабването. Въпреки това както ягодите, така и боровинките са богати на хранителни вещества.
Изследванията показват, че използването на червени или сини плодове (например череши, боровинки, къпини и червено грозде) може да ви помогне да свалите нежеланите коремни мазнини.Почти всички здравни експерти са единодушни, че настоящите проблеми с контрола на теглото, които измъчват нашата нация, са резултат от прекомерната консумация на нехранителни, силно рафинирани храни, което прави боровинките интелигентен избор за намаляване и поддържане на теглото.
В комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини боровинките могат да намалят триглицеридите и да подобрят нивата на кръвната захар, което е от полза за един цялостен план за отслабване.
Ползи за здравето от консумацията на боровинки. Яденето на боровинки може да ви помогне да свалите мазнини от корема, да понижите холестерола и да подобрите контрола на глюкозата, което е от полза за отслабването и здравето ви. Проучванията показват, че загубата на тегло не е достатъчна.
Консумацията на боровинки може да ви помогне да свалите мазнините в корема, да понижите холестерола и да подобрите контрола на глюкозата, което е от полза за отслабването и здравето ви. Проучванията показват, че загубата на тегло не е достатъчна.
Резултатите от неотдавнашни проучвания показват, че боровинките могат да повлияят на гените, които регулират изгарянето и съхранението на мазнините, като спомагат за намаляване на коремните мазнини и понижаване на холестерола. Когато се комбинират с диета с ниско съдържание на мазнини, боровинките могат също така да понижат триглицеридите и да подобрят нивата на кръвната захар, което е от полза за един цялостен план за отслабване.
Консумацията на боровинки може да ви помогне да свалите мазнините в корема, да понижите холестерола и да подобрите контрола на глюкозата, което е от полза за отслабването и здравето ви. В допълнение към другите ползи на боровинките за здравето на сърцето, хранещите се с нискомаслена диета с боровинки също така намаляват телесното си тегло и мастната си маса в сравнение с хранещите се с високомаслена диета.Изследванията показват, че високите нива на антоцианини, флавоноидни полимери и флавоноли (които се съдържат в боровинките, ягодите, ябълките и крушите) оказват най-голямо влияние върху загубата на тегло.
Гореспоменатото проучване установи, че консумацията на боровинки като част от диета с ниско съдържание на мазнини не само ви позволява да се отървете от коремните мазнини, но и насърчава цялостната загуба на тегло и мастна маса.
Коктейл, заместващ нездравословна закуска, може да помогне за намаляване на теглото, но за дългосрочен контрол на теглото най-добрият вариант е подходът на упражнения и хранене като Притикин.
В проучването, представено на конференцията "Експериментална биология 2009", изследователите хранят плъхове, отглеждани с цел затлъстяване, с диета с високо съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини, обогатена с цяла боровинка на прах или с въглехидрати като 2% от общата им храна. След 90 дни плъховете, хранени с боровинки, имат по-малко мазнини в коремната област, по-нисък холестерол и подобрен глюкозен контрол и инсулинова чувствителност.
Учените са установили, че ежедневната консумация на повече плодове може да предотврати наддаването на тегло, дори ако приемате същото количество калории.Какво представлява диетата с боровинки за отслабване? Диетата с боровинки е плодова диета, която ви помага да свалите мазнините от корема, като се възползвате от ползите за здравето от консумацията на боровинки, като например положителното въздействие на антиоксидантите, като антоцианин, върху организма, витамин С за поддържане на силна имунна система и витамин Е за борба със стареенето. Колко плодове трябва да приемате ежедневно?
Можете да очаквате намаляване на теглото с два килограма на седмица при диетата с боровинки, която работи, защото замества две хранения на ден с чаша боровинки и голяма чаша вода. Можете да останете на тази диета с ограничени калории, без да рискувате здравословни проблеми, в продължение на шест седмици.
Известно е, че боровинките са полезни за контролиране на телесното тегло.
Въпреки че са необходими още проучвания, за да се определи биологичният ефект на боровинките, някои изследвания показват, че консумацията на боровинки може да помогне на хората да отслабнат и да подобрят чувствителността си към инсулина.Като консумирате боровинки като диетична храна, помагате на организма си да намали LDL холестерола от окислително увреждане.
Това означава, че основният показател за времето, необходимо за безопасно отслабване, се отнася и за коремните мазнини: "Калорийният дефицит от 500-1000 калории на ден обикновено води до средна загуба на тегло от около 1-2 кг на седмица", казва д-р Лоудън. Това е здравословен темп, към който трябва да се придържате, за да постигнете дългосрочен успех в отслабването.
Добър източник на манган, витамини С и К и на много други микроелементи в по-малки количества: витамини Е и витамини от група В, калий, магнезий, мед, желязо, полифеноли. Дивите боровинки са по-малко сладки и съдържат повече фибри, витамин С и полифеноли.
Може ли яденето на ягоди и боровинки да ви помогне да отслабнете? Ако ви се хапва нещо сладко, докато сте на диета, боровинките и ягодите могат да ви помогнат да се справите с желанието си, без да консумирате много празни калории. Тези плодове са с по-ниска енергийна плътност от други сладки алтернативи, които бихте могли да консумирате, когато изпитвате желание за сладко.
Стремете се към една чаша боровинки на ден като част от цялостна здравословна диета, богата на постни протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини като зехтин, плодове и зеленчуци, казва тя. И не забравяйте да опитате тази здравословна рецепта за кекс с боровинки.
Учените са започнали да изследват боровинките и техния потенциал да помагат за намаляване на телесните мазнини. Въпреки че боровинките са добре документирани заради своите когнитивни и кардиозащитни ползи, нови изследвания показват, че боровинките могат да променят начина, по който метаболизираме мазнините и захарта.
По-здравословни ли са боровинките от ягодите? Боровинките са по-здравословни от ягодите, защото съдържат повече антиоксиданти. Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) включва боровинките по-високо от ягодите в списъка на 20-те най-добри антиоксиданти. Антиоксидантите помагат в борбата с увреждането на клетките, което причинява тежки заболявания. Те поддържат сходни ползи и хранителни вещества, но допълнителните антиоксиданти правят боровинките по-ефективни.Въпреки че диетата с плодове за намаляване на коремните мазнини може да звучи примамливо, не забравяйте, че нито една храна не топи коремните мазнини. И е невъзможно да отслабнете само от корема, вместо от цялото тяло, но някои плодове са особено богати на хранителни вещества, които помагат за загубата на мазнини. Когато се опитвате да отслабнете, плодовете предлагат хранителни вещества, които могат да ви помогнат.
За здрав възрастен човек е идеална дневна порция от 0,5 чаши боровинки, като се има предвид оптималното хранене. Въпреки това, ако имате скрито здравословно състояние като чувствителност към салицилати, консултирайте се с вашия лекар, преди да ги добавите към диетата си.
Какво представлява диетата с боровинки за коремни мазнини? Диетата с боровинки е плодова диета, която ви помага да свалите мазнините от корема, като се възползвате от ползите за здравето от консумацията на боровинки, като например положителното въздействие на антиоксидантите, като антоцианин, върху организма, витамин С за поддържане на силна имунна система и витамин Е за борба със стареенето.
Къпините са богати на фибри, което ги прави полезни за намаляване на теглото. Снимки: Christina Kilgour/Moment/Getty Images. Плодовете съставляват съществена част от балансираната диета и трябва да бъдат основна част от плановете ви за хранене, когато се опитвате да свалите коремните мазнини.
Според неотдавнашно проучване на Харвардското медицинско училище консумирането на повече плодове като ягоди, боровинки или ябълки може да помогне на хората да отслабнат, пише Telegraph.
Употреба по време на диета. За да извлечете максимална полза от ягодите и боровинките, използвайте тези плодове, за да замените други храни, които са с по-висока енергийна плътност. Вместо да изядете голяма купа сладолед, изяжте купа с горски плодове, гарнирана с малка топка сладолед.
Освен това проучването разкрива, че боровинките изгарят коремните мазнини при плъховете, въпреки че те се хранят с нездравословни храни.
Диетата с боровинки, както може би очаквате, включва консумирането на много боровинки. По-конкретно, всеки ден се консумират по 2-3 чаши боровинки. Тази диета е разработена така, че да помогне на всеки да си набави препоръчителната дневна доза плодове, както и всички витамини, минерали и антиоксиданти, които се съдържат в боровинките.
Боровинките имат едно от най-високите нива на антиоксиданти сред всички плодове и зеленчуци. Основните антиоксиданти в боровинките са флавоноиди - вид полифенол. Според Държавния университет на Южна Дакота замразяването на боровинките подобрява наличието на антиоксиданти.
Резултатите от неотдавнашни проучвания показват, че боровинките могат да повлияят на гените, които регулират изгарянето и съхранението на мазнините, като спомагат за намаляване на коремните мазнини и понижаване на холестерола.
"Простото и постижимо послание е да консумирате по една чаша боровинки дневно, за да подобрите здравето на сърдечносъдовата система.
Въпреки че боровинките са добре документирани заради своите когнитивни и кардиозащитни свойства, нови изследвания показват, че боровинките могат да променят начина, по който метаболизираме мазнините и захарта.
Голямото значение на боровинките за диетата ви е високото съдържание на витамин С. Това, което прави боровинките толкова полезни за диетата ви, е ниското съдържание на калории.
Сочните плодове са чудесни за отслабване или поддържане на теглото, тъй като ви засищат бързо (с високото си съдържание на вода) и съдържат малко калории. Независимо дали ядете боровинки заради ползите за здравето, защото харесвате вкуса им, или и по двете причини, боровинките могат лесно да се консумират обикновени.
Издутина: Според учените яденето на боровинки може да помогне за намаляване на теглото.
Боровинките могат да ви помогнат да отслабнете, защото: Те съдържат фитохимикали и фитонутриенти, които помагат в борбата с ранните признаци на стареене и поддържат тялото ви в отлично състояние.Боровинките имат впечатляващ хранителен профил. Те са добър източник на редица витамини и минерали, като една порция от 150 г съдържа около една четвърт от дневните нужди от витамин С и манган и повече от една трета от нуждите от витамин К1. Боровинките съдържат и малки количества витамин Е, витамин В6 и мед.