Колко дни да отслабнете с вода: Дали пиенето на вода ви кара да отслабвате?

Пиенето на вода ще ви покаже как да станете слаби. Тук са дадени някои факти и чудеса на водата, които показват как пиенето на вода е полезно за намаляване на теглото. Голямото чудо на водата е, че ускорява метаболизма на тялото за изгаряне на калории. Тя помага да се чувствате напълнели.

Можете да оцените резултатите от отслабването си, като вземете стойността от втората колона в таблицата за 7-дневно гладуване с вода и я умножите по текущото си тегло.

Теглото, което имате, очевидно ще окаже влияние върху това колко килограма ще свалите с водния план.

Гликогенът се свързва с водните молекули; когато организмът използва гликоген, това води до загуба на "водно тегло".

Затова още преди да започна екстремното си предизвикателство за отслабване, се опитах да натрупам възможно най-много вода.

Много по-лесно е да загубите първоначалното задържане на вода, отколкото да свалите същото тегло от мазнини.

Това може лесно да се поправи, като увеличите приема на вода, за да подтикнете тялото си да изхвърли задържаната вода (9).

Намаляването на водното тегло все още ли е намаляване на теглото?

Стабилно ли е отслабването? "Реалната загуба на тегло е постоянна, докато теглото на водата може да се колебае значително", казва Суифт. В края на краищата, ако можете да загубите 10 килограма водно тегло за един ден, можете и да го възстановите толкова бързо. Всеки път, когато се качвате на кантара, помислете как теглото ви спада с течение на времето.

Пийте 900 мл вода или отпивайте по 150-300 мл вода на всеки 15-20 минути, докато тренирате ( 7 ), ( 8 ).

Помага ли пиенето на повече вода за намаляване на теглото?

Дълго време се смяташе, че пиенето на вода помага за намаляване на теглото. Всъщност 30-59% от възрастните в САЩ, които се опитват да отслабнат, увеличават приема на вода ( 1, 2 ). Много проучвания показват, че пиенето на повече вода може да е от полза за отслабването и поддържането на теглото ( 3 ).

Постигането на оптимален дневен прием на вода може да е важно и за здравето на черния дроб и бъбреците, което може да намали задържането на вода в дългосрочен план (26, 27).

Може да звучи малко налудничаво да чуете, че пиенето на повече вода може да ви помогне да загубите задържането на вода.

Според клинично проучване от септември 2015 г., публикувано в списание Obesity, консумацията на 2 чаши вода преди хранене е помогнала на група възрастни със затлъстяване да отслабнат с 2 килограма за период от 12 седмици, без да правят други промени в обичайния си прием.

Вече казах, че намаляването на водното тегло не е същото като намаляването на теглото на мазнините.

Колко вода може да се свали на седмица?

Възможно е за една седмица да свалите до 20 килограма от телесното си тегло, като по-голямата част от него е вода. Тази загуба на водно тегло обаче ще се случи само през първата седмица или две от новата диета или режим на упражнения.

През първата седмица на диетата почти 70% от загубеното тегло се дължи на вода, казва Клейтън, като този процент спада до около 20-30% за няколко седмици и след това се стабилизира, когато тялото ви започне да използва мастните запаси.

Какво се случва с тялото ви, когато пиете вода?

Водата кара стомаха ви да се чувства пълен, така че ще сте по-малко склонни да изчистите чинията си. Водата отмива токсините, които органите, особено черният дроб, могат да задържат. Черният ви дроб произвежда жлъчка, която разгражда мазнините, но когато тя е запушена, може да не работи толкова добре. Когато пиете вода, тези токсини се изхвърлят, което кара жизненоважните органи да работят по-ефективно.

Пийте по 2 чаши (16 унции) вода преди всяко хранене: Науката е доказала, че пиенето на 2 чаши вода преди всяко хранене ви помага да ядете по-малко по време на хранене и да отслабнете.

Колко време отнема загубата на мазнини след отслабване с вода?

Много хора са чували това, но не осъзнават колко значими могат да бъдат последиците. Не е необичайно да загубите до 3-4 килограма мазнини в рамките на 3-4 седмици, без дори да знаете това, поради повишеното задържане на вода.

Но в някои дни може да се чудите дали дънките ви изведнъж са станали тесни заради водното тегло, или заради реално наддаване на тегло.

Ако наистина искате да свалите най-много вода за един ден, в началото трябва да имате много вода в тялото си.

За разлика от това големите количества електролити от хранителни добавки или солени храни, съчетани с нисък прием на вода, могат да имат обратен ефект и да увеличат водното тегло. Тялото ви винаги се опитва да постигне здравословен баланс, така че ако сте постоянно дехидратирани, организмът ви е склонен да задържа повече вода, за да предотврати твърде ниските ѝ нива.

Продължете да четете, за да научите повече за източниците на водното тегло, някои често срещани причини за задържане на течности, значението на водното тегло за здравето и начините за безопасно намаляване на излишното водно тегло.

Гликогенът, съхраняван в тялото ви, е достатъчен за максимум един ден, което задържа много водно тегло.

Какво се случва, ако не пиете достатъчно вода? Това води до дехидратация, която води до напълняване и може да причини наранявания по време на тренировка. В повечето програми за хранене се говори много за храните, които трябва да консумирате, но твърде много от тях пропускат да ви кажат колко жизненоважна е водата за вашия организъм. Проучване на Annals of Family Medicine показва, че 33% от възрастните не се хидратират правилно.

Как мога да намаля телесното си тегло?

Пиенето на повече вода всеки ден може да ви помогне да отслабнете. Водата ви кара да се чувствате сити, без да добавя никакви калории към диетата ви.

Тук се намесва водата: Тялото свързва гликоген с вода в съотношение 1:3.

Как мога да сваля 10 килограма вода за една седмица? Увеличете дневния си прием на вода за седем дни напред до поне един галон. - Увеличете дневния прием на вода до два галона на три дни разстояние. - Премахнете нишестето и захарите на три дни разстояние. - Намалете количеството натрий в продължение на три дни.

Сега, когато вече знаете как да отслабнете с вода за един ден, е време да се заемете с работата, за да можете да я отмиете още днес.

Пиенето на поне 64 унции (осем чаши) вода всеки ден може да помогне за намаляване на теглото.

Колко водно тегло можете да свалите за 2 дни?

Той отбелязва, че средностатистическият човек може да очаква да свали от един до три килограма за около два дни. Също така имайте предвид, че редовните тренировки могат да доведат до по-малко задържане на вода, тъй като при потене се изхвърлят вода, гликоген и натрий.