Експертите препоръчват за отслабване да се консумират стафиди, накиснати във вода за една нощ, вместо да се приемат в сух вид. За целта накиснете Кисми за една нощ и ги изяжте на следващата сутрин. Това е по-здравословен начин за консумация на стафиди, отколкото да ги консумирате сурови.
Въпреки че консумацията на твърде много стафиди може да увеличи вероятността от напълняване, малка порция от този източник на естествени захари и сложни въглехидрати често е идеална за хора с диабет. Когато кръвната ви захар е ниска, Цялостният диабетен център на Мичиганския университет препоръчва да хапнете нещо сладко, например стафиди.
Можете ли да качите килограми, като ядете ядки и стафиди? Както при много други храни, ядките и стафидите могат да доведат до напълняване, ако не контролирате размера на порциите. Добрата новина е, че Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ всъщност би искало да замените част от месото и птичето месо в диетата си с протеини от ядки и семена.
Ползи от стафидите за отслабване: Стафидите или кишмиш (наричани още кишмиш) имат редица ползи за здравето, като например противоракови заболявания, укрепване на имунитета, подобряване на движението на червата и ограничаване на противовъзпалителни заболявания като артрит.
Консумирането на повече от препоръчителното количество стафиди може да доведе до натрупване на излишни калории в организма и до увеличаване на теглото. Голямото количество плодови захари в стафидите може да предизвика инсулинова резистентност и да допринесе за диабет и затлъстяване. Стафидите могат да предизвикат алергични реакции при някои хора.
Въпреки че консумацията на стафиди няма пряк ефект върху целта ви за отслабване, косвено тя играе важна роля за намаляване на телесните мазнини и постигане на желаната цел за отслабване.Добавянето на стафиди към храни, богати на естествени протеини и мазнини, може да подобри ефикасността им за увеличаване на теглото.
След като се запознахте с разнообразните характеристики и ползи от стафидите, които косвено насърчават загубата на тегло и благоприятстват цялостното ви здраве, е време да разберете някои ефективни методи, които увеличават ползата от тях за вашето тяло.По-конкретно, ще трябва да приемате от 250 до 500 калории в допълнение към калориите, от които вече се нуждаете, за да поддържате теглото си. Този калориен излишък се равнява на 0,5 до 1 килограм наддаване на тегло всяка седмица. Стафидите са сравнително концентриран източник на калории, така че могат да ви помогнат да постигнете целите си за калориен излишък.
Въпреки че стафидите са много калорични, те не водят автоматично до напълняване. Ако обаче ядете тези сушени плодове прекомерно, това може да доведе до калориен излишък в организма ви, в който случай ще наддадете на тегло.
Стафидите са богати на антиоксиданти като феноли и полифеноли. Проучванията показват, че тези антиоксиданти стимулират разграждането на мазнините, намаляват приема на калории и повишават нивото на добрите бактерии в стомаха, които подпомагат храносмилането. Антиоксидантите също така премахват свободните радикали от организма.
Подобно на много други сухи плодове, които консумирате през лятото, експертите препоръчват да накиснете 15-20 стафиди за една нощ и да ги изядете на следващата сутрин, за да ги използвате за отслабване.Освен че помагат за намаляване на теглото, стафидите ви зареждат и с хранителни вещества като желязо, бор и калций, които са жизненоважни за по-доброто здраве и метаболизма.
Изгарят ли стафидите коремните мазнини? Стафидите са богати на антиоксиданти като феноли и полифеноли. Проучванията показват, че тези антиоксиданти стимулират разграждането на мазнините, намаляват приема на калории и повишават нивото на добрите бактерии в стомаха, които подпомагат храносмилането.
Добавете фъстъчено масло, настърган кокос или смесени ядки към стафидите, за да добавите мазнини в тях и да балансирате ГИ до здравословно ниво, за да извлечете максимална полза за по-бързо отслабване. Въпреки това трябва да внимавате колко стафиди консумирате всеки ден и как ги включвате в диетата си, за да се възползвате от предимствата на кисми за отслабване.Специалистите препоръчват за отслабване да се консумират стафиди, накиснати във вода за една нощ, вместо да се приемат в сух вид.
Но този мит за отслабването трябва да бъде разбит, защото яденето на стафиди за отслабване не е толкова трудно, колкото други усилия за отслабване.
Най-добрият начин да използвате стафидите за отслабване е да ги накиснете във вода за една нощ и да ги консумирате на следващата сутрин.
Някои изследвания показват, че стафидите могат да помогнат на хората да отслабнат или да контролират теглото си. Въпреки това те съдържат много калории на порция, така че трябва да се консумират умерено, за да се избегне нежелано увеличаване на теглото. Фибрите в стафидите са свързани с редица ползи за здравето.
Експертите по ракови заболявания твърдят, че човек трябва да изяжда по пет накиснати във вода стафиди дневно, сутрин. Половин чаша стафиди съдържа 3,3 грама фибри, 1,3 милиграма желязо и 217 калории.
Това ще бъде вкусен вариант за запълване на стомаха, който можете да включите в диетата си за отслабване, за да се насладите на сладкия и пикантен вкус на стафидите.Не, никога, стафидите никога не увеличават теглото. Единственият начин да увеличите теглото си е като се храните с калориен излишък. Дори да изяждате по 100 грама стафиди на ден, което между другото е много, ще ви даде 300 калории. Така че изводът е, че нито една храна не може да увеличи или намали теглото.
Какви са ползите за здравето от консумацията на стафиди? Когато се консумира с подобни храни от различни източници, той помага за наддаване на тегло, укрепване на костите, понижаване на кръвното налягане, предотвратява запек и дори помага за предотвратяване на рак. Това са някои от предимствата на консумацията на стафиди.Те имат и много ползи за здравето, но увеличаването на теглото не е една от тях. Стафидите сами по себе си няма да ви помогнат да наддадете на тегло. Когато се консумират с подобни храни с различен произход, те помагат за наддаване на тегло, укрепване на костите, понижаване на кръвното налягане, предотвратяват запек и дори помагат за предотвратяване на рак.
Мога ли да ям стафиди, докато се опитвам да отслабна? Някои изследвания показват, че стафидите могат да помогнат на хората да отслабнат или да контролират теглото си. Въпреки това те съдържат много калории на порция, така че трябва да се консумират умерено, за да се избегне нежелано увеличаване на теглото.
Накиснатите стафиди могат да помогнат за намаляване на теглото, храносмилането, имунитета и др.
Но стафидите съдържат много калории на порция, така че трябва да се консумират умерено, за да се избегне нежелано увеличаване на теглото.
Яденето на стафиди може да ви помогне да отслабнете, като намали апетита за нездравословни храни.Изследванията показват, че стафидите могат да намалят риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и кръвната захар. Фибрите в стафидите понижават LDL (лошия) холестерол, което намалява натоварването на сърцето. Стафидите са и добър източник на калий.
Ето още няколко препоръки за това как да приемате стафиди за увеличаване на теглото: Комбинирайте стафиди с ядкови масла без захар, за да придадете богат вкус и интересна текстура. Така че, за да намалите стойността на гликемичния си индекс, добавянето на някои мазнини в стафидите може да бъде от голяма полза за вашето здраве и за целите на отслабването.Калият допринася за електролитния баланс на организма, който е важен за здравето на мускулите и нервите ви. Калият също така подпомага клетъчния метаболизъм, като помага на клетките ви да обработват въглехидратите. Стафидите също така помагат да си осигурите достатъчно количество мед в диетата си за отслабване.
Как можете да се възползвате от приема на стафиди за намаляване на теглото, ще научите от посочените по-долу подробни сведения за този здравословен натурален бонбон, получен от плодове.Според сайта ChooseMyPlate.gov жените трябва да консумират поне 1,5 чаши плодове дневно, а мъжете - 2 чаши. Една малка кутия стафиди, която е 1,5 унции и съдържа около 90 стафиди, запълва половин чаша от дневната нужда от плодове, а освен това има само 129 калории и никакви мазнини.