Какво представлява елиминационната диета - Какво представлява елиминационната фаза на кето диетата?

Елиминационната фаза на диетата е рестриктивна и елиминира от менюто ви групи храни, които са важни за вариациите в диетата ви и за здравето на червата ви в дългосрочен план. Наред с това, ако останете твърде дълго във фазата на елиминиране, вероятно ненужно ограничавате храни, които понасяте.

Трябва да спазвате елиминационната диета в продължение на 6-8 седмици, като през това време трябва да избягвате 6-те основни хранителни алергена (мляко, пшеница, соя, яйца, фъстъци и дървесни ядки, морски дарове и ракообразни). След приключването на елиминационната диета трябва да се започне нова диета, при която определени храни или групи храни се премахват дългосрочно.

Помислете за водене на дневник на хранителните симптоми в продължение на няколко седмици като начин за по-добро разбиране на това кои храни могат да доведат до притеснителни симптоми (справка - пример за дневник на хранителните симптоми).

Имам ли нужда от лекар за елиминационна диета?

Ако подозирате, че имате хранителна алергия, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете елиминационна диета. Симптомите на алергия включват обриви, копривна треска, подуване и затруднено дишане ( 6 ). Обобщение: Елиминационната диета е краткосрочна диета, която помага да се идентифицират храните, които организмът ви не понася добре, и да се отстранят от менюто ви. Как действа?

Колко дълъг е "периодът на детоксикация" при елиминационна диета?

Според някои схващания обаче "истинският" период на детоксикация при елиминационна диета е 1-3 дни в началото на всяка елиминационна диета, когато се спазва още по-кратък списък. С други думи, би следвало да има фаза на детоксикация и след това да се премине към Фаза 1.

Най-просто казано, елиминационната диета включва премахване на определени храни от диетата и след това бавното им повторно въвеждане, за да се види кои от тях могат да причинят проблеми в червата или другаде.

Може ли елиминационната диета да помогне на хора с непоносимост към храни? 2-20% от хората имат някаква хранителна непоносимост, но много от тях не знаят за това и продължават да ядат храни, които предизвикват негативна физическа реакция. 1 Често срещан начин на действие, който лекарите натуропати препоръчват на своите пациенти, е елиминационната диета, която може да бъде полезна, за да се определи дали определени храни причиняват здравословни проблеми.

Елиминационната диета включва изключване на храни от менюто ви, които смятате, че организмът ви трудно ще усвои.

Какви храни не бихте консумирали при елиминационна диета? Цитрусови плодове: Избягвайте цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути. - Нощни зеленчуци: Избягвайте нощен зеленчук, включително домати, чушки, патладжан, бели картофи, лют червен пипер и червен пипер. - Ядки и семена: Елиминирайте всички ядки и семена. Ако обаче имате известна или предполагаема хранителна алергия, трябва да опитате елиминационна диета само под наблюдението на медицински специалист. Колко време е необходимо, за да започне да действа елиминационната диета? Целта на елиминационната диета е да се изключат храните за достатъчно дълго време, за да се успокои имунната система, така че когато започнете да добавяте отново храни, да забележите ясна реакция, казва Търнър. Обикновено две до три седмици са добър срок за постигане на тази цел.

Какви са рисковете при елиминационната диета?

Рискове при елиминационната диета. Освен това децата и хората с известни или предполагаеми алергии трябва да правят елиминационна диета само под наблюдението на лекар. Тъй като елиминационните диети са ограничаващи, изключването на определени групи храни дори за кратък период от време може да забави растежа на детето ( ).

Елиминационната диета е хранителен режим, при който се изключва храна или група храни, за които се смята, че предизвикват нежелана хранителна реакция, често наричана "хранителна непоносимост". Какво се случва през първата седмица на елиминационната диета? През първите три седмици на елиминационната диета избягвате да консумирате храни, за които смятате, че причиняват проблеми. Трябва да избягвате и други храни, за които знаете, че могат да предизвикат симптоми. Необходими са около три седмици, за да елиминирате напълно определени протеини от тези храни от организма си. Днес хората приемат диетата с елиминирани храни, защото са по-наясно с непоносимостта си към някои от най-разпространените храни, като лактоза и глутен. Спазването на елиминационна диета за по-дълго време не е препоръчително, тъй като може да доведе до недостиг на хранителни вещества в резултат на елиминирането на определени групи храни. Друга популярна елиминационна диета е 30-дневната диета Whole30, която ви позволява да изключите от менюто си храни като бобови растения, млечни продукти, преработени храни, зърнени храни и изкуствени добавки. Елиминационната диета е вид ограничителна диета, която се използва за установяване на хранителни алергии или непоносимост.

Безопасни ли са елиминационните диети?

Елиминационните диети са много безопасни, стига да спазвате инструкциите на Вашия лекар и да сте сигурни, че по време на елиминационната фаза на диетата продължавате да си набавяте необходимите хранителни вещества от други храни. 4 На кого могат да помогнат елиминационните диети?

Какво представлява здравословната елиминационна диета?

Този план за здравословна елиминационна диета помага за установяване на непоносимост и чувствителност към храни, за да се облекчат храносмилателните проблеми или други общи симптоми.

Как да започнете пълна елиминационна диета? Стъпка 1: Създайте подробен двуседмичен хранителен дневник. - Стъпка 2: Анализирайте хранителния дневник, за да откриете закономерности. - Стъпка 3: Системно елиминирайте потенциалните проблемни храни. - Стъпка 4: Въведете отново потенциалните проблемни храни една по една.

В едно проучване, проведено сред 15 участници с екзема, 14 от тях са установили, че елиминационната диета е намалила симптомите им и им е помогнала да идентифицират храните, които ги предизвикват (18).

Диетата за елиминиране, известна още като диета за елиминиране/предизвикателна диета или хипоалергенна диета, се счита за "златен стандарт" при диагностицирането на хранителна чувствителност.

Какво мога да очаквам от елиминационната диета?

Спазването на елиминационна диета означава да се сбогувате, поне временно, с алкохола, кофеина и захарта, както и с често срещани алергени като глутен, млечни продукти, яйца, царевица и соя. Някои отиват още по-далеч и добавят фъстъци, цитрусови плодове, нощни растения, говеждо и свинско месо, преработени меса и ракообразни към забранителния списък.

Може да бъдете инструктирани да елиминирате една храна наведнъж, групи от сходни храни, като например група храни, или няколко храни.

Колко време отнема детоксикацията при елиминационна диета?

Ако почувствате симптоми, изключете го от диетата си. Целият процес отнема около пет или шест седмици, в зависимост от това колко храни елиминирате.

Съществуват много различни видове елиминационни диети, включително диета с ниско съдържание на FODMAPs, диета с малко храни, диета с редки храни, гладуване и други.

Елиминационната диета се провежда на различни етапи, като в първия етап се отстраняват всички храни от заподозряната група.

Ако имате симптоми, за които смятате, че са свързани с начина ви на хранене, елиминационната диета може да ви помогне да откриете кои храни ги причиняват.

Мога ли да ям картофи при елиминационна диета? Храните, които обикновено се отстраняват по време на елиминационната фаза, включват: Цитрусови плодове: Избягвайте цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути. Нощни зеленчуци: Избягвайте нощен зеленчук, включително домати, чушки, патладжан, бели картофи, лют червен пипер и червен пипер.

Какво представлява елиминационната фаза на диетата с ниско съдържание на FODMAP?

Фазата на елиминиране е фазата, в която следвате стриктно диетата с ниско съдържание на FODMAP. Целта на тази фаза е да поставите под контрол симптомите на IBS и да ги намалите значително.

Трябва ли да опитате елиминационна диета при хранителна алергия?

Съществуват много видове елиминационни диети, като всички те включват ядене или премахване на определени видове храни. Ако обаче имате известна или предполагаема хранителна алергия, трябва да опитате елиминационна диета само под наблюдението на медицински специалист. Повторното въвеждане на хранителен алерген може да предизвика опасно състояние, наречено анафилаксия ( 4, 5 ).

При елиминационната диета дадена храна или група храни се изключват от менюто на човека за определен период от време.
За тази цел елиминационната диета изисква отстраняването на определени храни или категории храни от хранителния режим.
Какво да премахна първо при елиминационната диета? Макар че елиминационните диети се различават при отделните хора, най-често срещаната е да се изключат глутенът, млечните продукти, яйцата, соята, бързата храна и алкохолът за 23 дни. Важно е да елиминирате хранителните групи за поне три седмици, за да определите как точно ще реагира тялото ви.

Елиминационната диета изисква да премахнете групи храни или определени храни, за които най-често се знае, че предизвикват хранителна чувствителност и храносмилателни проблеми и изострят симптомите, свързани с автоимунни или други медицински състояния.

Каква е следващата фаза на елиминационната диета?

След определената фаза на елиминиране, следващата фаза е повторното въвеждане, при което въвеждате по една възможна храна обратно в диетата си. Трябва да разпределите тези повторни въвеждания през поне три дни, за да е по-лесно да определите кои храни предизвикват какви симптоми.

Колкото повече храни премахнете по време на фазата на елиминиране, толкова по-вероятно е да откриете кои храни предизвикват неприятни симптоми.

Диета за елиминиране на шест храни Изключете от диетата си шестте най-често срещани хранителни алергена за 6-8 седмици (млечни продукти, яйца, пшеница, соя, фъстъци/дървесни ядки и риба/черупчести).