Смисълът на класа по баре е да "натовариш мускула си до умора", след което мускулът "се нуждае от енергия, за да се възстанови". За да даде енергия на мускулите да се възстановят, Адриен казва, че тялото ви трябва да "изгаря въглехидрати и да разгражда мастните запаси", което може да допринесе за намаляване на теглото.
Добри ли са тренировките Barre blend за отслабване? Никога не съм била по-развълнувана да споделя мислите си за дадена тренировка! Когато реших да направя преглед на Barre Blend, се чудех дали тренировките ще са достатъчно тежки, за да са полезни за отслабване. Сега мога честно да кажа, че тези тренировки с ниска степен на въздействие и висока интензивност са толкова ефективни за отслабване и тонизиране на цялото тяло!!
Тъй като в баре се набляга много на баланса и силата, сърцевината е неразделна част от тренировката. "Тъй като използвате коремните мускули, за да поддържате тялото в правилна позиция, заниманията по баре ще ви дадат тежка тренировка за сърцевината - идеална за поддържане на тонизиран корем", казва Уилоуби.
Високите повторения в бара могат да ви помогнат да станете по-силни, а "мускулите са от решаващо значение за отслабването", казва Кели Дейвис, личен треньор и основател на Fit Thrive.
В баре се правят много малки движения, затова си мислех, че краката ми няма да се променят.Тъй като в баре се набляга много на баланса и силата, сърцевината е неразделна част от тренировката. "Тъй като използвате коремните мускули, за да държите тялото в правилна позиция, заниманията по баре ще ви дадат тежка тренировка за сърцевината - идеална за поддържане на тонизиран корем", казва Уилоуби.
Препоръчваме ви да използвате 2B Mindset с тренировките. Какво оборудване ви е необходимо за Barre Blend? Ще ви трябват Beachbody on Demand, балетен лост или стол и малко мотивация! Можете да добавите и 1-3-килограмови дъмбели за допълнително изгаряне. Ние използвахме до 2 кг и наистина го усетихме! Също така не се нуждаете от балетна щанга, за да направите тренировката - просто стабилен стол!
Програмата 21 Day Fix съчетава традиционни кардио интервали, тренировки с тежести с гирички и активни дейности за възстановяване.
Ако искате да опитате баре за отслабване, е важно да го променяте, за да не правите една и съща тренировка всеки ден.
Всяка 30- до 40-минутна тренировка за цялото тяло е създадена, за да ви помогне да станете по-слаби, по-силни и по-гъвкави, с подчертани ръце, стегнато ядро и стегнат, повдигнат задник.Тя казва, че имате кардио баре загуба на тегло преди и след да отслабнете, като правите тези тренировки, но не ги оставяйте да бъдат единственият ви източник на фитнес, ако искате да видите значителни промени в тялото.
И макар че загубата на тегло не е основната цел на класа по баре, може да се почувствате по-слаби благодарение на подобрената си стойка и подреждане. Мускулите ви ще се чувстват тонизирани, крайниците ви ще изглеждат по-дълги, а вие ще стоите по-високо.
Не забравяйте, че резултатите могат да варират при различните хора, но ви уверявам, че всички тези кардио бар загуба на тегло преди и след са направили положителни промени в диетата си в допълнение към ритането на някои балетни вдъхновени задници в Barre Blend.Можете да видите резултати само след 8-10 занятия. За оптимални резултати заниманията трябва да се провеждат поне 3-4 пъти седмично. Защо тялото ми се тресе? Когато тялото ви се тресе, това означава, че мускулите ви достигат точката на умора, което е добре!
Да, изгаряме толкова калории, колкото бихме изгорили при кардио или силова тренировка с Barre Blend! Поддържането на активност, изгарянето на повече калории, отколкото консумираме, и обръщането на внимание на правилното хранене ни помагат да отслабнем. Така че тази програма е чудесна, ако имате цел за намаляване на теглото и искате да се тонизирате!
Що се отнася до загубата на тегло, няма много изследвания, свързани с баре. Целенасочената силова тренировка обикновено е по-добрият вариант за загуба на мазнини и поддържане на теглото, тъй като създава по-устойчиво повишаване на метаболизма.
Добро правило е, че трябва да се стремите да тренирате повече дни, отколкото да не тренирате. Ако тепърва започвате или се връщате към тренировките, поставете си за цел да посещавате два баре класа седмично. След това можете лесно да преминете към 3-4 и наистина да започнете да виждате и усещате резултатите!
Участието в ежеседмични или дори по-чести класове по баре ще допринесе за цялостното ви ниво на активност. Може да искате да добавите упражненията на баре към плана си за отслабване, но само този тип тренировки вероятно няма да ви помогнат да свалите килограми. За да отслабнете, трябва да разгледате целия си начин на живот.
Това е идеалната тренировка, която ще ви помогне да се справите с отслабването.
Колко е продължителността на програмата Barre blend? Материалите за програмата Barre Blend включват 8-седмичен (60-дневен) тренировъчен календар. Те препоръчват да изпълнявате упражненията в реда (но не непременно в точните дни), който е посочен в календара. Има 5 последователни тренировъчни дни, последвани от 2 почивни дни. Има прогресия в продължителността на тренировките с течение на времето . Някои от тренировките в бара повишават интензивността, за да накарат сърцето ви наистина да се раздвижи.Pure Barre е класически баре формат, фокусиран върху малки, пулсиращи движения, дълги линии и изометрични задържания.
Ще се занимавам с Barrecore Signature - комбинираният клас на студиото, който включва балетни движения на баре, използване на собственото тегло, леки подпори и високи повторения, за да изтощя всички мускули.
Най-добрият ви залог, когато използвате баре за отслабване: Следвайте тренировъчна програма, която съчетава баре със силови упражнения и високоинтензивни тренировки. Като клиент на PB това означава, че можете да подпишете бара и да станете горд собственик на чифт лепкави чорапи на Клуб 100.Комбинацията от разтягане и фокус върху стойката позволява гъвкавостта ви да бъде изтласкана до краен предел.
В рамките на два месеца след операцията теглото му намалява до 43 кг.
След първия месец тренировки по баре може да забележите, че се чувствате по-спокойни и свързани с тялото си.Тренировките на баре обикновено са предназначени за създаване на по-силни, по-изчистени мускули и сухожилия, които ще ви помогнат да стоите по-изправени и да изглеждате по-стегнати.
Колко калории изгаряте по време на класа Barre blend? Колко калории изгаряте по време на Barre Blend? Изгаряме около 270 калории на 30-минутна тренировка и 350 в 40-минутните класове!! Вашето изгаряне на калории може да е по-голямо и може да бъде проследено с Apple Watch или Fitbit. Колко продължителни са тренировките по Barre на Beachbody при поискване?
В зависимост от типа на тялото ви и нивото на физическа подготовка ще видите и почувствате промените след три седмици до три месеца, казва Леонард, въпреки че сериозната промяна в тялото ви и загубата на значително количество тегло може да отнеме повече от година.
Ако не сте запознати с Barre Blend, това е програма за домашна тренировка, която съчетава балет баре, пилатес и кардио интервали. Тренировката не включва скокове, но сърдечният ви ритъм все пак се повишава от кардио движенията и импулсите, които тя ви кара да правите. Програмата е чудесна за всеки - от начинаещи до напреднали трениращи.
Classic Full Body Blend Изгорени калории: 287 калории. Калориите, изгорени от сместа "Booty Blend": 235 калории. Кардио смес Изгорени калории: 320 калории. Core Blend Изгорени калории: 265 калории.
Класовете по баре включват изпълняване на малки изометрични движения, използване на телесно тегло и малки гирички, както и съпротивителни ленти и задържане на тялото в позиции, за да "усетите изгарянето". От една страна, това ще стимулира загубата на тегло, тъй като мускулите ви растат и ставате по-силни.Barre Blend е ефективна тренировка за отслабване и тонизиране на цялото тяло. 8-седмичната програма съчетава балетно баре, пилатес и кардио интервална тренировка, за да преобрази тялото и ума ви. Елиз се фокусира върху високата интензивност, високите повторения на движенията с малък обхват, динамичните упражнения, стабилизирането на ядрото и активното разтягане, за да постигнете своите резултати!
Високоинтензивната тренировка с ниско въздействие е само 30-45 минути на ден 5 пъти седмично! По-долу споделяме снимки на Barre Blend преди и след тренировката, както и промяната в мисленето на хората, които са тренирали у дома.
За рекапитулация. Barre Blend е ефективна тренировка за отслабване и тонизиране на цялото тяло. 8-седмичната програма съчетава балетно баре, пилатес и кардио интервална тренировка, за да преобрази тялото и ума ви.
Преди три години ми поставиха диагноза фибромиалгия - синдром, който причинява хронична болка по цялото ми тяло.
Загубих 16,8 килограма и 12,5 инча. "Бях най-тежката в живота си и имах нужда от нови навици. Barre Blend наистина ми помогна да променя съзнанието си заедно с физическите промени. Виждам повече дефиниция в тялото си, особено в сърцевината, ръцете и краката!
Barre Blend е уникална серия от тренировки в стил баре, създадена от Елиз Джоан и продавана от Beachbody. Ето слогана на Barre Blend в библиотеката на Beachbody: Създайте стройно и тонизирано тяло чрез забавно съчетание на балет баре, пилатес и кардио интервална тренировка.
Ако не сте запознати с Barre Blend, това е програма за домашна тренировка, която съчетава балет баре, пилатес и кардио интервали. Тренировката не включва скокове, но сърдечният ви ритъм все пак се повишава от кардио движенията и импулсите, които тя ви кара да правите.