Добинс харесва този здравословен дресинг за салати, който се основава на смес от маслиново и соево масло, заради включените в него здравословни мазнини, които са полезни както за здравето на сърцето, така и за вкуса. "Като цяло най-здравословният избор е олио и оцет или лек винегрет", казва Добинс.
Подкрепете целите си за отслабване по здравословен начин, като избирате дресинги за салати, които ограничават калориите, добавената захар и натрия. Салатите са здравословна основа за всеки хранителен режим, но е твърде лесно с неподходящи добавки да натоварите купата със зелени зеленчуци със захар и сол (т.е. да я направите нездравословна).
Обикновено най-добрият и здравословен вариант е да приготвите нискокалоричен дресинг за салата от оцет, здравословни масла и билки.Ето какво казва науката за ябълковия оцет и отслабването.
Wish-Bone Light Italian има полезни мазнини за здравето на сърцето и вкуса. "Като цяло най-здравословният избор е олио и оцет или лек винегрет", казва Добинс. Все пак тя предупреждава, че е важно да внимавате с порциите, защото този дресинг има сравнително високо съдържание на натрий на порция.
В много дресинги за салати има малко захар и това е добре, но запазете захарта за гарнитура на салатата, например пресни нарязани плодове или неподсладени сушени плодове.Преди да приготвим тази рецепта за здравословен дресинг за салата за отслабване: Отворете кофата си за боклук.
Дресинг "Цезар" Дресингът "Цезар" е основен продукт в повечето ресторанти и е любим на много нови и редовни консуматори на салати. Салатата ви е толкова здравословна, колкото е здравословен дресингът, с който я поливате."Дресингите на основата на кисело мляко, като тези от Bolthouse Farms, дават най-доброто от двата свята, тъй като са кремообразни, но и нискокалорични", казва Шарлот Мартин, M.S., RDN, CSOWM, CPT. Например "Чупливото синьо сирене" на Bolthouse Farms има само 35 калории на две супени лъжици и дори осигурява два грама протеини.
Бих препоръчала да следите порциите на салатения дресинг и другите съставки за общото количество калории, мазнини, захар и натрий", казва Добинс, "тъй като всички те се натрупват, ако не ги внимавате.Салатите са здравословна основа на всеки хранителен режим, но е твърде лесно да блокираме хранителната им стойност, като използваме неподходящ салатен дресинг и други добавки.
Намерете съветите на регистрираните диетолози за избор на продукти със здравословни мазнини и ограничени количества сол и захар.За отслабване най-препоръчителният дресинг за салати е обикновен, лек дресинг с олио и оцет.
Дресинг от авокадо с босилек Този здравословен дресинг за салати без масло и с високо съдържание на фибри получава своята кремообразност от богатото на хранителни вещества авокадо.Въпреки че това може да варира в зависимост от вида на диетата, на която сте подложени, като цяло това са някои от най-добрите и най-лошите дресинги, ако се опитвате да отслабнете. "Дресингите на основата на кисело мляко като тези от Bolthouse Farms ви дават най-доброто от двата свята, тъй като са кремообразни, но и нискокалорични", казва Шарлот Мартин, M.S., RDN, CSOWM, CPT.
Поправете го: Бурак препоръчва винаги да допълвате салатите си с полезни за сърцето мазнини като авокадо, дресинги на основата на зехтин, ядки и семена. Въпреки това здравословните мазнини са калорични, така че не забравяйте да контролирате порциите и да се наслаждавате умерено.
Като цяло Каплан препоръчва да се купуват здравословни дресинги за салати с по-малко от 45 калории на супена лъжица и да се измерват внимателно порциите, въпреки че тя може да надхвърли тази граница, ако става дума за подходящи здравословни мазнини.
Бутилираните дресинги често са богат източник на наситени мазнини, калории, натрий и добавена захар.
Тези здравословни домашно приготвени дресинги за салати са не само здравословни, но и действително помагат за намаляване на теглото.
Мазнините в салатения дресинг също така правят хранителните вещества по-достъпни (витамини A, D, E и K), а мазнините в салатения дресинг ви помагат да се чувствате сити.
Дресинг със здравословно сусамово масло, джинджифил и други подправки в азиатски стил ще ви осигури вкусна почивка, за да разнообразите рутинния си режим на приготвяне на здравословни салати.Това е пълномаслен здравословен дресинг за салати и има калориите, които го доказват, но мазнините идват от органично рапично масло.
Най-общо казано, най-здравословният дресинг за салата е винегрет, например балсамов или с олио и оцет, а най-нездравословният е Цезар, ранчо или друг с думата "кремообразен".
Това е прост и ефективен начин да добавите вкус и здравословни омега мазнини в диетата си. За съжаление хрупкавата и здравословна салата може да бъде съсипана, ако бъде залята със салатен дресинг, особено този, който съдържа много калории, захар, олио и сол.Вреден ли е дресингът за салати? Нуждаете се от вкусен дресинг, който да придаде влага и аромат на зелените листа. Освен това мазнините в дресинга помагат на тялото ви да усвои хранителните вещества в салатата. Избраният от вас дресинг обаче може да попречи, вместо да помогне, на здравословните ви цели, ако е с твърде високо съдържание на калории, наситени мазнини, захар или натрий.
Съдържанието на протеини, калций и полезни за червата пробиотични бактерии е бонус. Киноата е здравословно пълнозърнесто растение, което трябва да присъства по-често на трапезата ви, особено в салатите.Пилешката салата обикновено е с относително ниско съдържание на въглехидрати, фибри и захар и с по-високо съдържание на протеини, калории и мазнини.
Дресингът за салати обаче играе важна роля за придаване на вкус и за определяне на броя на калориите във всяка салата. Подкрепете целите си за отслабване по здравословен начин, като избирате дресинги за салати, които ограничават калориите, добавената захар и натрия.Дресинг от лимонов сок и зехтин. Този основен дресинг се съчетава добре с почти всички видове салати. - Дресинг с гръцко кисело мляко. Ако искате дресингът ви да е малко по-гъст и кремообразен, можете да изберете гръцко кисело мляко. - Дресинг с балсамов оцет.
Дресингът за салати помага да направите салатата си по-вкусна (така че да сте по-склонни да ядете тези суперздравословни зеленчуци). Мазнините в салатения дресинг също така правят хранителните вещества по-достъпни (витамини A, D, E и K), а мазнините в салатения дресинг ви помагат да се чувствате сити. Мазнините се храносмилат по-дълго, така че придават на салатата допълнителна сила. 2.
За щастие, улеснихме ви в избора на здравословен дресинг, подходящ за отслабване.
Със 110 калории на порция броят на калориите е малко по-висок в сравнение с други варианти на дресинг, но тези калории са пълни със здравословни мазнини (под формата на масло от авокадо).