За да сте сигурни, че раницата ви е подходяща за пътуване с раница на гръб, тя трябва да е достатъчно голяма, за да побере всичко, което ви е необходимо поне за няколко дни в пустинята.
Когато става въпрос за намаляване на теглото, което трябва да носите на гърба си по време на преходи с раница или на дълги разстояния, има няколко начина да намалите повече от няколко грама тук и там.Може би защото телесното тегло е постоянен спътник, е лесно да забравим, че при пътуването с раница на гръб масата на целия пакет е наистина важна и че сборът от храната, водата и екипировката всъщност представлява сравнително малък процент от общия товар.
Съответните променливи за ходенето с раница включват телесно тегло, тегло на раницата, скорост на ходене и увеличаване и намаляване на височината.
За да намалят теглото и пространството, най-опитните пътешественици се стремят да носят храна с по-високо съотношение калории на унция, в идеалния случай в диапазона 100-125 калории на унция. При седемдневно самостоятелно пътуване храната ми, включваща две силиконови раници, обикновено тежи над 15 килограма, което е повече от общото тегло на палатката, спалния чувал, раницата и дрехите ми - четирите най-тежки елемента от екипировката, които обикновено нося.Олекотяване на раницата за ходене на гръб Изберете подходящата раница за вашето приключение. Помислете за ултралек подслон, например хамак или ултралека палатка. Инвестирайте в спален чувал с пух или одеяло за спане. Подредете принадлежностите си по необходимост, желание и лукс.
Когато се върнете от пътеката, обикновено започват да се появяват коментари за планинския туризъм и отслабването.
Всичко зависи от размера на тялото и нуждите ви. Твърде малка или твърде голяма раница за вас означава, че тежестта на товара няма да бъде балансирана и това може да причини силни болки в гърба. В най-лошия случай неправилно оразмерената раница може дори да ви накара да се преобърнете.
Намаляването на теглото с 31 фунта за 40 дни се равнява на малко над 3/4 фунта на ден.
Много туристи се опитват да намалят теглото на раницата, като използват предимно дехидратирани, лиофилизирани и други храни, които съдържат минимално количество вода - най-важната от "инертните съставки", които добавят тегло, но не и калории в храната.За бързо сваляне на килограми е препоръчително да правите походи 3 или повече дни в седмицата и поне по 2 часа на поход. Походите определено ще ви помогнат да отслабнете, ако сте постоянни. Има обаче няколко неща, които можете да правите по време на поход, които ще ускорят загубата на тегло.
185-килограмов човек, който ходи на походи три пъти седмично по два часа на всяко излизане, вероятно ще свали приблизително 1 килограм на седмица, ако консумираните калории са толкова, колкото са необходими за поддържане на теглото. Имайте предвид, че може да загубите по-малко, ако тежите по-малко, или повече, ако теглото ви е по-високо.
Голямата новина за хората с наднормено тегло (или за повечето други, които искат да свалят килограми) е, че самото ходене с раница вероятно се нарежда сред най-добрите начини за бързо и безопасно отслабване (ако, разбира се, човек е достатъчно здрав, за да се занимава с тази дейност). Това допълнително тегло, добавено към общото базово тегло, е много важно, ако не се управлява, тъй като в много случаи ще носите между 10 и 20 килограма само храна и вода.Изборът на по-малка раница не само ще ви спести тегло на самата чанта, но и ще ви накара да опаковате най-необходимото и да оставите излишното тегло у дома.
Има ли по-добър размер на раницата? Но няма един-единствен размер на раницата, който да превъзхожда друг. Всичко зависи от размера на тялото и нуждите ви. Твърде малка или твърде голяма раница за вас означава, че тежестта на товара няма да бъде балансирана, а това може да причини силни болки в гърба. В най-лошия случай неправилно оразмерената раница може дори да ви накара да се преобърнете.И докато любителите на ултралеките раници ще ви кажат, че първото нещо, което трябва да направите, е да си купите везна, има няколко лесни и изпитани начина да намалите малко теглото си, без да губите твърде много комфорт.
Това означава, че раницата ви трябва да е с обем поне 40 литра за по-кратките експедиции, докато ако възнамерявате да изчезнете за няколко седмици в планината, трябва да проучите по-големи варианти в диапазона 60-90 литра.
Ако искате да отслабнете, това е един от най-добрите начини да започнете този процес. Пешеходният туризъм може да бъде както интензивен, така и неангажиращ, според желанието ви. Можете да се разхождате 15 минути или да се впуснете в експедиция, както и всичко между тях.
Как да олекотя раницата си за походи? Като започнем от раницата, нека разгледаме нашите 10 най-добри начина за намаляване на теглото на раницата по време на туристически пътувания. Вземете по-малка/лека раница. Обмислете избора си на подслон. Изберете пух пред синтетичен. Вземете си компактна надуваема подложка за спане. Използвайте филтър за вода. Планирайте дажбите си. Опаковайте само леки дрехи.
За да опаковате туристическа раница, натоварете най-леката си екипировка, като дрехи и спален чувал, в долната част на раницата. След това поставете най-тежките предмети, като принадлежностите за вода и готвене, между лопатките, така че тежестта да не нарани гърба ви.
Въпреки че повечето пътешественици спазват диетата "вижте храната, яжте я", не е необичайно туристите да отслабнат с 50, 70 или дори над 100 кг по време на половингодишния си поход.
А за тези, които вече носят раница, ще завърша, като повторя предложението си да помислите първо да се концентрирате върху оптимизирането на телесното си тегло, преди да изразходвате много енергия, за да се тревожите за няколко допълнителни унции тегло на раницата. Как да намалим теглото на раницата при пътуване с раница? Когато става въпрос за намаляване на теглото, което трябва да носите на гърба си по време на преходи с раница или на дълги разстояния, има няколко начина да намалите повече от няколко грама тук и там. Първо, трябва да се запитате кои са най-големите и най-тежките предмети в раницата ви и да започнете да намалявате теглото първо на тях. Базовото тегло е всичко, което носите със себе си, без консумативите, т.е. всичко с изключение на храна, вода и гориво.Като започнем от раницата, нека разгледаме нашите 10 най-добри начина за намаляване на теглото на раницата по време на туристически пътувания.
Яденето на студена храна или храна, която не се нуждае от рехидратиране, е чудесен начин да намалите теглото си.
Средно 180-килограмов мъж, носещ 40-килограмова раница през стръмен терен, изразходва повече от 600 калории на час, докато се движи с раница.Преопаковане на храни и продукти за лична хигиена. - Система за спане: Използвайте максимално минимално количество изолация. - Изберете палатка, която се разпъва с туристически или скиорски пръти. - Планирайте предварително и разпределете водата си. - Заменете тежките бутилки за вода със сгъваеми бутилки. - Яжте от гърнето си.
Разбира се, спестяването на 7 грама, като отрежете границите на картата си, или на 1/2 унция, като отрежете дръжката на четката си за зъби, е чудесно, но можете да стигнете по-бързо, като намалите 3 кг от теглото на раницата си или 2 кг от спалния си чувал.
Колко трябва да тежи раницата ви? Отговорът е: не повече от 20% от телесното ви тегло, а в идеалния случай - около 10% от телесното ви тегло. Ако тежите 200 кг, няма да ви е проблем да носите 40 кг за еднодневен поход. Ако сте 160 кг, ще се справите с 30-килограмова раница.
Затова бих предложил на всички, които носят раници и се стремят да подобрят ефективността си, че освен ако вече не сте с оптимално телесно тегло (това ме изключва), вероятно ще е най-добре да отделите поне толкова време за намаляване на телесното тегло, колкото и за намаляване на теглото на раницата.
Пресните плодове са удоволствие по време на пътешествие, но те са с високо съдържание на вода и сравнително ниско съдържание на калории.
Използването на пухена торба вместо синтетична може да ви спести почти един килограм тегло, нейната компресируемост ви позволява да я натъпчете в малък ъгъл на раницата, а способността ѝ да се издига отново и отново гарантира, че при правилна грижа тя ще остане пухкава и топла през годините на пътувания с раница.
Изборът на по-малка раница не само ще ви спести тегло на самата чанта, но и ще ви накара да опаковате най-необходимото и да оставите излишното тегло у дома. Минималистичното опаковане е в основата на лекото пътуване, а при ограниченото пространство всяко решение е от значение.
Изчислено е, че 180-килограмов човек изгаря 627 калории на час при изкачване на хълмове с 15-килограмова раница, а 120-килограмов човек изгаря 417 калории на час при изпълнение на същата задача.Тъй като пешеходният туризъм е вид кардио тренировка, той наистина изгаря коремните мазнини. Освен това то дори изгражда мускули. Пешеходният туризъм е не само ефективен начин за изгаряне на калории и сваляне на излишните килограми, но може и да укрепи тялото ви.
Някои раници са снабдени с непромокаеми или водоустойчиви материали, които предпазват от дъжд. Тези материали ще ви помогнат да намалите теглото на раницата си в дългосрочен план. Функции като дръжки и подвижни колела са често срещани, но те могат да увеличат теглото. Веднъж седмично изваждайте всичко от раницата си.
Калориите, изгорени по време на поход, зависят от теглото ви, разстоянието, което изминавате, теглото на раницата ви и трудността на терена. Въпреки че базовото тегло може да е 9-11 кг, живото натоварване за една седмица лесно ще добави още 10-15 кг, а често и повече в зависимост от температурата.Трябва ли да прибирате палатката и спалния чувал преди поход? Събирайки палатката и спалния чувал, преди да са успели да изсъхнат, сте увеличили теглото на раницата си без причина. Следващия път оставете палатката да изсъхне, а спалния чувал - на слънце, докато закусвате. Опаковайте всичко, когато изсъхне, и след това тръгнете по пътеката.