Как да отслабнете, докато работите на бюро - Възможно ли е да отслабнете при работа на бюро?

Но все пак, тъй като работата ви на бюро е предимно седяща, трябва стратегически да разпределяте времето си през деня, ако искате да отслабнете, казва Скричфийлд. "Освен ако не планирате да си намерите по-активна работа, ще трябва да осигурите активността си другаде", казва тя.

Скучните 8 часа, които прекарвате в похапване на бисквити и кафе пред компютъра, не са единствената причина, поради която отслабването при работа на бюро е толкова трудно.

Обмислете възможността да си купите стоящо бюро в началото на плана си за отслабване, за да можете да преминавате безпроблемно от седнало в изправено положение, за да намалите прекъсванията на работния процес.

Снимка: Getty Images Ню Делхи: Може да използвате дългото си работно време като извинение за това, че не тренирате, или да обвинявате стреса и напрежението на работното място за увеличаването на теглото си, но всичко това трябва да приключи.

Как да избегна напълняването на бюрото си?

Дайте приоритет на 30 минути упражнения. - Превърнете стълбището във фитнес зала. - Предложете си вендинг машина. - Пийте по 91 унции вода на ден. - Преследвайте закуските си с протеини. - Вземете си обяд. - Застанете на бюрото си.

Седенето на бюро по цял ден е фактор, който допринася за увеличаване на теглото.

Може да звучи банално, но трябва да спомена това като номер едно, което можете да използвате за това как да отслабнете с работа на бюро, защото е толкова ефективно.

Стоенето по време на работа, дори за част от деня, наред с много други ползи, може да ви помогне да намалите риска от напълняване и доказано да увеличите производителността си!

Работата в офиса ви кара да напълнявате?

Офис служителите, особено тези, които работят на бюро, прекарват по-голямата част от деня в седнало положение, работейки на компютър. Много е лесно да напълнеете в среда, в която се очаква да седите неподвижно от осем до девет часа на ден.

Как да избегна напълняването, докато работя от вкъщи?

Много е лесно да напълнеете в среда, в която се очаква да седите неподвижно от осем до девет часа на ден. Има някои стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете напълняването, докато работите на бюро, и може би да свалите вече натрупаните килограми. Опаковайте обяда си. Опаковането на обяда е чудесно начало за преодоляване на напълняването в офиса.

Ако работата ви на бюро ви кара да седите с часове на ден, поставете си за цел да ставате от бюрото и да се движите 5-8 пъти на ден, за да предотвратите наддаването на тегло, както и проблемите с гърба и загубата на мускулна маса.

Как да свалим коремните мазнини, докато седим на бюро?

Как да свалим мазнини от корема, докато седим на бюрото 1 Бройте калориите, докато седите на бюрото си. 2 Планирайте какво ще ядете. 3 Правете по-здравословни избори, докато седите на бюрото си. 4 Направете план за ставане от бюрото си. 5 Планирайте упражнения, за да свалите корема.

Между седенето по цял ден, бързите закуски и разчитането на автоматите и закуските в офиса е твърде лесно да напълнеете, без да искате.

Отслабнете, като стоите на работа, като добавите стоящо бюро на работното си място и ще можете да продължите да работите ефективно и да намалите изкушението да седите.

Ето 5-те съвета за здравословно хранене, за да отслабнете, докато работите на бюро.

Как мога да подобря метаболизма си при работа от дома?

Изграждане на мускулна маса. Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. - Пийте повече вода. - Яжте 5-6 малки хранения на ден. - Не пропускайте храненията. - Яжте добра закуска. - Яжте повече пълноценна храна. - Яжте пикантни храни.

Работата на бюро ли ви прави дебели?

Според ново проучване средностатистическият американски офис служител е качил 12 килограма, докато е работил на бюрото си. Не само това, но девет от всеки десет души, които са напълнели, докато са работили в офис, обвиняват работното си място, че е изиграло важна роля.

Как можете да отслабнете, докато работите на бюро Като предприемач може да се окаже, че прекарвате часове пред компютъра, за да управлявате бизнеса си.

По-добре ли е да стоим или да седим, за да отслабнем?

Стойте на бюрото си Изследванията показват, че докато стоите на работното си място, можете да изгорите само девет допълнителни калории на час, отколкото ако сте седнали. Но преди да се отървете от този незначителен брой калории, трябва да знаете, че стоенето подобрява нивата на кръвната захар, което е полезно и за намаляване на теглото.

Работата на бюро не трябва да бъде скучна; ставайте редовно, разхождайте се из офиса след хранене, разтягайте краката, подобрявайте кръвообращението, предотвратявайте спазми и изгаряйте повече калории, за да отслабнете.

Защо работата в офиса води до напълняване? Една четвърт от служителите в САЩ посочват, че работата им е основният източник на стрес в живота им - и той се отразява не само на психиката им. Когато сте под напрежение, тялото ви освобождава хормони, които могат да повишат апетита, да ви накарат да желаете повече сладки и мазни храни и да забавят метаболизма - тройка за увеличаване на теглото.

Ако целта ви е да отслабнете на работното си място, също ще е необходимо малко проследяване.

Как да броим калориите, докато седим на бюрото си, за да отслабнем?

Бройте калориите, докато седите на бюрото си. Без значение къде се намират излишните килограми по тялото ви, за да ги свалите, трябва да създадете отрицателен калориен баланс. Контролирането на приема на калории е добро начало, особено когато активността ви е ограничена поради работата ви. Имайте предвид, че трябва да създадете дефицит от 3500 калории, за да свалите един килограм мазнини.

В този епизод обсъждам как да отслабнете, ако работите на бюро, защо хората, които работят на бюро, се борят с отслабването, както и практични съвети, които можете да включите в диетата, упражненията, графика и рутината си, за да направите отслабването по-лесно.

Но все пак, тъй като работата ви на бюро е предимно седяща, трябва стратегически да разпределяте времето си през деня, ако искате да отслабнете, казва Скричфийлд.

Как мога да подобря метаболизма си при работа на бюро?

Разхождайте се до бюрото на вашите шефове и колеги, вместо да говорите с тях по телефона. Използвайте стълбите вместо асансьора. Стълбите са един от най-добрите фитнес комплекти, които работното ви място може да предложи. Яжте обяда си в столовата или опитайте да излезете извън офиса, а не на бюрото.

Офис служителите, особено тези, които работят на бюро, прекарват по-голямата част от деня в седнало положение, работейки на компютър.

Колко лесно е да се напълнее на работното място?

Тази статия е видяна 218 848 пъти. Офис служителите, особено тези, които работят на бюро, прекарват по-голямата част от деня в седнало положение, работейки на компютър. Много е лесно да напълнеете в среда, в която се очаква да седите неподвижно от осем до девет часа на ден.