Храните, които трябва да се консумират, включват високогликемични плодове, като круши, манго, ананас и канталупа, както и пълнозърнести храни с високо съдържание на въглехидрати, като овесени ядки, кафяв ориз, лимец и паста от кафяв ориз. Тази фаза също така насърчава храни, богати на витамини В и С, като постно говеждо месо, леща, портокали, пуйка и киви.
Бананите са богати на устойчиво нишесте - здравословен въглехидрат, който ви помага да се заситите и ускорява метаболизма. Тъй като имат високо съдържание на калий, бананите спомагат за регулирането на преноса на хранителни вещества в клетките, като по този начин ускоряват метаболизма ви.
Вижте още идеи за диета за бърз метаболизъм, бърз метаболизъм, рецепти за диета за бърз метаболизъм.Всеки ден ще приемате 3 богати на въглехидрати, умерено количество протеини и ниско съдържание на мазнини ястия и две плодови закуски.
През първите два дни от седемдневния цикъл трябва да включите в менюто си много богати на въглехидрати храни, както и плодове с висок гликемичен товар.3. Грейпфрут. Това е отличен начин да стимулирате метаболизма си. Една от причините е, че той съдържа витамин С, който е добър за ускоряване на метаболизма. Също така в грейпфрута има инсулин, който позволява на организма да обработва по-добре храните.
Отпуснете стреса: Високогликемични плодове + умерени протеини + ниско съдържание на мазнини + интензивно кардио.
Фаза 1 помага на тялото ви да се разтовари и отпусне, като му позволява да консумира храни с високо съдържание на въглехидрати и плодове, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.
Макар че единственият начин за намаляване на този проблем е комбинация от упражнения и диета, един зелен сок може да помогне за ускоряване на процеса. Листата, семената, цветовете и плодовете на кориандъра са пълни с високо съдържание на антиоксиданти, които подпомагат храносмилането, съобщава Express.
Помнете, че има причина тези храни да не са разрешени по време на 28-дневния цикъл и въпреки че цикълът вече е приключил, те само ще повлияят негативно на целия чудесен напредък, който сте постигнали. По време на фаза 2 не избягвате храните от фаза 1, а някои от същите храни, които сте избягвали по време на фаза 1 (пшеница, царевица, млечни продукти, соя, захар, кофеин, алкохол, сушени плодове, плодови сокове, изкуствени подсладители), и също така преминавате от високогликемични храни с умерено съдържание на белтъчини и ниско съдържание на мазнини към високопротеинови храни с високо съдържание на зеленчуци, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.И така, след като ми беше писнало да нося мазнините си наоколо, реших да бъда малко по-позитивна и да опитам диетата за бърз метаболизъм на Помрой.
Фаза 1 на тази диета е с висок гликемичен индекс/високо съдържание на въглехидрати, докато фаза 3 е с умерено съдържание на въглехидрати, така че трябва да приемате по-малко въглехидрати.Ако храните с високо съдържание на мазнини са отключващ фактор, вероятно ще се справите с тази диета, тъй като две от фазите са с много ниско съдържание на мазнини, а другата все още не е с високо съдържание на мазнини.
Диетата за бърз метаболизъм е диета, която се фокусира върху забързването на метаболизма чрез консумиране на определени храни в определено време, разделена на 3 основни фази, които се повтарят всяка седмица в продължение на 28 дни.Тази диета преминава през фаза, в която мазнините са включени (и се предполага, че трябва да ядете цели яйца), и през две фази, в които се предполага, че трябва да избягвате мазнините като част от "кръстосаната тренировка" на вашия метаболизъм чрез смяна на картите на хранене.
Не е невъзможно да напълнеете с бърз метаболизъм, но трябва да се храните със здравословни храни, които са по-калорични. Опитайте да включите следните храни в диетата си: Ядки и семена. Богати на въглехидрати храни като пълнозърнести макаронени изделия, хляб и ориз.
Отключване на запасите от мазнини: Много високопротеинови + високозеленчукови + нисковъглехидратни + нискомаслени + силови тренировки. Всяка седмица следвате 3 фази и има общи насоки за размера на порциите и храните, които трябва да избягвате през всички фази, както и специфични за всяка фаза насоки. Как се отслабва с бърз метаболизъм? Раздвижете тялото си. Всяко движение на тялото изисква калории. - Правете високоинтензивни тренировки. - Тренирайте силово. - Яжте протеини. - Не гладувайте. - Пийте вода. - Пийте напитки с кофеин. - Спете добре.Във всяка фаза можете да ядете сурови зеленчуци като моркови, маруля, пипер, репички, целина, домати, спанак... НО: не забравяйте, че трябва да спазвате фазите.
Гроздето също не е в списъка на FMD, защото подобно на бананите е високогликемична храна, която значително затруднява отслабването.
Ден 28 на диетата за бърз метаболизъм - 5/26/13 С килограмите, които паднаха през последните няколко дни, малко се притеснявам дали утре да не изляза навън и да ям тонове глупости.
Лептинът е хормон, който забавя метаболизма и увеличава наддаването на тегло. Въпреки това омега тройките и маслото, които се съдържат в риби като сьомгата, имат способността да се борят с лептина и да помагат на организма да усвоява ефективно храната. Сякаш имате нужда от още едно извинение да ядете скариди. 6. Бадеми Те са пълни с мастни киселини - машини за стимулиране на метаболизма.
Протеинът на прах в шейка от фаза 1 е "изцяло натурална веганска хипоалергенна патентована смес от грахов изолат и оризов протеин, която не съдържа царевичен протеин, пшеница, глутен, мая, млечни продукти и соя".Шейкът от фаза 2 съдържа "изцяло натурална веганска хипоалергенна патентована смес от грахов изолат и L-карнитин, която не съдържа царевичен протеин, пшеница, глутен, мая, млечни продукти и соя" Шейкът на Фаза 3 съдържа "изцяло натурална веган хипоалергенна патентована смес от грахов изолат и ленено семе, която не съдържа царевичен протеин, пшеница, глутен, мая, млечни продукти и соя" Така че изглежда, че граховият протеин е наред!
Храните по време на третата фаза включват здравословни мазнини, умерено количество въглехидрати, умерено количество протеини и плодове с нисък гликемичен индекс.Плодове: круши, ананаси, канталопи, портокали, киви. - Зеленчуци: броколи, домати, зимни тикви, моркови, целина, краставици, тиква, боб, тиквички, пащърнак, цвекло, бобови кълнове, зелена салата, лук, репички, тиква, чушки.
Храните, които трябва да се консумират, включват високогликемични плодове, като круши, манго, ананас и канталупа, както и пълнозърнести храни с високо съдържание на въглехидрати, като овесени ядки, кафяв ориз, лимец и паста от кафяв ориз.
И трябва да се храня с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, защото те са трудно смилаеми.
Ще ядете храни, богати на въглехидрати, като киноа и овесени ядки, както и плодове и зеленчуци с високо съдържание на естествени захари, витамин В и витамин С. Ще можете да ядете печива, приготвени от ядково брашно, по време на хранене с мазнини/белтъчини (в зависимост от това какво има в тях) и печива със зърнени храни по време на хранене със зърнени храни (и мазнини/белтъчини).