Как могат да отслабнат тийнейджърите: Как мога да отслабна като тийнейджър?

Повечето тийнейджъри се срамуват от тялото си, особено ако можете да си позволите да свалите няколко килограма. Тайната на бързото и безопасно отслабване всъщност не е тайна; просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, и да правите постоянни физически упражнения, дори това да е само бърза разходка.

Истината е, че тийнейджърът може да отслабне бързо, след като към програмата за отслабване се добавят здравословни хранителни навици и известна самодисциплина.

Ако лекарят се съгласи, че отслабването е подходящо, вашият тийнейджър може да използва конкретни стратегии, за да свали желаното тегло.

Тийнейджърите трябва да се стремят към здравословно отслабване, като правят добър избор на храна, хранят се умерено и включват физически дейности в ежедневието си. Подкрепата от страна на семейството и обучението за бързо отслабване на тийнейджъри вкъщи и в училище са свързани с успеха на тийнейджърите в отслабването и могат да спомогнат за засилване на положителните промени в начина на живот 1.

Коремната мазнина обаче е особено чувствителна към традиционните мерки за намаляване на теглото - подобряване на хранителните навици и физически упражнения.

Има ли добавки за отслабване при тийнейджърите? Въпреки че има няколко добавки за отслабване при тийнейджърите, има ежедневни действия, които можете да предприемете, за да започнете да отслабвате. Като промените хранителните си навици, останете активни и винаги сте готови да избягвате пропускането на хранения, ще изглеждате и ще се чувствате по-добре в рамките на няколко дни.

Съчувствам на всеки тийнейджър, който е прекарал безсънна нощ в търсене на отговори на въпроса как един тийнейджър може да отслабне бързо.

Коя е най-добрата диета за деца? "Мисля, че средиземноморската диета е най-добрата диета като цяло", казва Багери. Тя предпочита този подход, тъй като макар да не съществува конкретна средиземноморска диета, концепцията включва множество суперздравословни храни, включително пълнозърнести храни, плодове и нескорбялни зеленчуци, боб, морски дарове, билки и подправки и здравословни мазнини.

Освен това проучванията показват, че съзнателното хранене може да помогне на тийнейджърите да правят по-малко импулсивни хранителни избори, което може да допринесе за здравословно телесно тегло (31).

За тийнейджърите обаче е важно да отслабват по здравословен начин, като правят упражнения и промени в храненето и начина си на живот, които подхранват подрастващите и могат да бъдат спазвани в дългосрочен план. Ако искате да помогнете на тийнейджъра си да отслабне, опитайте се да подкрепите усилията му да бъде и да остане здрав.

Как мога да помогна на моя тийнейджър да отслабне?

Когато вашият тийнейджър е с наднормено тегло, здравословните промени в диетата, физическите упражнения, съня и други навици са най-добрият начин за отслабване. Но ако тези промени не са достатъчни, за да се постигне промяна, помислете за външна помощ. Много видове специалисти, програми за отслабване и други лечения могат да помогнат.

Използват ли тийнейджърите хранителни добавки?

Според национално проучване от 2012 г. близо 12 % от децата (приблизително едно на всеки девет) в Съединените щати използват допълнителни методи за лечение, като например хранителни или билкови добавки. Някои тийнейджъри използват продукти, рекламирани като хранителни добавки за отслабване или бодибилдинг.

Когато се опитвате да подобрите здравето си и да свалите наднорменото си тегло, е важно да намалите добавените захари.

Ако искате да отслабнете като тийнейджър, опитайте се да носите здравословен пакетиран обяд в училище и да оставите парите си вкъщи, за да не се изкушавате да купувате вредни храни.

Най-добрият начин да разберете дали теглото ви е здравословно, е да се консултирате с лекар или диетолог, който да ви помогне да си поставите реалистични цели. Какво мога да направя, за да помогна на детето си да отслабне? Обърнете се към лекар, диетолог, специалист по хранене или друг експерт по въпросите на затлъстяването при тийнейджърите. Терапевт, например психолог или клиничен социален работник с опит в областта на отслабването на тийнейджъри, също може да помогне. Много деца с наднормено тегло се борят и с депресия, така че терапията може да има допълнителни ползи. Процесът на отслабване при тийнейджърите е подобен на отслабването при възрастните. Въпреки че намаляването на излишните телесни мазнини е важно за тийнейджърите с наднормено тегло, фокусът винаги трябва да бъде върху подобряване на здравето, а не върху телесното тегло. Въз основа на теглото и височината лекарят може да изчисли индекса на телесната маса (ИТМ) - начин за измерване на процента мазнини в тялото. По-възрастните тийнейджъри, на възраст от 15 до 16 години, могат да започнат да тренират с тежести, за да отслабнат и да влязат във форма.

Тъй като тийнейджърите все още растат, особено важно е да се отслабне единствено чрез упражнения и правилно хранене, като трябва да се избягва всякаква форма на екстремни диети.

Колко килограма може да свали един тийнейджър за една седмица?

Вместо да започвате с много амбициозна или почти невъзможна цел за отслабване, като например да свалите 100 фунта (45 кг) до края на сезона, започнете с малка цел, която можете реално да постигнете. [3] Като цяло повечето тийнейджъри могат да се стремят да свалят от 1 до 2 фунта (0,45 до 0,91 кг) на седмица, което бързо ще се натрупва в продължение на седмици и месеци.

Трудно ли е да се отслабне бързо за тийнейджърките? Това ръководство за бързо отслабване за тийнейджърки трябва да ви помогне. През тези решаващи години тялото се развива, което го прави важен момент за създаване на стабилни и трайни здравословни и фитнес навици. Но това може да бъде наистина трудно за младите момичета.

Хипертиреоидизмът е заболяване, което може да причини бърза загуба на тегло при тийнейджърите, особено при момичетата в тийнейджърска възраст.

Тъй като здравословното наддаване на тегло е жизненоважно за оптималното здраве, познаването на начините, по които тийнейджърите могат да наддават на тегло, е от съществено значение за избягване на усложненията, които слабото наддаване на тегло може да причини.

Как 14-годишно дете може да отслабне бързо?

Това е така, защото е един прост начин за бързо отслабване на тийнейджърите. Всяка порция газирана напитка съдържа много празни калории. С течение на времето тези калории се натрупват в килограми. Пропуснете напълно газираните напитки или поне преминете към диетични или нулевокалорични.