В кутията от 12 унции диетична кола има 46 милиграма кофеин, а в бутилката от 20 унции - 70 милиграма. Това е малко повече от обикновената кола и около два пъти по-малко кофеин от чаша кафе. Какво представлява кофеинът? Кофеинът е естествен стимулант, който въздейства върху централната нервна система, като помага на потребителя да преодолее умората.
Няма надеждни доказателства, че приемът на по-малко от 1500 mg натрий дневно представлява риск за населението като цяло. Организмът се нуждае само от малко количество натрий (по-малко от 500 милиграма на ден), за да функционира правилно. Това е съвсем малко - количеството, което се съдържа в по-малко от ¼ чаена лъжичка. Много малко хора се доближават до консумацията на по-малко от това количество.
Организмът ви се нуждае от малко количество натрий, за да работи правилно, но твърде многото натрий може да навреди на здравето ви. И, изненадващо, според етикета с информация за хранителните вещества, с който разполага FDA, 100 грама високофруктозен царевичен сироп съдържат 2 милиграма натрий.Прекалено голямото количество натрий в храната може да предизвика високо кръвно налягане, което може да доведе до множество проблеми, включително сърдечен удар, сърдечна недостатъчност, инсулт и бъбречни заболявания.
Натрият кара тялото да задържа вода и диетата с ниско съдържание на натрий помага за контролиране на високото кръвно налягане и натрупването на вода.
Нискокалоричната диетична кола с кофеин може да съдържа до 24 милиграма натрий в 12 унции.
Диетичните насоки за американците за периода 2020-2025 г. препоръчват американците да консумират по-малко от 2300 милиграма (mg) натрий на ден като част от здравословен модел на хранене. Какво се счита за храна с ниско съдържание на натрий? Според Администрацията по храните и лекарствата дадена храна може да се счита за "с ниско съдържание на натрий", ако съдържа по-малко от 140 mg натрий на порция. Еднакво количество оригинален Gatorade осигурява около 150 милиграма натрий в сравнение с 24 милиграма в кокосовата вода, така че ако тренирате по-дълго от час, кокосовата вода може да не ви даде необходимото за правилно хидратиране и попълване на електролитите. Според Насоките за хранене на американците диетата с високо съдържание на натрий е свързана с повишен риск от развитие на високо кръвно налягане, което е основна причина за инсулт и сърдечни заболявания.Също така, какво мога да пия при диета с ниско съдържание на натрий? 10 храни с ниско съдържание на натрий, които утоляват жаждата Охладени пресни плодове или замразени нарязани плодове от списъка с подходящи за бъбреците храни. Резени лимон или лайм, замразени или добавени към ледена вода.
Високо ли е съдържанието на натрий в кока-колата? Какво още има в кока-колата? Сол - 55 мг натрий в кутия. Това е като да пиеш пица. От друга страна, диетичната газирана напитка съдържа изкуствени подсладители като аспартам, докато обикновената газирана напитка съдържа много захар. Колко натрий трябва да приемате дневно, за да отслабнете? Когато ограничавате натрий в диетата си, обичайната цел е да приемате по-малко от 2000 милиграма натрий на ден. Елиминирайте солените храни от диетата си и намалете количеството сол, използвано при готвене.Настоящите насоки за прием на натрий препоръчват идеална граница от 1500 милиграма на ден за възрастни.
Натрий: Въпреки че диетичната кола съдържа натрий, той е само 40 милиграма на порция от 12 унции.Обобщение Кока-колата съдържа 32 mg кофеин на порция от 12 унции (335 мл). Диетичната кола е с по-високо съдържание на кофеин - около 42 mg на 12 унции (335 ml).
Всеки продукт, съдържащ по-малко от 5 mg натрий, се счита за продукт без натрий, а за продукт с ниско съдържание на натрий - ако съдържанието на натрий е под 140 mg на порция.За да намалите дневния си прием на натрий, консумирайте храни с ниско съдържание на натрий, като пресни плодове и зеленчуци, овес, киноа, говеждо месо, хранено с трева, неосолени ядки и семена, сушен боб и кисело мляко. Яжте повече домашно приготвени ястия, за да намалите нивата на натрий, тъй като пакетираните храни и ястията, сервирани в ресторанти, обикновено са с много по-високо съдържание на натрий.
Коя диетична сода е с най-ниско съдържание на натрий? 1 Охладени пресни плодове или замразени нарязани плодове от списъка с подходящи за бъбреците храни. 2 Резени лимон или лайм, замразени или добавени към ледена вода. 3 Хрупкави студени зеленчуци. 4 Прясна мента. 5 Сода без кофеин (7-Up, джинджифилова бира), домашна лимонада или чай без кофеин. 6 Желатин. 7 Охладена супа с ниско съдържание на натрий. 8 Кисели бонбони.
Преди да бъдат публикувани последните проучвания за опасностите от диетичната газирана напитка, много хора, които искаха да отслабнат, сменяха обикновената си газирана напитка с диетична.
При ниска консумация можете да очаквате да изпиете 12 милиграма натрий, а при висока тази стойност може да бъде повече от 5 пъти по-висока.
Състав: газирана вода, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, лимонена киселина, натриев бензоат (консервант), гума акация , естествени аромати, глицерол, естер на дървесна колофонна смола, жълто 6, сол, бромирано растително масло, червено 40.
Една порция от 12 унции (355 мл) кока-кола нула осигурява: Калории: Общо мазнини: 0 грама. Натрий: 40 mg.
Колко натрий се допуска при диета с ниско съдържание на натрий? Средностатистическият американец приема дневно 3400 mg натрий, така че поддържането на съдържание на натрий до 200 mg дневно се счита за диета с ниско съдържание на натрий. Препоръчителният хранителен прием (RDA) за натрий е по-малко от 2300 милиграма на ден. Ще попречи ли високото съдържание на натрий на отслабването?
На 1 порция консерва: 0 калории; 0 g мазнини (0% DV); 40 mg натрий (2% DV); 0 g общи захари. Нулева захар. Съдържание на кофеин: 34 mg/12 fl oz. Coke.com.
Натрият обикновено се свързва със солените храни и напитки, но той се съдържа и в газираните напитки. Както нормалните, така и диетичните версии съдържат голямо количество. В една чаша нормална кола има 15 милиграма, а диетичната сода съдържа 55 милиграма натрий.
В Coke Zero Sugar има малко по-малко натрий (25 mg в порция от 12 унции в сравнение с 40 mg в кутия диетична кола). В първата има и малко по-малко кофеин (34 mg във всяка кутия в сравнение с 46 mg в кутия диетична кола).
Намаляването на количеството натрий в диетата ви може да: понижи кръвното ви налягане.