С какво мога да заместя авокадото в кето диетата: С какво мога да заменя авокадото при кето диетата?

Изводът. В заключение, седемте храни, които можете да замените с авокадо, са сурови ядки, сурови семена, ядково масло, пълнени маслини, яйца, меки сирена и песто.

Ако погледнем таблицата с хранителните стойности, ще видим, че количеството калории, мазнини и въглехидрати в ядковото масло е сходно с това в една порция авокадо.

Така че се концентрирайте върху поддържането на диетата си около мастни парчета от месо, хранено с трева, масло, яйца, авокадо, големи сделки на екологични зеленчуци, а също и кръстоцветни, и да бъде скромен с кето лакомства, мляко, а също и сладки храни.

Може ли да се яде авокадо при кето диета?

Авокадото е основна храна при кето диетата заради посочените по-горе хранителни ползи, особено заради здравословните мазнини (14). Вместо авокадо обаче можете да използвате песто, банани, ядково масло, семена от чиа и хумус.

С какво мога да заменя авокадото при кето диета? Последният заместител на авокадото е пестото. Пестото е сос на маслена основа. Има много нисковъглехидратни и кето рецепти, които включват авокадо (или сос на основата на авокадо) върху неща като домашни птици, риба, яйца или печени зеленчуци. Ако не обичате авокадо, пестото може да бъде интересен заместител. Увеличаването на приема на мазнини е от съществено значение за кетогенната диета, но не просто на каквито и да било мазнини, има добри и лоши мазнини, а маслото от авокадо определено се класифицира като добра мазнина.

В този блог пост ще ви споделя любимия си избор, който може да замени картофите в кето диетата.

След като вече имате изграден режим, с който да замените авокадото в кето диетата, е време да намерите най-ефективния начин за проследяване на напредъка си. Маслото от авокадо има сходен вкус с този на кокосовото масло, така че можете да го използвате като заместител.

С какво мога да заместя авокадото?

Сиренето, особено мекото сирене, може да замени авокадото, като запази подобна текстура. Меки сирена като рикота, козе сирене, фета или крема сирене са чудесни примери за заместители на авокадото. Изборът на меко сирене вместо авокадо може да означава, че жертвате някои фибри, но за сметка на това получавате повече протеини на порция.

Затова го залейте със зехтин или масло от авокадо и ще получите най-добрия заместител. Картофите са храна с високо съдържание на въглехидрати, която не е разрешена при кето диетата, така че хората трябва да намерят заместители.

Ако сварите твърдо няколко яйца и ги използвате вместо авокадо, ще видите, че те осигуряват приблизително същото количество калории и мазнини, но без въглехидрати, което е чудесно!

В сравнение с авокадото практически всички сурови ядки са приемливи като алтернатива на авокадото, тъй като хранителната им стойност е сравнима с тази на авокадото. Полезно ли е авокадото за диабетици? Тя може да се впише в различни диети, като например план за хранене при диабет тип 2 и диета за отслабване. Той е полезен и за предотвратяване на артрит, проблеми с кожата и косата, както и на някои видове рак. Авокадото не остава дълго време свежо.

Има много нисковъглехидратни и кето рецепти, които включват авокадо (или сос на основата на авокадо) към продукти като птици, риба, яйца или печени зеленчуци.

То е с мек вкус и понася по-добре топлината, отколкото кокосовото масло или зехтинът екстра върджин.

Мога ли да ям авокадо при диабет?

Те откриват, че авокадото не влияе значително върху нивата на кръвната захар. Част от това, което прави авокадото добър избор за хората с диабет, е, че макар да е с ниско съдържание на въглехидрати, то е с високо съдържание на фибри. Много други храни с високо съдържание на фибри все пак могат да повишат нивата на кръвната захар.

Какъв е добрият заместител на авокадото? Една храна, с която не е толкова лесно да се преяде, но която е добър заместител на авокадото, са маслините. Маслините са богати на здравословни мазнини и имат много вкус. Те са чудесно допълнение към салати и много други рецепти. Те могат да се консумират и като закуска. Може дори да помислите дали да не опитате пълнени маслини като закуска.

Не би трябвало да е изненада, че маслото от ядки е включено в списъка на отличните нисковъглехидратни алтернативи на авокадото, защото в него са включени и сурови ядки.

Порция от две унции сирене фета е много близка до калориите и съдържанието на мазнини в половин авокадо.

Кетогенната диета не е свободна консумация на сирене или изключително нисковъглехидратни сладкиши, които желаете.

Какъв е добрият заместител на мазнините в авокадото? Дървесни ядки. Смята се, че дървесните ядки, включително бадемите, шам-фъстъкът и орехите, имат сходни хранителни и фитохимични профили в сравнение с авокадото.

Можете ли да замените суровите семена с авокадо при нисковъглехидратна диета?

Докато следите за размера на порциите си, суровите семена могат да заместят авокадото в нисковъглехидратната ви диета. Аз лично обичам да добавям сурови тиквени семки към салатите си и сурови конопени семена към смутитата си.

Какви храни можете да замените с авокадо?

В заключение, седемте храни, които можете да замените с авокадо, са сурови ядки, сурови семена, ядково масло, пълнени маслини, яйца, меки сирена и песто. Надявам се, че тази информация ще ви помогне да постигнете здравословните си цели. Д-р Беки Гиласпи, доктор на медицинските науки, завършва Summa Cum Laude с отличие в областта на научните изследвания в Palmer College of Chiropractic през 1991 г.

Като заместител на крем фрише в авокадото, пълнено със сьомга, опитайте заквасена сметана, майонеза или дори парче разбито крема сирене.

Можете ли да ядете авокадо при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Можете да ги добавите към салати, да ги съчетаете с бекон и яйца на закуска или да ги изядете направо с малко лимон и морска сол за вкусна закуска. Хранителният и макронутриентният профил на авокадото го прави идеално за нисковъглехидратна диета.

В тази статия ще споделя седем храни, които имат сходни хранителни профили с авокадото, за да ви помогнат да спазвате нисковъглехидратната си диета!

Високото съдържание на мазнини в мрежата и липсата на захар предполагат намален глад за храна, липса на колебания на кръвната глюкоза, както и пристъпи на глад, а също и повишена ситост.

Освен това има много вкусни рецепти - от обикновени бъркани яйца с бекон и авокадо до вкусни и здравословни зелени смутита за отслабване.

Така че, ако обичате смутита и искате здравословни мазнини да заместят авокадото, може да помислите дали да не добавите семена от чиа вместо авокадо.

Мога ли да ям авокадо при диета с ниско съдържание на FODMAP?

Не е нужно да скъсате с авокадото, докато сте на диета с ниско съдържание на FODMAP. Малките порции авокадо са с ниско съдържание на FODMAP и могат да се консумират, но трябва да внимавате за размера на порциите, за да не прекалите с FODMAP. Не забравяйте, че може да успеете да върнете авокадото в по-големи порции, след като приключите с предизвикателството със сорбитол.

Колко авокадо вместо масло? Освен това намалявате количеството на калориите в ястието си. Например 2 супени лъжици авокадо имат само 50 калории в сравнение с 2 супени лъжици масло, които имат повече от четири пъти повече калории. Освен това е лесно да го замените - обикновено можете просто да замените 1 чаша масло или олио с 1 чаша авокадо.

Маслото от авокадо за кето диетата може да се замени със зехтин екстра върджин и кокосово масло.

Можете ли да замените суровите ядки с авокадо?

Любимите ми сурови ядки са орехите, бадемите и кашуто. Въпреки това почти всички сурови ядки могат да се използват като заместител на авокадото, тъй като всички те имат доста сходно съдържание на хранителни вещества в сравнение с авокадото. От тази таблица се вижда, че калориите, грамажите мазнини и въглехидратите са много сходни.

Можете да си приготвите вкусна лека кето закуска със спанак, домати, резени авокадо и смлян чесън.
Авокадото е храна с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която е подходяща за кетогенната диета; допустимо е едно авокадо на ден. Можете да използвате маслото от авокадо за готвене или като добавка към диетата си.