Мини степерите са чудесни за отслабване и ползите от тях често се сравняват с тези от ходенето или бягането на дълги разстояния. Това оборудване може да бъде наистина полезно в този процес, но изисква известни усилия и мотивация. Мини степерите могат да се окажат ефективни в дългосрочен план, ако човекът, който тренира, прояви постоянство.
По-големите хора се нуждаят от повече енергия, за да движат тялото си, така че по-тежките хора ще изгорят повече калории с мини степер. Степ машините могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, като ви помагат да изгаряте калории.Какви са ползите от използването на мини степ машина? Основни предимства. Производителите на мини степери, като Reebok и Gold's Gym, твърдят, че редовната употреба на техните устройства помага за тонизиране на бедрата и седалищните мускули. Мини степерите също така насърчават оформянето на бедрата и прасците. В допълнение към тонизирането, министеперите осигуряват сърдечно-съдова тренировка с ниско въздействие, която е здравословна за сърцето.
Упражненията, като сесията на Mini Stepper, допринасят за това, като увеличават броя на изгорените калории. При 30-минутен сеанс на степ ще изгорите около 250 калории за 160-килограмов човек. По-тежките хора ще изгорят повече калории за същия сеанс; по-леките хора ще изгорят по-малко.
Независимо какъв тип мини степер имате - обикновен степер, степер с въртеливо действие или степер със съпротивителни ленти, можете да получите невероятна тренировка.
Колко време трябва да се упражнявате на стълбищен степер, за да отслабнете? 300 минути аеробни упражнения с умерена интензивност седмично са ефективен начин да постигнете напредък в мисията си за намаляване на теглото. Ако 300 минути на стълбищния степер ви се струват прекалено дълги, допълнете тренировката със стъпала с други аеробни упражнения, като джогинг и степ аеробика.
Само стъпването със средно темпо ще изгори известно количество калории, но мини степерите не изгарят толкова много калории, колкото другите фитнес уреди. За да извлечете максимална полза от тренировката си, най-добре е да добавите различни стилове на тренировка, като например HIIT тренировка, в рутинната си програма.
Според HealthStatus 40-годишна 150-килограмова жена ще изгори 232 калории за 30 минути на степ машина, което теоретично означава, че може да свали три или четири килограма за един месец ежедневни 30-минутни тренировки.При 250 калории на тренировка са необходими 14 тренировки, за да се изгорят 3500 калории, които съставляват един килограм мазнини.
Намерете този Home mini stepper кардио фитнес машина за отслабване, тъй като е включен в категорията Stepper Machines & Stair Climbers.Какви са предимствата на мини степерите за интервална тренировка? Използването на мини степер за интервална тренировка може да ви помогне да подобрите скоростта на метаболизма в покой или броя на калориите, които тялото ви изгаря в покой. През 2011 г. повечето министепери бяха на цени от 60 до 100 долара, което е малка част от цената на пълноразмерните степери, чиито цени често достигат хиляди долари.
Надяваме се да ви харесат тези тренировки на мини степер и не забравяйте да проверите канала на SHF в YouTube за още по-невероятни тренировки на мини степер и различни други тренировки.Когато използвате мини степер, за да се разхождате около бюрото си, можете да изгорите 100 калории на час.
Бягащите пътеки за бюро, степерите или дори бягащата пътека са идеални за изгаряне на до 100 калории на всеки час с помощта на мини степер.Мини степерът на Reebok е отличен избор на оборудване за изгаряне на калории и повишаване на мускулния тонус.
Колко калории изгаряте на степ машина? Според HealthStatus 40-годишна 150-килограмова жена ще изгори 232 калории за 30 минути на степ машина, което теоретично означава, че може да свали три или четири килограма за един месец ежедневни 30-минутни тренировки. За повечето хора обаче повече упражнения означават повече ядене, в който случай калорийният дефицит намалява, а понякога дори се заличава.
Тази тренировка включва шест едноминутни интервала за стъпване с различна интензивност, съчетани със седем различни упражнения с тежест за горната част на тялото, долната част на тялото и сърцевината. Увеличете мускулното развитие и силата на много от основните мускулни групи, като същевременно постигнете страхотна изгаряща калории сърдечно-съдова тренировка на вашия мини степер!
И накрая, hycq mini stepper за загуба на тегло е добър за бърза загуба на тегло, Той е чудесен за физически фитнес и има безопасен дизайн.По-големите хора се нуждаят от повече енергия, за да движат тялото си, така че по-тежките хора ще изгорят повече калории с мини степер. Средно 125-килограмов човек ще изгори 180 калории за 30 минути степинг, докато 185-килограмов човек ще изгори 266 калории, според Harvard Health Publications.
Мини степерът може да ви помогне да повишите общото ниво на физическа активност, което улеснява загубата на коремни мазнини, покриващи коремните мускули. С министепера няма да се сдобиете с подчертан, силен корем, но можете да се сдобиете с по-плосък, по-малко слаб корем.
Така че защо да не си починете от седенето и да не се качите на един от нашите 10 най-добри мини степери, предназначени да ви помогнат да изгорите калории и да подобрите физическата си форма. Пазарът е изпълнен с разнообразие от мини степер за отслабване, но най-добрият мини степер за отслабване, който отговаря на вашите нужди, може да се окаже малко труден за намиране.Да, много от моите приятели-фитнес ентусиасти държат мини степер като помощно оборудване за изгаряне на калории и отслабване.
Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Така че, ако тежите 185 килограма, ще трябва да прекарате около 6 часа и половина на степера, за да изгорите еквивалента на един килограм мазнини.
Ако търсите начин да подобрите изгарянето на калории през деня, мини степерът може да се окаже добър избор. Според д-р Джеймс Ливайн от клиниката "Майо" използването на министепер под бюрото на работното място може да ви помогне да изгорите около 100 допълнителни калории на всеки 60 минути.
Когато става въпрос за търсене на надежден степер, Wyy мини степер за отслабване определено е вашият първи избор.Джеймс Ливайн от клиниката "Майо" казва, че министеперът може да помогне на работниците да изгорят поне 100 допълнителни калории за 60 минути, ако го използват под бюрата си.
В тази статия се разглеждат предимствата и ограниченията на мини степер машината и дали малката, преносима версия може да ви осигури толкова добра тренировка, колкото и пълноразмерната степер машина.Запомнете, че 30 минути на стълбищна стълба изгарят съответно 243 и 162 калории за хора с тегло 175 и 130 килограма.
HealthStatus съобщава, че човек, който тежи 155 килограма, ще изгори 164 калории по време на 20-минутна тренировка, докато човек, който тежи 185 килограма, ще изгори 196 калории по време на същата тренировка.
Трябва да използвате мини степер между 20 и 60 минути дневно и 4 пъти седмично. Разбира се, трябва да правите това като част от по-голям тренировъчен режим, който съчетава аеробни и силови упражнения.
Но ако искате да изгаряте калории вкъщи, направете крачка по пътя към загубата на мазнини на мини степер.
Според Mayo Clinic, за да извлечете ползи за сърдечносъдовата система от използването на мини степер, трябва да го използвате поне 150 минути седмично. Можете да разпределите сесиите за упражнения през седмицата или дори да правите няколко сесии в един ден, но всяка сесия трябва да е с продължителност поне 10 минути.
Като цяло, когато се упражнявате в катерене по стълби в комбинация със здравословна диета, очаквайте загуба на тегло в рамките на две до четири седмици.
Когато използвате мини степер, правите упражнения, които имитират изкачването на стълби. Тази тренировка ще ви помогне да тонизирате и укрепите мускулите на долната част на тялото, включително седалищните мускули на гърба.
Разбирането на начина, по който мини степерът влияе върху физическата ви форма и изгарянето на калории, ще ви помогне да разработите подход, който прави отслабването по-вероятно.
Защото според нас това е необходимост, особено ако сте поели по пътя на отслабването! Степерът по принцип се използва като част от аеробна тренировка и повярвайте ни, това е един от най-интересните и ефективни начини да изгорите куп калории в рамките на няколко минути.
Актуалното ви телесно тегло е от значение за това колко калории ще изгорите на мини стълбищния тренажор. Ако сте по-тежки от приятеля си, ще изгорите повече калории за един час, а ако тежите по-малко, общото ви изгаряне на калории ще бъде по-ниско. Като цяло 150-килограмова жена изгаря близо 500 калории след един час стъпване на мини стълбищен степер.
В зависимост от скоростта и усилията, които влагате в тренировката на степер, можете да използвате мини степер, за да добавите малко кардио в рутинната си програма и да подобрите здравето на сърдечносъдовата си система.Степ машините могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, като ви помагат да изгаряте калории. Според HealthStatus 40-годишна 150-килограмова жена ще изгори 232 калории за 30 минути на степ машина, което теоретично означава, че може да свали три или четири килограма за един месец ежедневни 30-минутни тренировки.
Ако целта ви е да свалите мазнини, мини степерът е чудесна възможност да ви помогне да изгорите калориите, за да постигнете тази цел.