Weetabix или овесена каша за отслабване: Зърнените или овесените ядки са по-добри за отслабване?

Хранещите се с овесени ядки не само се чувстват сити по-дълго време в сравнение с колегите си, които ядат зърнени храни, но и имат по-малко желание да ядат след хранене - нещо, което изследователите обясняват с високото съдържание на фибри в овесените ядки. Тъй като желанието за ядене е по-малко, овесената каша може да се окаже нов инструмент за намаляване на теглото.

Натрошената пълнозърнеста зърнена закуска с нискомаслено мляко е най-добрият избор сред традиционните зърнени закуски, тъй като не съдържа добавена захар или сол и е богата на фибри.

Защо овесената каша е най-добрата закуска?

Най-добрата закуска ще ви държи сити до обяд, ще освобождава енергия бавно, за да ви помогне да не посягате към лека закуска, и ще бъде пълна с полезни вещества. Овесената каша може да направи всичко това и дори повече. Проучване на Харвардския университет от 2015 г. дори установява, че яденето на овесена каша, кафяв ориз или царевица всеки ден може да предпази сърцето от заболявания.

Яденето на овесени ядки увеличава шансовете за поддържане на здравословно телесно тегло, показва проучване от 2015 г., публикувано в Nutrition Research.

Лицето на Янг Уенфус постепенно изчезна, за да види ветабикс или овесена каша за тегло - само купа ключалка в ветабикс овесена каша за тегло лицето му.

Можете ли да ядете Weetabix с мляко?

Дори не е необходимо да го ядете на закуска - един Weetabix с малко мляко може да се превърне в чудесна следобедна закуска, ако отслабвате. Голямата грешка, ако следите теглото си (или просто се опитвате да се храните по-здравословно), е да добавяте повече захар към Weetabix, тъй като това ще добави допълнителни калории без никаква хранителна стойност.

Здравословен ли е Weetabix като овесена каша?

Weetabix също така е чудесен източник на фибри за деца и възрастни, тъй като съдържа 3,8 г на порция. Това го прави идеален за всички, които искат да подобрят храносмилането си, както и да включат повече протеини и по-малко калории в диетата си.

Това не означава, че трябва да ги премахнете напълно, но ако установите, че не се чувствате сити, след като изядете два Weetabix-а, добавянето на допълнителни протеини, както е предложено по-горе, може да ви помогне или, ако сте в Обединеното кралство, можете да опитате Weetabix Protein, който използва добавено оризово брашно, за да увеличи съдържанието на протеини.

Можете да ядете до един банан на ден като част от здравословна диета за отслабване.

Weetabix е идеална храна от гледна точка на здравословното хранене, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар.

Как да ядете Weetabix?

Как да ядете Weetabix? Въз основа на нашите проучвания изглежда, че най-добрият начин за консумация на Weetabix е със студено мляко и банани. Точно както направи Зейн Малик преди три години.

Може ли кучетата да ядат Weetabix, смесен с мляко?

Но какво ще кажете, ако се смеси с млечни продукти? Могат ли кучетата да ядат Weetabix с мляко? Точно както при самостоятелното ядене на Weetabix - не! Кученцата и кучетата могат да имат проблеми с храносмилането на млякото, което може да предизвика остри чревни смущения.

Коя е най-здравословната закуска? Овесена каша Овесената каша е нашият най-добър избор за здравословна закуска - когато е приготвена с нискомаслено мляко или вода и не е подсладена. Всички овесени ядки са пълнозърнести и съдържат разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които могат да помогнат за понижаване на нивото на холестерола, ако приемате 3 г или повече от тях дневно като част от здравословна диета.

Полезен ли е Weetabix за отслабване? Тя допринася по много начини за усещането за ситост за по-дълго време, а класическата разновидност не съдържа мазнини. Той е особено полезен за тези, които преминават от зърнени храни с високо съдържание на захар към по-здравословни алтернативи, тъй като е със сравнително ниско съдържание на захар. Но да ядете Weetabix всеки ден с надеждата, че това ще ви помогне да отслабнете, няма да се получи.

Какво се съдържа в Weetabix? Weetabix е зърнена закуска, произвеждана от компанията Weetabix Limited. По принцип това е малка бисквита с квадратчета, която се яде с мляко - обикновено сутрин. Но може би се чудите какво има в нея? Добри неща е отговорът!

Овесената каша е здравословна и вкусна закуска, особено ако искате да отслабнете.

Ядат ли Weetabix в САЩ?

Weetabix се предлага в американските магазини за хранителни стоки, но въпреки че е най-продаваната зърнена закуска във Великобритания, тя не попада в топ 20 в Америка (което означава, че средното семейство купува по-малко от две кутии годишно).

По-здравословни ли са овесените ядки от Weetabix?

Както можете да видите по-долу, и двете съдържат сходни количества протеини, въглехидрати и диетични фибри. Единствената съществена разлика е, че овесът съдържа повече мазнини и малко повече калории.

Не всяка овесена каша е здравословна, затова прочетете, за да откриете най-добрите и най-лошите видове овесена каша в магазините. Всички овесени ядки са пълнозърнести и съдържат разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които могат да помогнат за намаляване на нивото на холестерола, ако приемате 3 г или повече дневно като част от здравословна диета.

След дълго обмисляне Kellogg's Bran Flakes печели короната за най-добра зърнена закуска за отслабване или просто за здравословна промяна.

Колко въглехидрати има в Weetabix? Откъде идват калориите в Sanitarium Weet-Bix, Original? 14,1% 82,3% 3,6% Протеини Общо въглехидрати Общо мазнини 107 кал. * Процентният дневен прием се основава на средностатистически хранителен режим за възрастни от 8700 kJ. Вашият дневен прием може да бъде по-висок или по-нисък в зависимост от енергийните ви нужди.

За готова зърнена закуска, която е още по-здравословен за сърцето старт на деня, заменете я с натрошена пълнозърнеста зърнена закуска или мюсли без добавена захар или сол (вж. по-горе), тъй като те не съдържат добавена захар или сол.

Колко захар се съдържа в един Weetabix?

Всяка бисквита Oatibix има по-малко от 1 г захар и съдържа 0,07 г сол (1 бисквита Oatibix = приблизително 24 г). Вашето дете вероятно ще изяде по-малко от една пълна бисквита Weetabix или Oatibix в началото. Ако се дават след отбиване, те трябва да се смесват с обичайното мляко на детето.

Трябва ли да добавям повече захар в моите Weetabix? Голямата грешка, ако следите теглото си (или просто се опитвате да се храните по-здравословно), е да добавяте повече захар към Weetabix, тъй като това ще добави допълнителни калории без никаква хранителна стойност. Естествен подсладител като Стевия може да създаде сладост с по-малко калории, но по-добрият начин да добавите сладост е да добавите малко плодове. Овесената каша и Weetabix съдържат до 10 пъти повече фибри и само малка част от солта и захарта в другите бестселъри.

Weetabix и другите пшенични бисквити са с най-добро съдържание на фибри - 10 г на 100 г, което означава, че с една типична порция от две бисквити ще получите почти 4 г или 16 % от препоръчителния дневен прием на фибри.

Може би знаете, че мъжете се нуждаят от 2500 калории дневно, а жените - от 2000 калории дневно, но този брой варира в зависимост от възрастта, височината и теглото.

Кое е най-здравословното нещо, което се слага в овесената каша?

Боровинки, орехи и слънчогледови семки Изглеждат красиво на върха на овесената каша, но още по-хубаво е, че 80 г боровинки се считат за един от 5-те ви дни, а орехите и слънчогледовите семки осигуряват ненаситени мазнини, както и фибри и витамини.

Един диетолог (който, разбира се, говори от името на производителите на зърнени закуски) наскоро изтъкна, че дъщеря ѝ е закусвала с кокосови бонбони, а тя е яла овесена каша с капка мед и съдържанието на захар в нейната закуска е било по-високо.

Weetabix е здравословна храна за закуска, а бананът е здравословен плод, който може да се консумира винаги, когато се чувствате гладни.

Яденето на засищащи храни може да ви помогне да приемате по-малко калории и да отслабнете.

Колко калории има в Weetabix?

Препоръчва се повечето от нас да приемат около 400 калории за закуска, така че 211-те калории в една порция Weetabix са малко малко (да, дори ако се опитвате да отслабнете) и затова може да искате да добавите някакъв плод - например един банан и няколко горски плодове (още около 150 калории).

Колко калории има в 2 Weetabix с полуобезмаслено мляко?

Тъй като препоръчителната порция от две бисквити съдържа 136 калории, лесно е да се разбере защо желаещите да поддържат здравословен начин на живот предпочитат Weetabix. Когато се добавят 150 мл полуобезмаслено мляко, броят на калориите нараства до около 205 - и се вписва в новите насоки, издадени от Public Health England през 2018 г. Колко Weetabix трябва да изядете?

и да, можете да добавите овесена каша към диетата си, за да отслабнете.

Най-важното нещо, което трябва да знаете, преди да започнете да спазвате диета, е да знаете колко калории консумирате и колко са ви необходими, за да отслабнете.

Въпреки че тази зърнена закуска съдържа по-малко фибри и малко повече захар от останалите, тя все пак е доста здравословен избор и е много вкусна, така че е много популярна сред малчуганите!
За да отслабнете или да започнете диета, използвайте изчисленията на BMR и пресмятайте дневния си прием на калории.

Сами по себе си няколко порции Weetabix няма да повлияят на диетата ви за отслабване.

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=YRqEB