Диета за хранене само когато сте гладни - Трябва ли да ядете храна само когато сте гладни?

Да. Яденето, когато сте гладни, е начинът да го направите. Това обаче означава, че трябва да разполагате с храна, която да консумирате само когато изпитвате глад. Това може да означава да се храните по различно време всеки ден. Проблемът във въпроса е в неточността на думата "гладен". Гладът се появява като лека болка в червата, която бързо се разраства в мъка, ако остане без отговор.

В този момент искам да поясня, че дългосрочната промяна на хранителния режим не е типична диета и свалянето на килограми не е приоритет, но дори много от тези програми работят със забрана на храни или се фокусират върху определени храни и все пак смятам, че това е труден подход.

Трябва да сте адски гладни, за да сте готови да изядете гола пържола без гарнитура.

Няколко полезни неща, които научих от тази книга, са, че трябва да ям само храни, които наистина ми харесват, вместо да ям заради самото ядене. Трябва ли да ядете само когато сте гладни или да се храните по график? Храненето само когато сте гладни или храненето по график може да бъде полезно или да се стигне до крайност. Ако се чувствате сити и спазвате план за хранене по график, няма нужда да ядете. Уверете се, че все още се вслушвате в тялото си, когато следвате структуриран план за хранене. Обратното също е вярно.

Когато принципът "яж само когато си гладен" се превърне в правило на диетата, това отхвърля целта на интуитивното хранене (принцип номер 1 и 4).

Яденето, когато не сте гладни, или по емоционални причини, като гняв, тъга или скука, може да допринесе значително за увеличаване на теглото.

От момента, в който Лигия беше арестувана и светлината на нейното мъченичество блесна върху acv и keto ще ми помогне ли синтроидът да отслабна, той я обичаше д-р мнения за загуба на мазнини повече от преди сто пъти.

Разбира се, хората понякога ядат, когато не са гладни, и има доказателства, че тези, които правят това по-често, са по-податливи на напълняване.

Трябва ли да ям овесени ядки, когато съм гладен?

Храненето, когато сте гладни, ви позволява да разберете, че не ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Когато се вслушвате в сигналите си за глад, не се налага да се чудите дали трябва да изядете 1/3 или 1/2 чаша овесени ядки. С времето и вниманието си ще започнете да откривате от какво точно се нуждае тялото ви, за да се развива.

Някои хора се страхуват, че ще загубят контрол, ако не се хранят на всеки три часа, което ги кара да изяждат хиляди калории и да провалят напълно диетата си.

Диетата Weigh Down се отнася до това колко ядете, а не до храните, които трябва да ядете или да избягвате.

Здравословното хранене е фантастична лична ценност и когато животът върви нормално, е чудесно да се стремите към навици, които задоволяват нуждите ви от глад с истинска храна, и да избягвате импулсивното хранене с преработени храни.

Дали храненето само когато сте гладни води до напълняване?

При нисковъглехидратната диета трябва да се стремите да ядете, когато сте гладни, докато се заситите... но това е също толкова важно, ако искате да станете слаби: Не яжте, ако не сте гладни. Излишното похапване ще забави отслабването ви. Това може да се окаже проблем при LCHFtoo. Някои неща се ядат ненужно, само защото са вкусни и лесно достъпни.

Този подход започва с прием на закуска, планиране на закуски или изяждане само на част от обяда и запазване на останалото за следобедна закуска. Така че вместо да се стремя да внимавам за физическата храна, която ям, и да избягвам разсеяното хранене, например с включен телевизор или докато чета книга, аз се стремя към духовно хранене. Недостатък на храненето само когато сте гладни може да бъде преяждането, когато се храните, което може да попречи на усилията за отслабване.

Не винаги съм гладен, когато се събуждам сутрин, но почти винаги закусвам у дома, преди да изляза от къщи, за да не хапна нещо, за което после да съжалявам.

Трябва ли да си позволявате да изпитвате глад 30 минути преди хранене?

Ако трябва да свалите малко излишни килограми, ако си позволите да се чувствате гладни 30-60 минути преди хранене, това ще ви гарантира, че ще постигнете енергиен дефицит през това време и пространство. Ако това се прави последователно, ще установите устойчива загуба на тегло. Започвате да виждате стойността на това да позволите на тялото да изпитва истински глад, но, имате известни колебания.

Как се отразява храненето веднъж дневно на теглото ви?

Храненето веднъж дневно може да се отрази на теглото ви, тъй като ви дава по-малко енергия за тренировки и забавя метаболизма ви. Ако се храните само веднъж дневно, може да не получавате достатъчно калории - в края на краищата, ако трябва да приемате от 1500 до 2000 калории за един ден, това е ужасно много за едно хранене.

Какво се случва, когато ядете, когато не сте гладни?

Яденето, когато не сте гладни, или по емоционални причини, като гняв, тъга или скука, може да допринесе значително за увеличаване на теглото. Обръщането на внимание на сигналите за глад и намаляването на приема на калории е от съществено значение за свалянето на излишните килограми. Приемането на твърде малко калории обаче е не само ненужно за загубата на тегло - то може да бъде и опасно.

Обхватът на дейността включва продажба на офис оборудване, дърводобив, производство на различни потребителски стоки, застрахователна дейност, сондажи за природен газ, контейнерни превози, добив на мед и др.

Как да спрем да сме постоянно гладни? Не се борете с нея, като ядете храна, която не желаете. Вместо това изчакайте гладът да се върне, преди да ядете отново. Това ще ви спести време и пари, като същевременно ще ускори загубата на тегло. Някои хора се страхуват, че ще загубят контрол, ако не се хранят на всеки три часа, като по този начин ги карат да изядат хиляди калории и да провалят напълно диетата си.

Много пъти, когато се опитвате да започнете или да продължите да спазвате диета или режим за отслабване, четете или чувате, че трябва да ядете само когато сте гладни. Също така забелязвам, че хората, които казват, че са забравили да обядват или че цял ден не са яли, обикновено са нездрави, с проблеми с теглото или със сърцето.

По-добре ли е да се храним, когато сме гладни, или не?

Храненето, когато сте гладни, може да ви помогне да постигнете целите си, свързани със здравето и отслабването. Яденето, когато сте гладни (през по-голямата част от времето), е прост начин да поддържате телесното си тегло. Ако имате допълнително тегло за сваляне, ако си позволите да се чувствате гладни в продължение на 30-60 минути преди хранене, това ще гарантира, че през това време и пространство ще постигнете енергиен дефицит.

Трябва ли да ядете, когато не сте гладни?

Храненето по график понякога може да означава, че "трябва" да ядете, дори да не сте гладни. Всъщност хората, които искат да наддадат на тегло, често следват програма за хранене, в която са предвидени часове за хранене. Понякога честото хранене, например на всеки 2-3 часа, може да увеличи общия енергиен прием на човека.

При строга LCHF диета гладът и желанието за хранене намаляват значително, особено ако имате излишни килограми за сваляне.

Проучвайки и възприемайки сигналите на тялото си, можете да откриете какво наистина е необходимо, за да захраните тялото си и да се храните така, че да постигнете целите си за здраве и отслабване.

Опитах се да се вслушвам в сигналите за глад, но с моите нарушени хранителни навици често се подлъгвах да вярвам, че всъщност не съм гладен, и след това започвах играта "колко време мога да издържа, без да ям".

Въпреки че в повечето случаи храненето, когато сте гладни, е полезно, има случаи, когато храненето, когато не сте гладни, е нормално и дори полезно в дългосрочен план.