Полезна ли е овесената каша за отслабване reddit - Коя е най-добрата овесена каша за отслабване?

Ако се опитвате да свалите килограми, Дейвидсън препоръчва да избирате овесени ядки, които според нея "са по-малко преработени, съдържат повече фибри и по-малко захар" в сравнение с други видове овесени ядки, като например разтворимите марки.

По-добри ли са за вас разтворимите овесени ядки от готовите за консумация зърнени храни?

Искаме и храната ни да е готова за миг. Знаете, че яденето на овесени ядки за закуска може да ви помогне да отслабнете по-ефективно от готовите зърнени храни, но приготвянето им на печката просто отнема повече време, отколкото имате на разположение. Въпреки че мигновените овесени ядки може да изглеждат като очевидно решение за пестене на време, не всички кутии са еднакви.

Вредна ли е бързата овесена каша?

Овесените ядки определено са здравословна храна, но за разтворимите овесени ядки често се говори с лошо око. Една купа класическа овесена каша съдържа голяма доза витамини, протеини и разтворими фибри, които понижават холестерола. И така, какво да кажем за пакетчетата? Запознахме се с фактите за тази удобна храна.

Въпреки че може да е изкушаващо да посегнете към обогатена с протеини разтворима овесена каша преди тренировка, придържайте се към обикновена овесена каша с естествено богати на протеини добавки като ядково масло или семена, за да избегнете излишната захар.

Защо разтворимите овесени ядки са по-малко здравословни?

Много от разновидностите на разтворимите овесени ядки могат да съдържат голямо количество захар и натрий, което не ги прави здравословен избор за закуска. Тези разновидности са ароматизирани или съдържат плодове с добавени захари.

Избягвайте преработените или разтворими овесени ядки и не добавяйте твърде много захар към овесените ядки, за да извлечете максимални ползи за здравето. Всички видове обикновени овесени ядки съдържат фибри и други хранителни вещества, необходими за отслабване, но овесените ядки имат предимство поради по-ниския си гликемичен индекс.

Научете повече за ползите от овесените ядки, кои са най-добрите овесени ядки за отслабване, как да ги консумирате и какви рецепти да опитате.

Поправката: Ако приготвяте овесена каша от нулата, една порция сух стоманен овес е една четвърт чаша, а една порция валцуван или старомоден овес е половин чаша.

Консумацията на овесени ядки не само е свързана с ползи за здравето, като намаляване на теглото и подобряване на кръвното налягане, но също така редовната консумация на овесени ядки се свързва с повишен прием на хранителни вещества и по-качествено хранене като цяло както при децата, така и при възрастните .

Преди да обърнем внимание на възможните ефекти от консумацията на овесени ядки върху отслабването, е важно първо да разберем техния хранителен състав.

Здравословна ли е бързата овесена каша?

Събрахме фактите за тази удобна храна. Овесените ядки са частично сварени и изсушени за бързо приготвяне. Противно на общоприетото схващане, инстантните овесени ядки имат същите хранителни предимства като обикновените овесени ядки.

Какво е разтворима овесена каша? Овесените ядки на момента са частично сварени и изсушени за бързо приготвяне. Противно на общоприетото схващане, инстантните овесени ядки имат същите хранителни предимства като обикновените овесени ядки. Най-големият проблем с инстантните сортове?

Ето какво казва науката за овеса в частност: Може да ви помогне да ядете по-малко: Изследователите на проучване, публикувано през август 2015 г. в Journal of the American College of Nutrition, сравняват ефекта на разтворими овесени ядки и студена зърнена закуска на основата на овес.

Всички пакети с инстантна овесена каша ли са направени от овесени ядки? Човек би си помислил, че всички обикновени, разтворими овесени ядки са просто овесени ядки, нали? Грешите. Докато Nature's Path предлага пакет, пълен с органични овесени ядки, вариантът на Quaker е направен с гума гуар (сгъстител, който замества липсата на фибри) и карамелен оцветител, което е просто излишно. Овесената каша не само съдържа много важни хранителни вещества, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре, когато се придържате към новата си диета, но тъй като овесената каша съдържа много сложни въглехидрати, тя е чудесен източник на диетични фибри.

Овесената каша е чудесна закуска, ако се опитвате да отслабнете, тъй като е плътен източник на гориво, който може да ви държи сити за по-дълго време и да ви помогне да избегнете приема на излишни калории по-късно през деня, според Mayo Clinic.

Овесените ядки на Quaker са нещо като икона и марката произвежда много варианти на разтворими овесени ядки, повечето от които съдържат захар като втора съставка.

Ето няколко чудесни идеи за купички с овесена каша, които събрах: Овесена каша с ябълка и канела: 3/4 чаша овесени ядки; 1 1/4 чаша студена вода; 1/3 чаша нарязана на кубчета ябълка; 1 с.л.

Можете ли да приготвите овесените ядки предварително?

Овесените ядки (валцувани или нарязани на ситно) могат да се приготвят предварително и да се съхраняват в хладилника, за да се приготвят лесно сутрин в микровълновата фурна. "Инстантните" продукти не са толкова бързи.

Защо обикновената овесена каша е по-добра от разтворимата?

Макар че разтворимите овесени ядки може да са вкусни, избирайте обикновените овесени ядки възможно най-често. С добавената захар инстантните овесени ядки имат по-висок гликемичен индекс, което води до по-бързо храносмилане и #зависване. Съществуват обикновени, неподсладени разновидности, но те трудно се намират.

Освен това, когато овесените ядки се преработват, за да се получат разтворими овесени ядки, се губи част от добрата им хранителна стойност.

Как да си приготвя здравословна закуска за отслабване?

В малка тенджера смесете бадемовото мляко, овесените ядки, ванилията и боровинките, покрийте и загрейте на слаб огън, докато млякото се абсорбира за около 15-20 минути. Добавете лимоновата кора и прехвърлете в красива купа. Насладете се на зеления чай за стимулираща метаболизма закуска.

Ако все още не сте сигурни кой вид инстантна овесена каша за отслабване е най-подходящ за вас, препоръчвам ви да сравните характеристиките и функционалността на изброените по-горе инстантни овесени ядки за отслабване.

Яденето на овесени ядки може да ви помогне да отслабнете, особено ако го съчетаете с диета с контролиран прием на калории.
Разтворимата овесена каша толкова добра ли е, колкото обикновената? По подобен начин се задава въпросът дали разтворимите овесени ядки са толкова полезни, колкото обикновените овесени ядки? Всъщност според базата данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ разтворимите овесени ядки имат същия хранителен профил като обикновените или бързо приготвящите се овесени ядки.
Знаете, че яденето на овесена каша за закуска може да ви помогне да отслабнете по-ефективно от готовите зърнени храни, но приготвянето ѝ на котлона просто отнема повече време, отколкото имате на разположение.