Резюме: Изследователите са установили, че при пациенти със затлъстяване най-голямо подобрение на здравословното състояние се постига при намаляване само на 5% от телесното тегло. Тази сравнително малка загуба на тегло намалява риска от диабет и сърдечносъдови заболявания при пациентите и подобрява метаболитната функция на черния дроб, мастната и мускулната тъкан.
Въпреки че и други рандомизирани клинични проучвания са оценявали ефектите от различната загуба на тегло при хора със затлъстяване, смята се, че това е първият случай, в който проучване разделя резултатите от загубата на тегло при хора, които са постигнали 5 % загуба на тегло, от тези, които са постигнали 10 % или повече загуба на тегло.При пациенти със затлъстяване, които се опитват да намалят теглото си, най-големите ползи за здравето са свързани със свалянето на само 5% от телесното тегло, сочи ново проучване на Медицинския факултет на Вашингтонския университет в Сейнт Питърс. Ще бъдат необходими и допълнителни изследвания, за да се определи дали хората с диабет имат същите видове и модели на метаболитна адаптация след прогресивно намаляване на теглото.
Дори да намалите само 5% от телесното си тегло, това може да подобри както психическото, така и физическото ви здраве. Отслабването има много ползи за здравето - и не е необходимо да отслабнете толкова много, за да ги постигнете.
Как отслабването с 5% може да се отрази на здравето ви. Не е необходимо да намалите теглото си до размера от гимназията, за да извлечете реални ползи за здравето си. Загубата само на няколко килограма е от голямо значение. Пет процента от телесното ви тегло - 10 килограма за 200-килограмов човек - могат да подобрят всички видове здравословни проблеми, а и да ви накарат да се чувствате по-добре.
Освен това всяка легитимна програма за отслабване трябва да насърчава тези промени в начина на живот като първа стъпка за постигане на намаляване на теглото.
Въпреки че няма пряка връзка между отслабването и самочувствието, някои проучвания показват, че отслабването може да подобри настроението и самочувствието.По-голямата загуба на тегло, необходима за подобрение, може да е свързана с физическото натоварване на дихателните пътища от излишните телесни мазнини и може да е необходима по-пропорционална загуба на тегло, за да се повлияят симптомите.
Малко се знае за сърдечносъдовите ефекти от умереното отслабване. Ролята на водата за детоксикация при отслабване Най-разпространени сред тях са напитките за детоксикация.Ползите от нопаловия кактус за отслабване са чудесни за хората, които се опитват да отслабнат.
"Намаляването на телесното тегло с 10% ще доведе до подобряване на кръвното налягане, здравето на сърцето и нивата на холестерола, намаляване на риска от диабет, по-добър сън за хората с обструктивна сънна апнея, намаляване на риска от много видове рак и повече енергия", казва д-р Ергин.
Ползата за здравето от умереното намаляване на телесното тегло се илюстрира най-добре от клинична гледна точка във връзката между намаляването на телесното тегло и превенцията на диабета.
При пациенти със затлъстяване загубата на 5 процента от теглото има значителни ползи за здравето. Нека разгледаме какво казват изследванията за ролята на Salacia reticulata при отслабване и затлъстяване.Едно от най-големите предимства на силовите тренировки за отслабване е, че те ускоряват метаболизма.
Подобрение на гликемичните показатели и триглицеридите се забелязва още при малка загуба на тегло, но при по-голяма загуба на тегло подобрението е още по-голямо.
Националните институти по здравеопазване (NIH) и Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да се стремите да намалявате теглото си само с 1-2 килограма на седмица, за да постигнете ефективно и безопасно отслабване. Загубата на повече от това количество не се препоръчва, тъй като може да причини повече вреда, отколкото полза.
Психическата готовност и свежото настроение играят важна роля за отслабването. Те действат самостоятелно, когато планираната загуба на тегло е 5-10% от телесното тегло, и винаги се използват в комбинация с други мерки (лекарства за отслабване или бариатрична хирургия), ако е необходима по-значителна загуба на тегло или когато промените в начина на живот сами по себе си не са довели до постигане на изискваната от медицината цел за намаляване на теглото.Не е необходимо да се смалите до размерите си от гимназията, за да получите реални ползи за здравето. Отслабването само с няколко килограма е от голямо значение. Пет процента от телесното ви тегло - 10 килограма за 200-килограмов човек - могат да подобрят всички видове здравословни проблеми, а и да ви накарат да се чувствате по-добре.
Нови изследвания показват колко полезно е отслабването за кардиометаболитното здраве.
Това е благоприятно за превенцията на диабета; необходима е само малка загуба на тегло, за да се предотврати преминаването към диабет тип 2 от нарушен глюкозен толеранс, а след 10 кг загуба на тегло не може да се демонстрира значително допълнително подобрение в намаляването на риска.По-висока самооценка. Макар че няма пряка връзка между загубата на тегло и самочувствието, някои проучвания показват, че загубата на тегло може да подобри настроението и самочувствието. В обзор от 2014 г. са разгледани 36 проучвания, за да се определят психологическите ползи от отслабването.
Отслабването има много ползи за здравето - и не е необходимо да отслабнете толкова много, за да ги постигнете. Проучванията показват, че загубата на само 5 до 10 % от телесното ви тегло може да подобри психичното ви здраве и да намали риска от сърдечносъдови заболявания и някои видове рак.
Проучванията показват, че ползите за здравето, произтичащи от отслабването, са очевидни при намаляване на теглото само с 5-10%.
Тъй като различните тъкани реагират по различен начин на намаляването на теглото, за превенция на диабета може да е необходимо само скромно намаляване на теглото, но може да е необходимо умерено или по-голямо намаляване на теглото, особено когато целта е да се намали възпалението (както при НАСХ) или да се намали мастната тежест (както при обструктивна сънна апнея и болки в коляното и остеоартрит.
Когато се мисли за отслабване, често се има предвид "идеалното" телесно тегло или крайната цел за отслабване.Освен това след намаляване на теглото с около 10 kg ползата от по-нататъшното намаляване на теглото е незначителна по отношение на намаляване на риска от диабет.
Изследователите проучват ефекта от операцията за отслабване върху пациенти със затлъстяване, които са били подложени на операция за отслабване или са намалили теглото си чрез промени в начина си на живот.
Добре ли е да свалите 5% от телесното си тегло? Дори скромната загуба на тегло може да доведе до големи ползи. Добрата новина е, че без значение каква е целта ви за отслабване, дори скромната загуба на тегло, например 5-10% от общото ви телесно тегло, вероятно ще доведе до ползи за здравето, като например подобряване на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар.1.Производителите на билкови добавки продават основно нопал като естествено растение, което може да ви помогне да отслабнете.