Премахване на млечните продукти за отслабване - Каква е млечната диета за отслабване?

Лекият вариант на диетата включва изпиване на чаша мляко преди всяко хранене. Това ще ви помогне да ограничите апетита си и да намалите общия прием на храна. Екстремният вариант на млечната диета за отслабване се състои в консумирането само на млечни продукти и нищо друго за определен период от време.

Може ли калцият да ви помогне да свалите коремните мазнини?

Калцият ви помага да изградите силни и здрави кости и едновременно с това ви помага да свалите досадните провъзпалителни коремни мазнини! Говорим за победа за всички. Но има и още нещо... Здравословното тегло също е ключов компонент на здравите кости само по себе си.

Помага ли пиенето на мляко за сваляне на коремните мазнини?

Експертите смятат, че съдържанието на мазнини в млечните продукти може да увеличи усещането за ситост и да сведе до минимум общия прием на калории, което помага за запазване на коремните мазнини. Друго проучване от същата година от списание Nutrition & Metabolism установи, че млечният протеин може действително да помогне за подобряване на метаболизма, като спомага за изграждането на чиста мускулна маса.

Полезни ли са млечните мазнини за отслабване?

Млечните мазнини увеличават чувството за ситост. Всъщност включването на млечните продукти в диетата ви може действително да ви помогне да отслабнете; проучване, публикувано в Scandinavian Journal of Primary Health Care, установи, че високият прием на млечни мазнини е свързан с по-нисък риск от поява на коремни мазнини.

Екстремният вариант на млечната диета за отслабване се състои в консумирането само на млечни продукти и нищо друго за определен период от време.

Дали отказът от млечни продукти действително ви прави по-здрави?

Въпреки това има четири основни начина, по които отказът от млечни продукти ме направи по-здрав. Отслабнах и никога не се подувам. Сматърс казва, че има някои изследвания, които показват, че млечните продукти всъщност са полезни при загуба на тегло (спомнете си: богато на протеини гръцко кисело мляко, дори сирене).

Не трябва да изключвате млечните храни от диетата си, ако искате да отслабнете. Когато премахнете млечните продукти от диетата си, "най-голямата разлика, която ще видите, е намаляването на консумацията на захар от съдържащите лактоза части на някои млечни продукти", казва Куган.

И макар че това не е оправдание да се тъпчете със сладолед, пълен със захар, изследване в European Journal of Nutrition свързва млечните мазнини със загуба на тегло, а не с увеличаване на теглото.

Намаляването на теглото след отказ от млечни продукти може да е свързано и с това колко (и какви) млечни продукти сте консумирали, преди да се откажете от тях.

Важно е обаче да се има предвид, че консумацията на пълномаслени млечни продукти може действително да подпомогне загубата на тегло.

За да използвате млечната диета за отслабване, трябва да увеличите дневния прием на млечни продукти, като същевременно намалите другите храни (4).

Има ли някакви ползи от отказа от млечни продукти? Ползи от спирането на млечните продукти. Като начало нека да разгледаме ползите от отказа от млечни продукти. 1. Край на подутия корем! Това само по себе си може да е достатъчна причина жените да искат да се откажат от млечните продукти. Подуването на корема обикновено се наблюдава в резултат на непоносимост към лактоза, когато става въпрос за консумация на млечни продукти.

Помагат ли диетите с по-високо съдържание на калций за намаляване на теглото?

диетите с по-високо съдържание на калций благоприятстват изгарянето, а не складирането на мазнини. Калцият променя ефективността на загубата на тегло", казва Земел пред WebMD. Метаболизмът на човешкото тяло затруднява загубата на тегло, обяснява той. "Много хора, които се придържат към диета с намалено количество калории, не отслабват толкова бързо, колкото смятат, че трябва.

Безопасно ли е да премахнете млечните продукти от диетата си? Всъщност Саманта М. Куган, MS, RDN, LD и директор на дидактическата програма по хранене и диететика в Университета на Невада, Лас Вегас, препоръчва да премахнете млечните продукти от диетата си само ако това е необходимо от медицинска гледна точка. В противен случай рискувате да развиете недостиг на хранителни вещества.

Трябва ли да изключите млечните продукти от менюто си?

Макар че изключването на цяла хранителна група може да ви помогне да отслабнете, това се дължи на намаляването на калориите; изключването на млечните продукти само по себе си не е магически отговор. "Като цяло смятам, че млечните продукти трябва да бъдат важна част от диетата, особено ако си набавите тези богати на калций хранителни вещества", заключава Уайт.

Полезна ли е диетата с високо съдържание на млечни продукти за намаляване на теглото?

Млечните храни помагат за изгарянето на мазнините и ускоряват отслабването. Въпреки че калориите все още имат значение, проучването показва, че затлъстелите възрастни, които са приемали диета с високо съдържание на млечни продукти, са загубили значително повече тегло и мазнини от тези, които са приемали диета с ниско съдържание на млечни продукти, съдържаща същия брой калории.

Можете да избирате нискомаслени млечни продукти като обезмаслено мляко, нискомаслени сирена като чедър и козе сирене, стига да са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на калций.

Може ли калцият от млечните продукти да ви помогне да свалите коремните мазнини?

Излишните мазнини в коремната област са свързани с по-висок риск от сърдечен удар и други здравословни проблеми. Предишни проучвания показват, че калцият може да стимулира загубата на тегло, като увеличава разграждането на мазнините в мастните клетки. Експертите обаче твърдят, че това проучване показва, че приемът на калций от млечни продукти всъщност може да подобри тези ефекти.

За хората, които не понасят добре млечни продукти, млякото, сиренето и други млечни продукти с добавки "могат да бъдат доста възпалителни и да предизвикат нарушения в чревните бактерии", казва Куган. Помагат ли ви млечните продукти да отслабнете бързо? Млечните храни помагат за изгарянето на мазнините и ускоряват отслабването. "Ако сравните диета, богата на млечни продукти, с диета, бедна на млечни продукти, можете почти да удвоите скоростта на загуба на тегло и мазнини при същото ниво на ограничаване на калориите", казва изследователят Майкъл Земел, доктор на науките, професор по хранене и медицина в Университета на Тенеси в Ноксвил.

В крайна сметка има причина Министерството на земеделието на САЩ да препоръчва на възрастните да консумират три чаши млечни продукти на ден; млякото, сиренето и киселото мляко са богати източници на витамин Dпротеин и калций - хранително вещество с решаващо значение за здравето на костите.

Едновременно с това той си представя бъдещето си защо да премахнем млечните продукти, за да отслабнем. Ако пиете млечен шейк всеки ден в допълнение към обичайното си хранене, вероятно ще наддадете на тегло, но ако пиете шейк с умерено количество калории като заместител на хранене, може да намалите теглото си с течение на времето. Диетологът Джулиет Келоу подчертава някои изследвания, които показват, че калцият помага за отслабването, и дава съвети как да се възползваме максимално от млечните продукти като част от здравословна и балансирана диета за отслабване.

Освен че всяка сутрин се събуждах с плосък корем и се чувствах по-леко, това, което затвърди убеждението ми, че млечните продукти причиняват подуване на корема, е проучване, публикувано в Nutrition Journal, което разкрива факта, че не всеки има способността да усвоява протеин, наречен А1 бета-казеин, съдържащ се в млякото и други млечни продукти.