Не губим тегло при кето: Защо не свалям килограми при кето?

Ако сте се справили с това, има още няколко причини, поради които може да не отслабвате при кето. 2. Един от ключовете към отслабването е да се храните с калориен дефицит, но също така е важно да обръщате внимание на качеството на калориите, които приемате, за да сте сигурни, че сте задоволени.

Кетогенната диета е специално разработена, за да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план, като ви направи по-ефективни в изгарянето на телесните мазнини, както и да намали някои метаболитни проблеми, като например риска от диабет.

Кето не е замислено като противовъзпалителна диета и затова може да ви причини проблеми, а някои хора дори качват килограми при кето, ако не е направено правилно.

Току-що казахме, че отслабването изисква калориен дефицит, но обратното също е вярно: ако не ядете достатъчно, няма да отслабнете.

Някои хора обаче съобщават за трудности при отслабването по време на кето диетата. Може да имате най-добрата диета, да спазвате перфектно кето режима, да следите макросите си и да ядете пълноценни храни, но въпреки това да изпитвате съпротива срещу отслабването. Въпреки че видът на храната, която консумирате при кето режима, би трябвало да спомага за намаляване на теглото, способността на тялото ви да отслабва се свежда до общия брой на консумираните калории и разхода на енергия. Представям четири често срещани причини, поради които може да не отслабвате при кето, и ще предложа прости решения, които да ви помогнат и в двата случая. Една от основните причини, поради които хората не отслабват при кетогенната диета или при която и да е друга диета, е, че не прилагат допълнителни промени в начина си на живот в допълнение към диетата. Сега нека да обсъдим основната тема на тази статия: защо не отслабвате при кето диета или защо не отслабвате, докато спазвате кето диета. Колко килограма свалихте на кето през първата седмица? През първата седмица на кетото губех по 10-20 унции (300-600 грама) на ден. (Тоест в началото на втория месец от храненето в кето режим, когато настъпи кето адаптацията и въведох аеробни натоварвания).

За някои хора приемането на кето диетата може да бъде бърз начин да започнат пътя си към отслабване.

Може би това, че сте на кето диета и не отслабвате, се дължи на липсата на упражнения за изгаряне на калории.

Те започнаха да наблюдават известно намаляване на теглото, може би дори са загубили цялото тегло, което са искали.

Въпреки че невинаги е лесно, поддържането на кето-състоянието е от решаващо значение за ефикасността на диетата, а постоянните колебания в него и извън него няма да помогнат за отслабването. Някои експерти в областта на отслабването и здравето смятат, че за да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит.

Добре, знам, че това е много старомоден начин на мислене, но той е валиден за кето и може да е една от причините, поради които не отслабвате с кето.

Е, ако това количество храна ме кара да отслабвам, то ако ям още по-малко, ще отслабна по-бързо. Обсъждам реалността на загубата на тегло, но се гмуркам в често срещаните грешки в кето диетата, които правим, ако сме в а не губим тегло на кето диетата. Ако това количество храна ме кара да отслабвам, то ако ям още по-малко, ще отслабна по-бързо.

Как действа кетогенната диета за намаляване на теглото?

Кетогенната диета управлява функцията за намаляване на теглото, като лишава организма от храни, които са богат източник на глюкоза. Повечето от дейностите, които извършваме редовно, са възможни винаги, когато организмът разгражда наличната захар във въглехидратите до глюкоза и след това ги превръща в готов източник на енергия.

Въпреки че проучванията ясно показват, че кето диетата е ефективна за намаляване на теглото, много хора, които започват да я прилагат, изпитват затруднения в отслабването по няколко причини.

Ако качвате килограми с кето и чувствате, че кетото не работи за вас, не губете кураж.
Присъединете се към над 90 хил. души, които отслабват с Keto Kickstart - нашата разработена от лекари програма, предназначена да ви даде реални резултати при отслабване.

CassieozDownerJuly 22 2020Това се случва при всяка диета и това е така, защото когато успешно отслабнете, вашият bmr се понижава, така че е по-нисък от това, което бихте очаквали пропорционално на теглото ви, и ето най-хубавото : този допълнителен дефицит на това, от което се нуждаете, не изчезва, ако си върнете теглото.

Ако не сваляте килограми при кето диета (или качвате килограми при кето диета), тези прости промени могат да ви помогнат да извлечете повече ползи от диетата си.

Можете да имате най-добрата диета, да спазвате перфектно кето режима, да следите макросите си и да ядете пълноценни храни, но въпреки това да изпитвате съпротива срещу отслабването.

Той взема предвид възрастта, височината, теглото, телесните мазнини, нивото на активност и теглото, което искате да свалите (или да поддържате), за да определи точните ви кето макроси. Какво представлява кето диетата и как действа? Кетогенната диета има много невероятни ползи за здравето, като например повишена енергия, премахване на "влакчетата" на кръвната захар и умствена яснота, и това са само някои от тях. Но една от основните причини, поради които хората преминават на кето диета, е загубата на тегло. Колкото и да ми се иска да има ЕДИН универсален отговор на въпроса защо сте в кетоза, но не сваляте килограми или дори сте в кетоза, но качвате килограми, няма универсален отговор.

Колко калории трябва да приемате при кето диета? Можете да увеличите или намалите броя в зависимост от целите си. Ако искате да наддадете на тегло, трябва да приемате допълнително 250-500 калории, а ако искате да отслабнете, може да се наложи да извадите 250-500 калории от дневната си нужда. Преминаването на кето диета е чудесен начин да увеличите максимално загубата на тегло.

Как да отслабна при кето диета? Уверете се, че приемате точното количество калории за вашия кето начин на живот, а ако приемате твърде много, яжте по-малко калории. Проследявайте макросите си, за да сте сигурни, че се наслаждавате на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, оставате в кетоза (състояние на изгаряне на мазнини, при което организмът използва кетони за гориво), изгаряте телесните мазнини и достигате целевото си телесно тегло.

Каква е връзката между кетозата и отслабването?

Друга причина, поради която кетозата и загубата на тегло са свързани, е, че кетоните имат лек диуретичен ефект. Това е важно да се знае, защото много хора погрешно смятат, че бързата загуба на тегло при кетото идва само от мазнини. В действителност бързата загуба на тегло, която се наблюдава през първата седмица на кетогенната диета, се дължи най-вече на загубата на вода.

Но една от основните причини, поради които хората преминават към кето, е загубата на тегло.

Колко килограма можете да свалите при кетогенна диета?

През първите 15 дни на кетогенната диета участниците бързо губят 1,6 кг от общото си тегло, а през 30-те дни на диетата губят общо 2,2 кг. Както беше посочено по-рано, само 0,5 кг от тези 2,2 кг са загуба на телесни мазнини въпреки 47% намаление на нивата на инсулина.

Тук се опитвам да изброя всички причини, с които съм се сблъсквал, заедно с тези, на които съм помогнал, и има вероятност една или повече от тези причини да се отнасят за това, защо ВИЕ не отслабвате с кето.

При условие че има многобройни причини, които не само пречат на загубата на тегло, но всъщност водят до увеличаване на теглото при кето диета.

В други сайтове буквално съм чел причини, поради които не отслабвате при кето, които варират от ядене на твърде много протеини до това, че всъщност не сте в кетоза.

Кето диетата е една от най-популярните диети за отслабване в момента, но не всички постигат резултати с нея.

Но не позволявайте на никого да ви каже, че единственият начин да отслабнете е да сте в кетоза или че не отслабвате с кето, защото не сте в кетоза, защото това е невярно и много подвеждащо.

Защо е толкова трудно да се премине към кето? "Част от трудностите при кето храненето са свързани с необходимостта от щателно следене на приема на въглехидрати, мазнини и протеини. Много малко хора успяват да достигнат до кетоза и да се задържат в нея, без да следят макроприема." Твърде лесно е обаче да откриете, че въглехидратите се промъкват обратно. Това се случва дори с храни от списъка на одобрените за кето, така че не бъдете прекалено строги към себе си.

Какви са резултатите от кетогенната диета?

Резултати от кетогенната диета за отслабване. При спазването на кето диета загубата на тегло варира в зависимост от различни фактори, като инсулинова резистентност и уникален телесен състав. Въпреки това кето диетата последователно води до намаляване на теглото и процента на телесните мазнини в широк спектър от ситуации.

Други изследвания показват, че кето диетата не е по-ефективна за намаляване на теглото от нисковъглехидратните диети.

Когато не постигнете кетоза при кето диетата, губите едно от основните предимства на диетата за намаляване на теглото, а именно потискането на апетита.

Каква е разликата между кето диетата и другите диети?

Ето какви са приликите и разликите между кето и диетите на Аткинс, Палео и Средиземноморската диета: Кето може би е най-лесната диета за отслабване. За разлика от другите диети, кетогенната диета значително потиска желанието ви за хранене, което често позволява загуба на мазнини, без да броите калории [*].

Така че, ако спазвате кето диета, за да отслабнете, а кантарът не се движи, това със сигурност е разочароващо.

Ако не отслабвате с Кето и сте изключили по-очевидните фактори, може да имате недиагностицирано заболяване, което затруднява отслабването.

Разкажете за четирите причини, поради които не отслабвате с кето, какво да направите, за да преодолеете платото на отслабването, и още много други неща.