21-дневна диета с авокадо - Полезна ли е диетата с авокадо?

От изложеното по-горе няма съмнение, че диетата с авокадо може да бъде много полезна за вас. Освен че увеличава кремообразността на всяко ястие, плодът е много здравословен и може да помогне за намаляване на теглото и за свеждане до минимум на риска от някои заболявания. Не забравяйте да се консултирате с обучен диетолог или с вашия общопрактикуващ лекар, преди да започнете този хранителен план.

Диетата с авокадо може да ви помогне да отслабнете, да намалите индекса на телесната маса и да намалите обиколката на талията си.

Хората, които се хранят само с яйца и авокадо, ще свалят няколко килограма, но теглото им ще се върне, след като спрат диетата.

Интересно е, че има диета с авокадо, която ще ви помогне да извлечете максимални ползи от тази кралица на здравословните мазнини.

Какво представлява 21-дневната диета със смутита?

21-дневната диета със смутита е режим, който стъпка по стъпка замества 2 хранения с 2 здравословни смутита дневно в продължение на 21 дни. Програмата в електронната книга се състои от 36 рецепти за смутита, заместващи храненето, списъци за пазаруване, за да подготвите рецептите, 3-дневен детокс със смутита, ръководство за подготовка и персонализиран 3-седмичен график за отслабване, който осигурява максимални резултати.

Зелено смути от зелени ябълки, авокадо, спанак и краставица в кокосово мляко и една препечена филийка с фъстъчено масло. Добавете пшеничното брашно, солта, овесените трици, млякото, нарязаните моркови и чушки, 1 чаена лъжичка зехтин, люспите чили и кориандъра. Една от диетичните рецепти с авокадо е приготвянето на палачинки от пшенично брашно с авокадо за закуска или като лека закуска.

Планът изисква балансирано хранене, включващо комбинация от всички групи храни: постни протеини, сложни въглехидрати, много зеленчуци и здравословни мазнини.

В друга купа разбъркайте сварените скариди, авокадото, чесъна, зелето, целината, чушките, солта и черния пипер.

Как да се придържаме към диета с авокадо? Но ако успеете да спазите първия ден от диетата с авокадо, ще можете да се придържате към нея до третия ден и след него. Пийте вода всеки път, когато почувствате желание да похапнете нездравословна храна.

Тази проста закуска ви осигурява полезните мазнини и фибри, от които се нуждаете, за да сте сити през цялата сутрин, което я прави чудесен избор за 21-дневната диета за пробив в отслабването.

Може ли едно авокадо на ден да помогне за намаляване на теглото?

Така че е ясно, че месестата част, кората и семената на авокадото са богати на хранителни вещества и могат да помогнат за намаляване на теглото. Сега ще ви предложа 3-дневен план за диета с авокадо, който включва консумирането на едно авокадо на ден заедно с други храни, подпомагащи отслабването. Този хранителен план също така ще ви помогне да детоксикирате и подмладите клетките си и ще ги подпомогне в правилното им функциониране.

Какво да очакваме на Ден 3 от диетата с авокадо?

До края на Ден 3 ще сте загубили много водно тегло, което ще ви накара да изглеждате по-слаби. Ще се чувствате по-активни и леки. Но истинската борба е след като завършите Ден 3 на диетата с авокадо. Ако си мислите, че сте отслабнали достатъчно, и се върнете към заседналия си начин на живот, ще си върнете килограмите за нула време.

Добавете авокадото, ананаса, сока от ананас, лука и кориандъра в голяма купа и разбъркайте внимателно, за да се смесят.

Проведени са много проучвания за ефекта на авокадото, които показват, че авокадото е много полезно за човешкото здраве.

Авокадото осигурява на тялото ви много хранителни вещества, като здравословни мазнини, фибри, фолиева киселина, витамин К, магнезий, калий, фосфор и други хранителни вещества, които играят жизненоважна роля в отслабването.

Прекалено много ли е яденето на 1 авокадо на ден?

Въпреки че няма да ви навреди веднага, ако всеки ден изяждате по едно пълно авокадо, калориите и мазнините в авокадото все пак допринасят за дневните ви нужди. Например, ако сте на диета с 1500 калории, едно пълно авокадо допринася за близо 20% от дневната ви норма.

Вредно ли е авокадото при диета? Високото съдържание на мазнини в авокадото може да ви накара да се замислите дали да не се откажете напълно от него по време на диета. Вярно е, че в сравнение с повечето други плодове авокадото има по-високо съдържание на мазнини и калории, но това не го прави лош избор за вашата диета.

Тридневната диета с авокадо може да ви помогне да свалите до 4 килограма, според "Гласът на журналистите" (6).

Колко килограма можете да свалите с диетата с авокадо?

Благодарение на диетата с авокадо можете да свалите до пет килограма само за три дни. Всеки ден от диетичния план ще бъде подобен един на друг, което означава, че дневният ви калориен прием по време на програмата ще бъде почти еднакъв. Не е необходимо да пропускате тренировката си, защото сте на диета.

Можете също така да пасирате авокадото и да излеете сока в купа.

Какво представлява 21-дневният план за диета на плажа? Този план за хранене обещава, че можете да имате готово за плажа, тонизирано тяло само за 21 дни, просто като комбинирате този предварително премерен план за хранене и правите по едно 30-минутно упражнение всеки ден. Без сложни приспособления, без всекидневно претегляне, просто яжте и се упражнявайте! Как работи? Не се изисква броене на калории или точки.

Въпреки че някои проучвания подкрепят теорията, че авокадото помага за отслабването (но не толкова, колкото хората вярват), има много други причини, поради които авокадото може да бъде вредно за тези, които искат да отслабнат.

Счупете едно по едно яйцата в купа и плъзнете всяко яйце в дупката, оставена от костилката на всяка половинка авокадо.

Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че изследванията показват, че авокадото не оказва никакво влияние върху талията или нивата на коремните мазнини, когато се консумира като част от здравословен хранителен режим и упражнения. Колко време трябва да останете на 21-дневната диета? Въпреки че можете да продължите с програмата след 21 дни, Дрю съветва да не превишавате 1 месец. Рецептите, които ще консумирате през тези 21 дни, съдържат хранителна стойност, както и достатъчно мазнини и протеини, но няма да ви поддържат в дългосрочен план.

Има причина тостът с авокадо да е толкова популярен сред диетолозите и здравните гурута по цял свят.

Друга идея за смути, която да обмислите за 21-дневната си диета за детоксикация на захарта, е смутито с авокадо и банан.

Колко авокадо трябва да изяждате на ден? Например проучване, използващо данни от Националното проучване на здравето и храненето в периода 2001-2008 г. и публикувано в списание Nutrition, установява, че ежедневното консумиране на половин средно голямо авокадо допринася за подобряване на цялостното качество на храненето, повишаване на приема на хранителни вещества и намаляване на риска от метаболитен синдром с 50% (5).

Обяд: 150 г пилешко месо/месо/риба със зелена салата, сок от 1 пресен лимон и 3 супени лъжици зехтин.

Какъв е хранителният режим на диетата с авокадо?

Смята се, че този хранителен режим също така детоксикира и подмладява клетките, за да могат те да функционират добре. Това не е диета само с авокадо, тя включва и други здравословни храни. Ето пример за плана за хранене при диетата с авокадо за 3 дни, както е даден от StyleCraze (9): Закуска: 1 средна купа счукана пшенична салата с ½ авокадо. Закуска: 1 чаша зелен чай.

Ако търсите устойчив и здравословен план за хранене, опитайте 21-дневната диета с авокадо.

21-дневното предизвикателство за загуба на мазнини е диетична програма за жени, която гарантира, че ще ви помогне бързо да стопите чистите телесни мазнини по-бързо, отколкото някога сте смятали за възможно! Това може да обясни защо много хора следват 21-дневната диета със зелени смутита или диета за детоксикация със смутита.

Яденето на авокадо в диетата ви е само една част от процеса; важно е да включите в плана си и диета и физически упражнения.