Bcaa за загуба на тегло reddit: Какви са ползите от BCAA за повишаване на теглото?

Това означава, че те трябва да се използват за производство на протеини, преди да се складират като мазнини. Добавките с аминокиселини с разклонена верига (BCAA) за повишаване на теглото често се използват за стимулиране на мускулния растеж. Въглехидратите, мазнините и белтъчините - трите макронутриента - осигуряват гориво, което зарежда тялото ви с енергия.

Но в сравнение с висококачествените източници на белтъчини, като животински протеини, млечни продукти, яйца, ядки и леща, те не са пълноценна храна, тъй като не съдържат всички останали незаменими аминокиселини. Аминокиселините с разклонена верига могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло и да засилят загубата на мазнини.

Сякаш ако имаше някакво чудодейно вещество, което да прави отслабването по-лесно и по-бързо, нямаше да има толкова много хора, които се опитват да отслабнат.

Тук е важно левцинът да достигне до мускулните клетки, където може да активира протеиновата киназа mTOR и да стимулира синтеза на мускулни протеини, както и мускулния растеж.

Не съм голям фен на добавките, но си помислих, че ще е добре да опитам да предотвратя загубата на мускулна маса по време на диета.

ВСАА са специализиран вид аминокиселини, за които се смята, че подпомагат протеиновия синтез, подобряват спортните постижения и стимулират растежа на чистите мускули.

Ускоряват ли ВСАА метаболизма?

Добавянето на BCAA също така подобрява енергийния метаболизъм и понижава нивата на вещества, които показват увреждане на мускулите, като креатин киназа и лактат дехидрогеназа. Изследователите стигат до заключението, че BCAA могат да подобрят резултатите от тренировките.

Може ли BCAA да помогне при косопад? Косопадът може да сочи към недостиг на аминокиселини (както и на желязо и витамини), така че всъщност обратното е вярно. Ползите от BCAA включват използването им като протеинови градивни елементи за здрава коса.

Добавката BCAA е отлична за изграждане на мускули и загуба на тегло и е изключително популярна сред бодибилдърите и щангистите.

Освен това добавките за загуба на мазнини BCAA ще ускорят метаболизма на телесните мазнини, като по този начин ще ви позволят да отслабнете и да загубите мазнини, за да постигнете стройно тяло.

Така че има смисъл да използваме ВСАА по време на периодично гладуване, за да ограничим увреждането на мускулите, когато се упражняваме, за да се тонизираме и да качим мускули.

ВСАА са буквално аминокиселини, които се използват за асимилиране на нови протеини в организма.

Накратко, не съвсем ВСАА се отнасят по-скоро към изграждането на мускулите и възстановяването след тренировка, трябва да си набавяте всички необходими ВСАА от диетата си, иначе протеиновите пудри обикновено съдържат всички основни. Кога да приемам BCAA за намаляване на мазнините? Въпреки това хората, които включват достатъчно богати на протеини храни в диетата си, най-вероятно нямат нужда да приемат добавки. Най-подходящото време за прием на добавки BCAA е преди и/или след тренировка.

Дали ВСАА ви помагат да отслабнете?

Ако се опитвате да отслабнете, ВСАА могат да помогнат на тялото ви да се отърве по-ефективно от нежеланите мазнини. Състезателите по борба, които консумират високопротеинова диета с ограничени калории, допълнена с BCAA, са загубили 3,5 килограма (1,6 кг) повече от тези, които са получавали добавка със соев протеин за 19-дневен период на изследване ( 37 ).

Пълен текст Миналия месец s bcaa хапчета органични хапчета за отслабване и стимулиране на метаболизма Legal Daily на 25-ти публикува малка новина.

Увеличават ли се килограмите от ВСАА?

Според ново австралийско изследване върху мишки прекомерната консумация на аминокиселини с разклонена верига (BCAA) може да намали продължителността на живота, да повлияе негативно на настроението и да доведе до увеличаване на теглото.

След като прочетох тази статия, изглежда, че наистина трябва да се съсредоточа върху промяната на диетата си, за да позволя повече здравословни калории и протеини, вместо просто да приемам добавки.

Можете ли да приемате ВСАА по време на диета?

Да, можете да приемате ВСАА по време на диета. ВСАА имат много малко калории и стига да не прекалявате с тях, тялото ви няма да излезе от състоянието на изгаряне на мазнини. Вие продължавате да го правите дори след приема на BCAA.

Когато казвате "понижаване на теглото", имате предвид протеин от суроватка, защото съм почти сигурен, че сте имали предвид точно това.

Те няма да помогнат за по-бързото отслабване, ако питате именно за това.

Всъщност правят ли ВСАА нещо?

Няколко проучвания показват, че добавките с ВСАА могат да увеличат мускулната маса и силата по време на тренировка. Проучванията са краткосрочни и не показват, че добавките с ВСАА превъзхождат набавянето им от хранителните източници. Някои проучвания показват, че ВСАА могат да облекчат болките и да помогнат за възстановяването след тренировка.

Безполезни ли са добавките BCAA?

Чудесно, така че ВСАА са безполезни? В по-голямата си част настоящата научна литература показва, че ВСАА са загуба на пари. Разбира се, ВСАА са от съществено значение за ежедневния прием, но много източници на протеини - като вашето надеждно месо и яйца - вече осигуряват ВСАА.

Когато тренирате за натрупване на мускулна маса, е общоприето, че има два фактора, които трябва да контролирате, за да постигнете резултати: 1) контролиране на разграждането на мускулната тъкан и 2) увеличаване на протеиновия синтез, който се осъществява чрез тренировки и диета.

Има ли недостатъци на ВСАА?

Когато се консумират в големи количества, страничните ефекти на BCAA могат да включват умора, загуба на координация, гадене, главоболие и повишена инсулинова резистентност (което може да доведе до диабет тип 2). ВСАА могат да повлияят на нивата на кръвната захар, така че всеки, на когото предстои операция, трябва да ги избягва за определен период от време преди и след операцията.

Имаме 20-22 аминокиселини, а 9 от тях са незаменими аминокиселини (EAA), които организмът ни не може да си набави с храната.

Колко бързо ще намалите теглото си, зависи от това колко калории сте намалили.

Предотвратяват ли ВСАА загубата на мускулна маса при загуба на мазнини?

Често при загуба на мазнини се жертва част от мускулната маса поради ограничения прием на калории и отделянето на повече време за кардио, отколкото за вдигане на тежести. Доказано е обаче, че ВСАА предотвратяват загубата на мускулна маса за периоди, в които мускулите са били напълно обездвижени.

Може ли от твърде много BCAA да се напълнее?

"Намаляването на серотонина, причинено от прекомерния прием на BCAA, доведе до масово преяждане при нашите мишки, които станаха изключително затлъстели и живяха по-кратко", казва в изявление съавторът на изследването, професор Стивън Симпсън. Това изследване е проведено с мишки, а това, което се случва на мишките, не винаги се случва и на хората.

Помагат ли ви ВСАА да отслабнете?

Консумацията на ВСАА може да доведе до положителна промяна на теглото чрез намаляване на мазнините, тъй като започвате да изпитвате по-малък глад и изграждате повече мускули, които съответно изгарят повече калории. Проучванията показват, че комбинирането на съпротивителни тренировки и консумацията на аминокиселини с разклонена верига насърчава загубата на тегло и мускулната сила.

Така че основно и двете неща са насочени към запазване на мускулната маса, за да се максимизира загубата на мазнини.

Трябва да внимавам да не изгубя твърде много мускулна маса вместо мазнини.

Това отново няма да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Проведени са проучвания, които потвърждават, че хората, приемащи ВСАА, показват по-добри резултати (в сравнение със суроватъчния протеин и въглехидратите в спортните напитки) при намаляване на мазнините и подобряване на чистата маса. Виждал съм нещо като bcaa lean и моят приятел ми каза, че е много добър за отслабване. Бих казал, че това не е змийско масло или това, което хората го наричат, помага с апетита, дава ви настроение и подкрепя поддържането на мускулите, без да се натрупва допълнително тегло към него. Единственото нещо, което помага за загубата на мазнини, е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден.

Могат ли добавките BCAA да ви помогнат да наддадете на тегло?

Приемът на BCAA намалява количеството триптофан, което преминава през кръвно-мозъчната бариера, и следователно намалява количеството произведен серотонин. Това може да ви позволи да работите по-усилено, по-дълго и да постигнете по-големи резултати.

В повечето случаи при намаляването на мазнините обикновено се жертва част от мускулната маса поради ограничената консумация на калории и повече време, посветено на кардио упражненията, в сравнение с вдигането на тежести.

ВСАА са с много ниско съдържание на калории и са отлично допълнение към диетата за отслабване.

Ако спра да ям мазнини, ще отслабна ли