Дали цинкът ви кара да отслабнете - Ще ви помогне ли цинкът да отслабнете?

Друго проучване, публикувано през 2013 г. в "Advanced Pharmaceutical Bulletin", установява, че изследваните лица със затлъстяване, които са приемали цинкови добавки, съдържащи 30 милиграма цинков глюконат дневно, са подобрили индексите си на телесна маса, отслабнали са и са показали подобрения в нивата на триглицеридите.

Как цинковият глюконат (Zn) влияе върху загубата на тегло?

Payahoo et al. [ 16] също показват, че ежедневният прием на 30 mg Zn глюконат в продължение на 1 месец намалява значително телесното тегло и индекса на телесната маса (ИТМ). Две ключови предположения за възможните механизми за ефекта на добавката на Zn върху загубата на тегло включват регулиране на апетита [ 17] и подобряване на инсулиновата резистентност (ИР) [ 18, 19 ].

Групата с цинк губи повече телесно тегло в сравнение с групата с плацебо, а групата с цинк губи повече телесни мазнини в сравнение с групата с плацебо.

Може ли цинкът да ви помогне да наддадете на тегло?

Намаляването на теглото и загубата на апетит са свързани с недостиг на цинк, така че е разбираемо, че подобряването на нивата на цинк помага на тези хора да напълнеят. В проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition през 2013 г., деца с левкемия наддават на тегло с добавяне на цинк.

Може ли прекаленото количество цинк да ви накара да отслабнете?

Въпреки че непланираното отслабване е потенциален страничен ефект от твърде малкото количество цинк в диетата ви, организмът ви се нуждае от много цинк всеки ден, за да функционира правилно. Освен това, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване и се стремите към отслабване, увеличаването на приема на цинк с храната може да подобри шансовете ви за успех в отслабването. Основи на цинка.

Може ли от цинка да се напълнее? Приемането на допълнително количество цинк в храната няма вероятност да доведе до увеличаване на теглото, ако вече приемате препоръчителното количество, въпреки че някои проучвания показват благоприятно въздействие върху увеличаването на теглото при хора с недостиг на цинк.

Добре разработеният план за управление на теглото с цинк ще ви помогне да покриете всички основи на упоритото тегло.

Намалява ли цинкът коремните мазнини?

Проучване на испански ученици открива пряка връзка между ниските нива на цинк, увеличените телесни мазнини и инсулиновата резистентност.

Ролята на цинка в отслабването Цинкът влияе върху изгарянето на мазнините Заедно със здравословна диета приемът на цинк може да намали възпалението, инсулиновата резистентност и апетита, което води до намаляване на теглото.

Наистина не мисля, че има някаква силна връзка между цинка и наддаването на тегло, той дори се препоръчва на хора, които са с хипотиреоидна функция и трябва да отслабнат.

Какво се случва, ако приемате цинк ежедневно? Да, ако получите твърде много. Признаците на твърде много цинк включват гадене, повръщане, загуба на апетит, стомашни спазми, диария и главоболие. Когато хората приемат твърде много цинк за дълъг период от време, понякога имат проблеми като ниски нива на медта, понижен имунитет и ниски нива на HDL холестерола ("добрия" холестерол).

Сравнение на стратегии за поддържане на загубата на тегло: рандомизирано контролирано проучване за поддържане на загубата на тегло.

Какви са страничните ефекти от ежедневния прием на цинк?

Лошо храносмилане. - Диария. - Главоболие. - Гадене. - Повръщане.

Въпреки че непланираното отслабване е потенциален страничен ефект от твърде малкото количество цинк в диетата ви, организмът ви се нуждае от много цинк всеки ден, за да функционира правилно.

Има различни причини, поради които цинкът влияе върху телесното тегло, но основната е следната: цинкът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Последното може да звучи чудесно за отслабване, но също така забавя метаболизма и води до напълняване, въпреки че ядете по-малко храна.

Ако сте човек, който се опитва да отслабне, правилното управление на приема на витамини изключва допълнително увеличаване на теглото.

Как се отразява недостигът на цинк върху организма?

Според Националния институт по здравеопазване (NIH) лекарства като диуретици, антибиотици и пенициламин могат да намалят нивата на цинк. Как недостигът на цинк влияе на организма Цинкът помага за редица различни процеси в организма. Той се счита за антиоксидант, който помага за възстановяване на последиците от оксидативното увреждане.

Освен това, ако имате наднормено тегло или затлъстяване и се опитвате да отслабнете, увеличаването на приема на цинк с храната може да подобри шансовете ви за успех в отслабването.

Намаляването на теглото и загубата на апетит са свързани с недостиг на цинк, така че е разбираемо, че подобряването на нивата на цинк помага на тези хора да напълнеят.

Играе ли нивото на цинка съществена роля за регулиране на теглото?

Затова изглежда разумно, че нивото на цинка може да има съществена роля в контрола на теглото или апетита при хора със затлъстяване. В нашето проучване изходното ниво на Zn беше по-ниско от нормалния диапазон (70-120 µg/dL) [ 51] в групата на Zn; въпреки това, нивата на Zn се върнаха към нормално състояние след добавката.

Помага ли цинковият глюконат за намаляване на теглото?

В съгласие с настоящото проучване, Payahoo et al. [16] показват, че ежедневният прием на 30 mg цинков глюконат в продължение на 1 месец намалява телесното тегло, ИТМ и обиколката на талията при здрави възрастни със затлъстяване. Документирано е, че управлението на телесното тегло изисква ограничаване на енергийния прием и увеличаване на енергийния разход [42].

Какво се случва, ако приемам цинк всеки ден?

Възможно е да е безопасен, когато се приема в по-големи дози, особено когато се използва само за кратък период от време. Но приемът на дози, по-високи от 40 mg дневно, може да намали количеството мед, което организмът усвоява. Приемането на много високи дози цинк вероятно не е безопасно и може да причини болки в стомаха, повръщане и много други проблеми.

Ако вече си набавяте препоръчителното количество цинк с храната, няма вероятност да напълнеете.

Почти всяко месо е отличен източник на цинк, но вегетарианците могат да избират от по-малко богати на цинк храни.

Каква е безопасната доза за прием на цинк?

Препоръчителното дневно количество цинк е 8 милиграма (mg) за жени и 11 mg за възрастни мъже. Изследванията на пероралното приложение на цинк при специфични състояния показват: Недостиг на цинк. Хората, които имат ниски нива на цинк, изглежда имат най-голяма полза от цинковите добавки.

Ще помогне ли приемът на цинк за намаляване на теглото?

Заключение. Това проучване показва, че добавката на Zn с ограничена калорийна диета има благоприятно въздействие за намаляване на антропометричните измервания, възпалителните маркери, инсулиновата резистентност и апетита при хора със затлъстяване и може да играе ефективна роля в лечението на затлъстяването.

Какви са ползите от приема на цинкови добавки?

Според класическо проучване, публикувано в Acta Psychiatrica Scandinavica, добавките с цинк могат да бъдат полезни и за наддаване на тегло при хора с анорексия, а в класическо проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, се отбелязва, че добавките с цинк помагат за наддаване на тегло при деца с недохранване.

Какви са ползите от ежедневния прием на цинк?

Цинкът, хранително вещество, което се намира в цялото тяло, подпомага функционирането на имунната система и метаболизма. Цинкът е важен и за заздравяването на рани, както и за усещането ви за вкус и мирис. При разнообразно хранене тялото ви обикновено получава достатъчно цинк. Хранителните източници на цинк включват пилешко месо, червено месо и обогатени зърнени закуски.

Въздействие на диетата и отслабването върху състоянието на желязото и цинка при млади жени с наднормено тегло и затлъстяване.

Как да разберете дали имате недостиг на цинк?

Диагностицирането на цинковия дефицит може да се окаже сложно, тъй като това не е стандартен кръвен тест. Нивата на цинк, заедно със симптомите и историята на храненето, могат да помогнат да се определи липсата на цинк като причина за симптомите ви. Яденето на храни, които са богати на цинк, може да бъде решение на проблема с недостига на цинк, а понякога са необходими хранителни добавки.

Възможно е да консумирате активно пробиотичен щам, който насърчава наддаването на тегло, докато очаквате да ви помогне да отслабнете. Въпреки че приемът на много цинк в диетата може да помогне за намаляване на теглото при наднормено тегло или затлъстяване, общият дневен прием и разход на калории определят дали ще отслабнете или не. Ако искате да свалите излишните килограми, витамин В12 не само повишава енергията, но е свързан и със загубата на тегло.

В проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition през 2013 г., деца с левкемия наддават на тегло с добавка на цинк.

Въпреки че можете да приемате много цинк с храната, участниците в проучването, които отслабнаха чрез увеличаване на приема на цинк, го направиха с помощта на хранителни добавки.

В зависимост от дългосрочната ви цел за увеличаване на теглото, употребата на някои витамини може да доведе до увеличаване на теглото.

Повишени плазмени нива на цинк при възрастни жени със затлъстяване, участващи в програма за отслабване, базирана на хипокалорична балансирана диета.

Има ли неочаквани ползи от приема на цинкови добавки? Цинкът може и да не е вълшебно средство за лечение на акне, но има много доказателства, че е необходим, ако искате да поддържате чист и здрав тен. Много хора, страдащи от акне, също страдат от недостиг на цинк и много от тях са забелязали, че акнето им се е подобрило, след като са започнали да приемат добавки.

Доказано е, че ежедневното приемане на цинков глюконат в продължение на един месец намалява телесното тегло и обиколката на талията при хора със затлъстяване.

Много лекари препоръчват на хората с диабет тип 2 и ниски нива на цинк да приемат цинкова добавка, за да възстановят нормалните си нива на цинк.

Кога трябва да приемам цинк? Добавките с цинк са най-ефективни, ако се приемат поне 1 час преди или 2 часа след хранене. Въпреки това, ако цинковите добавки предизвикват стомашно разстройство, те могат да се приемат по време на хранене. Трябва да уведомите Вашия медицински специалист, ако приемате цинковата си добавка с храна.