Какво да поръчаме в ресторант при кето: Какво мога да ям от ресторант кето?

За да запазите кето менюто си, изберете купа или салата и я заредете с нисковъглехидратни съставки като месо, зеленчуци, сирене, гуакамоле и салса. Алтернативно, поръчайте кето салатена купа, която съдържа пилешко месо или пържола с маруля, салса, сирене и гуак.

Ето 17-те най-добри китайски храни с ниско съдържание на въглехидрати, които са подходящи за кето: Говеждо с броколи.

Какво ще стане, ако хапна парче пица по време на кето?

Въпреки че този вид кори за пица са вкусни, те са един от най-лошите избори за човек на кето диета. Този тип кори за пица могат да съдържат до 33 г въглехидрати без добавен сос или сирене. Ако ограничавате въглехидратите си до 20-50 грама на ден, едно парче от този вид коричка вероятно ще ви извади от кетозата.

Как да се храните кето с храна за вкъщи?

Поръчайте месо (без панировка), сирене и зеленчуци. - Проверете съставките и хранителната информация онлайн. - Пропуснете кифлата, дори ако тази опция не е включена в менюто. - Избягвайте пържените храни. - Попитайте за екстри "без въглехидрати". - Помислете дали да си носите собствени подправки. - Винаги проверявайте поръчката си, преди да си тръгнете.

Много от продуктите за закуска на Panera са подходящи за вегетарианци: авокадо (1 г нетни въглехидрати), яйчен белтък (0 г нетни въглехидрати), лесно яйце (0 г нетни въглехидрати), бъркано яйце (1 г нетни въглехидрати).

Мога ли да изневеря на пицата по време на кето?

При кето диетата трябва да избягвате "чийт" храненията и дните. Консумацията на твърде много въглехидрати може да изкара тялото ви от кетоза, а връщането в нея отнема от няколко дни до една седмица.

На повечето места ще трябва да пропуснете кората, за да ядете кето-съвместима пица, но тази верига за бързо хранене наскоро обяви своята кето-пица с кора, така че никой не трябва да пропуска пица в петък.

Представяме ви кратко ръководство за хранене навън при кето диета, както и подходящи за кето диета варианти в някои обичайни ресторанти в Америка.

Можете да отидете до бара за топъл или студен обяд и да изберете опции като пиле адобо или говеждо с броколи, но ако имате нужда от нещо за вкъщи, изберете целодневната им закуска, подходяща за кето.

Какво да поръчате: пилешките крилца са подходяща за кето храна както в Pizza Hut, така и в Dominos.

С този наръчник за най-подходящите за кето ястия в най-популярните нисковъглехидратни ресторанти няма причина да се чувствате като отшелник, докато постепенно постигате целите на тялото си.

Какво да си поръчате: бурито с месо, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (маруля, домат и лук) и гуакамоле, заквасена сметана, сирене или салса.

Мога ли да ям бургер, докато съм на кето? Да, чийзбургерите са подходящи за Кето, тъй като в тях няма почти никакви въглехидрати (без кифлата). Чийзбургерите са богати на мазнини и протеини, което ги прави идеални за Кето, нисковъглехидратни и LCHF диети.

В такъв случай, ако се чувствате изкушени, препоръчвам ви да си поръчате странична салата (пропуснете крутоните) с дресинг от ранчо или синьо сирене или да си поръчате подходящо за кето предястие, на което да се насладите преди хранене.

Кои ястия за хапване са най-подходящи за кето?

Биволски крилца. - Бекон или наденица и яйца. - Сандвич Arby's без кифла или хляб. - Салата Антипасто. - Салата Subway с двойно пилешко месо. - Бурито. - Сандвич за закуска от McDonald's без хляб. - Салата Arby's с печена пуйка от фермата.

Придържането към диета с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини (като кето), когато сте на ресторант, може да представлява уникално предизвикателство, освен да устоите на любимата си чиния с пържени картофи. Въпреки че в менюто на ресторантите с кето диета има многобройни продукти, от които можете да избирате, една лесна поръчка включва салата (без дресинг), карнитас, салса от пресни домати, сирене и гуакамоле. Може ли китайската храна да се използва при кето диета? За щастие няколко китайски ястия са идеални за кетодиети. Макар че е трудно да се даде точна бройка на въглехидратите за тези храни, тъй като приготвянето им в различните ресторанти е различно, те ще бъдат най-добрите ви залози за храна за вкъщи, на шведска маса или в ресторанта.

Как се храните кето, когато сте навън?

Основавайте храненията си на протеини. Храни като яйца, пържола, сирене или сьомга са чудесен избор, казва Лонг. Също така "добавете здравословни мазнини и зеленчуци, за да завършите храненето си. Салатите са чудесни - помолете да няма крутони и изберете зехтин и оцет вместо салатен дресинг с много захар", съветва треньорът по здравословно хранене.

Погрешно е схващането, че трябва да се търси ресторант, подходящ за кето, но повечето заведения за хранене са запознати с кето и нисковъглехидратния начин на живот и позволяват промени в менюто си.

Какво мога да ям в ресторант, докато съм на кето диета?

Много от ястията в ресторантите могат да се направят подходящи за кето. Повечето ресторанти предлагат някакво ястие с месо или риба. Поръчайте го и заменете всяка храна с високо съдържание на въглехидрати с допълнителни зеленчуци. Ястията на яйчна основа също са чудесен вариант, например омлет или яйца с бекон.

За да запазите кето менюто си, изберете купа или салата и я заредете с нисковъглехидратни съставки като месо, зеленчуци, сирене, гуакамоле и салса.
Такива неща като сандвичи за закуска, бурито, бургери, салати с пилешко месо на скара, салати "Цезар" и т.н. могат лесно да се превърнат в кето, ако се пропуснат кифлата, тортилата, крутоните и т.н.
Приготвено от бадемово мляко, кафе, бадемово масло, какао и кето протеинова смес, то съдържа само 1 г добавена захар, 7 г фибри и само 7 г нетни въглехидрати.

Ето някои от най-подходящите за кето менюто продукти, които можете да поръчате от менюто в съчуански стил, както и от повечето други китайски менюта: Супа от капки яйца.

Panera е особено благоприятна за кето, с множество кето продукти, които можете да поръчате направо от менюто, без да ги променяте.

Има 8 г нетни въглехидрати, но е вкусно удоволствие, което може да се вмести в кето макросите и е чудесен начин да отпразнувате вечер навън.

Един чийзбургер в "зелен стил" ще ви струва само 7 г нетни въглехидрати (добавете авокадо отгоре за 0 г нетни въглехидрати и доза здравословни мазнини), но това може да е чудесен момент да си набавите повече зеленчуци, когато можете.

Това е ежедневие за мнозина, така че стратегията за поръчване на кето ястия в ресторанти е полезна, за да може рутинната ви работа да се съчетае с кето хранителния режим. Ако сте в настроение за мексикански аромати и подправки, препоръчваме да поръчате пилешко или пържола Fajitas (440/640 калории, 14/38 г мазнини, 21/21 г въглехидрати, 3/3 г фибри и 59/55 г протеини) и да се насладите без тортили и гарнитури. Но едно от най-хубавите неща в Chopt е, че можете да персонализирате собствената си салата, така че изберете онези кето храни, които можете да си вземете, като зеленолистни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, целина, краставици, пресни билки, авокадо, яйца и животински протеини.

Chipotle е един от най-добрите ресторанти, подходящи за кето, защото можете да избирате какво искате за всичко, което поръчате.

Ако искате да се насладите на чудесно ястие в японски ресторант и да спазвате кето режима, ето някои от нисковъглехидратните варианти, които могат да задоволят желанието ви: 1.

Ако смятате, че менюто е малко оскъдно откъм нисковъглехидратни варианти, изяжте преди да отидете малко ястие или закуска, например бързо гуакамоле със зеленчуци, за да не огладнеете, ако можете да си поръчате само нещо малко.

Най-общо казано, медицинската кето диета, използвана за лечение на епилепсия, предписва 3 до 4 грама (g) мазнини на всеки 1 g въглехидрати и протеини, което означава, че 90 % от калориите се получават от мазнини, 6 % от протеини и 4 % от въглехидрати, според Фондацията на Чарли за кетогенни терапии.

Как да поръчате кето ястие във всеки ресторант: Пропуснете ястието, ако на него пише "панирано" или "с покритие" ( Хавай, въглехидрати!